孕妇血糖偏高？碳水化合物来帮忙！

孕妇血糖偏高？别担心，碳水化合物来帮忙！碳水化合物是我们日常活动和工作的重要能量来源，摄入不足可能会让你感到无力。但要注意控制摄入量，每餐约300克即可，过量可能会导致血糖快速上升。本文将为你介绍一些适合孕妇的高碳水化合物主食，帮助你控制血糖，保持健康饮食。
🍚米饭、馒头
孕妇可以选择一些高碳水化合物的食物作为主食，如米饭、馒头等。但要注意控制摄入量，每餐约300克即可，过量可能会导致血糖快速上升。
🌽粗粮和杂粮
除了常见的米饭和馒头，孕妇还可以选择粗粮和杂粮，如玉米、小米、荞麦等。这些食物不仅营养丰富，还能帮助稳定血糖。
🍚糙米、五谷米饭
富含膳食纤维的食物也是不错的选择，如糙米、五谷米饭等。它们能保证能量供应，延缓血糖上升，有效控制血糖。
🍲蔬菜汤、海草类食物
预防便秘，摄入足够的纤维素很重要。用杂粮饭、蔬菜汤代替白米饭和高汤，多吃新鲜水果和蔬菜，每餐至少两种蔬菜，每天一种海草类食物。这样既能保证足够纤维素，又避免影响钙和铁的吸收。