孕中期开始，孕妇经常吃哪些食物，可以让孩子“聪明眼亮”呢？

当孩子出生时，每个母亲都希望孩子安全健康；如果是在母亲的肚子里，你会期望你的孩子是一个高个子、大眼睛的胖男孩。DHA是除花青素外对胎儿视力有益的元素。因为DHA是视网膜和人脑的关键成分，所以人类大脑皮层占20%，而视网膜中的比例最高，约为一半。因此，如果孕妇在怀孕期间能适当补充DHA或吃更多富含DHA的食物，对胎儿的大脑和眼睛是有帮助的。孕妇可以大胆尝试，多吃也没关系。

从怀孕中期开始，孕妇应开始在饮食、水果、蔬菜以及肉类和蔬菜方面实现全面的营养平衡。在妊娠中期，胎儿的发育开始逐渐进入加速阶段，因此营养需求将比以前大大改善。仅仅依靠母体自身的内部营养来源已不能满足新阶段胎儿发育的新需求，因此有必要依靠孕妇通过食物进行补充。如果营养不足，孕妇会出现一系列不适症状，如腿部痉挛、牙齿松动、贫血、疲劳和头晕。

胎儿在妊娠中期形成缓慢，需要大量营养，因为妊娠中期是胎脑发育的高峰期，是胎脑发育最关键、最快的时期。因此，孕妇必须多吃富含蛋白质的食物。因为婴儿大脑发育最需要的营养是蛋白质，因为婴儿身体的大部分部位都由蛋白质组成。如果孕妇在妊娠中期补充足够的蛋白质，可以促进胎儿大脑的发育，提高婴儿的智力。

多吃海鲜、鸡蛋、牛奶和瘦肉。它们富含蛋白质，可以保证妊娠中期的蛋白质营养。在怀孕的第二个三个月，多吃坚果、开心果、松子和最重要的核桃，因为核桃就像人脑。多吃核桃。婴儿出生后智商很高，会很聪明。怀孕期间，不要接触有毒有害气体或物品，如特殊类型的化妆品，避免烫发和染色等；这些化妆品可能含有一些成分未知的化学物质，可能会影响胎儿的发育。

孕中期也就是怀孕4-6个月的时候，此时胎儿和母体器官生长加速，准妈妈食欲逐渐恢复，应该增加膳食营养，这时候应该保证每日充足的鱼、肉、蛋、禽、豆制品和乳制品的供给，以摄入足够优质蛋白质、铁和钙。而在孕后期，也就是怀孕7-9个月的时候，是胎儿脑细胞加速分裂的时候，母体对长链多不饱和脂肪酸的需求量增加，在怀孕28的时候，胎儿的骨骼开始钙化，对钙的需求也加大了。因此在这个时期，孕妈妈可以多补充ω-3不饱和脂肪酸对胎儿脑发育有积极影响。可以多吃深海鱼类，包括鲭鱼、凤尾鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼。也可以通过DHA补剂补充。

孕妇多吃坚果，比如芝麻、核桃、松子等可以促进宝宝大脑发育，另外海产品，苹果等也会对宝宝大脑发育有一定好处，但是注意孕期营养均衡，饮食多样化，才可以吸收各种营养，生一个健康聪明的宝宝。

孕期也需要定期产检，可以在怀孕16-20周去医院做唐氏筛查，在24周左右做四维彩超检查，才可以确定宝宝发育情况，如果胎儿有唐氏综合症，这会影响宝宝发育，容易引起宝宝智力低下，在怀孕期间也需要做好防护，不要接触X射线，因为X射线中辐射会引起胎儿畸形，只有胎儿发育正常的情况下，通过合理的饮食调理，才可以促进宝宝发育。

孕中期需要补充维生素以及蛋白质，可以促进胎儿生长发育，比如多吃苹果，葡萄，核桃，腰果，牛油果，巴旦木，夏威夷果等。

孕妇可以多吃一些水果蔬菜，比如说蓝莓，胡萝卜他们都含有很多的花青素，对胎儿的眼部发育特别好。