气温高，人烦躁，影响心情还耽误生活，怎么办？医生给你来支招
天气热了，很多人觉得烦躁，胸口闷，什么原因引起的呢？
这主要是暑气对我们人体产生的影响造成的，中医认为暑气性升散，它把我们体内的气血往上、往外发散，就会导致我们的气血上涌，大家就容易感觉到头晕脑胀；另外暑热能耗气伤津，耗气人就觉得累，它还会让人大量出汗，汗为心之液，大量出汗后就容易伤害到“心”，所以我们说夏季 养生 的重点是要养“心”。
看来“心静自然凉”不仅是一句俗语，也是 养生 的经验之谈。
一、怎样“养心”才能科学又有效？适当休息养神又宜心
1、晚睡早起有妙方，适当午睡能提神
按照《内经》的 养生 观点，夏天主张晚睡早起。就是在环境温度降一点下来之后，比较舒适的情况下再去睡觉，这个时间段大约在22:00-23:00左右；然后早上起早一点，大约在6:00-7:00左右，因为早上的温度也比较舒适；中午顶着大太阳，就少活动，适宜静养，可以睡午觉。
这样不仅对我们的情绪、精神较好，也有利于保持一个比较好的状态，生活及工作效率也会随之提高。
另外需要注意的是，午睡的时间不宜过长，有的朋友周末在家很容易午睡时间过长，反而越睡越困，更加没精神。
午睡时间多长合适呢？以下关于睡眠的相关研究信息可供大家参考：
2、工作忙，没时间午睡，可通过闭目养神补充精力
如果说没有条件去休息，可以选择闭目养神。
闭眼睛的时候可以想一个比较放松的场景，不要向动态的画面，尽量冥想静态的画面，比如可以去想花花草草，很美的盆景、植物，这种静态不动的物体，就会比较放松情绪。
闭目养神其实不需要我们花费太多的时间，5分钟，10分钟都能达到休息的效果。所以工作很忙，没时间午睡的朋友，可以试试闭目养神。
3、食补与调息也能降心火
药补不如食补，天热时吃点苦味的蔬菜和食物，其实对于我们 养生 是有好处的。比如说煮莲子时不要把连心挑出来扔掉，它可以降心火，避免燥热、烦躁的情绪上升。
还有一个小的技巧，就是学会调息，在养神的时候，做一些呼吸的调整，对我们平缓情绪有益。最好是深、长、匀的呼吸，尽量用腹式呼吸的方法，吸气的时候尽量把肚子鼓起来，吐气的时候尽量把肚子瘪下去，然后缓慢、均匀、长、深 的呼吸的方法就可以缓和我们的情绪。
总结起来就三点；注意午休，一个短暂的午休5-10分钟，就能给我们快速提升精力。如果天热了特别烦躁的情况下，吃一些带苦味的食物。使用腹式呼吸，这三个简单的办法都能有效的调节个人情绪，达到“养心”的作用。
二、天气越来越热，除了“养心”，“养身”也很重要
除了养心之外，养身也是日常保持 健康 的重点，有4个方面的内容。
1、天气渐热：不为凉快吃冷食
从夏至开始进入到一年当中最热的季节，夏至到头伏、二伏、三伏，我们说三伏天就是最热的时候。中医讲的 养生 都是一个原理，就是天人相应，我们要配合这种气候的变化。夏季气候的特点就是热，而且体内阳气是往上散，往外透的，这时我们身体内部的阳气都跑到体表去了，就容易形成肠胃寒的现象，夏天很多人就是热得满头大汗，你摸摸他肚子还是冰凉冰凉的，所以在夏天喝啤酒、冷饮、或者吃瓜果不能图一时痛快，特别容易闹肚子，比冬天更容易中招，所以每年夏季都是各种胃肠道疾病的发病高峰期。而中医早就注意到这个问题，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，所以夏季的 养生 要注意保护人体的阳气。
2、吃面促消化：一招解决你的没胃口
夏至以后不单是热，湿气也很重，湿热夹杂的情况下人就没胃口，如果吃很油腻的东西就会出现消化不良，吸收不好等问题。这时候可以吃点面食，因为面食能够开胃、如果加点醋一起吃就更好， 面食加配菜：苦瓜、香菜、绿豆芽，都有助于清暑 养生 ，类似苦瓜、绿豆芽、菊花、绿茶等这些苦味的食物可以降暑，清火，适当吃点可以解热消暑预防上火，夏天大家不妨吃一些。
3、夏季衣着有讲究：轻薄透气，不宜裸露，防止感冒受凉
中医都不主张裸露皮肤，因为风从毛孔里面进入，会导致人生病，然后服装以轻薄、透气，如棉、麻的服装比较好。我个人其实不主张穿短裤、背心，不光是因为不雅，比如夏天穿短袖衬衫几乎已经成了老男人的标志，而且又不 健康 ，既容易晒伤又容易被蚊虫叮咬， 夏天室内外环境温差很大，身体较差的人这么穿容易导致局部受凉，引发感冒、腹泻，或者颈椎病、肩周炎、膝关节炎等肌肉筋膜的病痛 ，这些都是夏季的常见病。
4、淋浴体温不贪凉：适当清洁保 健康
夏天淋浴的水温不要太凉，太凉的水阻挡我们散热，当时凉快，过后还是会觉得闷热；但是水温过热又会导致大量出汗，体质差的人会虚弱，缺钾缺钙，甚至血压下降。
夏季洗澡时水温大约在40℃为好，同时淋浴的时长在15分钟左右就足够，既能保证有效的清洁身体，也能避免皮肤干燥问题。
炎热的夏季马上就要到来，只要大家掌握正确的“养心”与“养身”方法，相信都能做到“心静自然凉”。
答：据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。这是由于高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，心理学家称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。在夏季，气温的升高和降低会直接影响人的活动，即使...
答：人的心情烦躁不安、冲动易怒，会出现反常行为。有研究表明：在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多，阴天和下雨前的低气压还会使学龄儿童坐立不安。由此看来，气候与人的性格情绪息息相关，人们应根据天气、气候变化，扬长避短、趋利避害，为自己的工作、生产和生活创造理想舒适的环境。
答：现在有一种非常新颖的说法叫“情绪也会中暑”，夏天如果持续的高温，会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。出现“情绪中暑”的人，会表现为比较粗心大意，干什么都提不起劲儿，容易激动或情绪低落，不能静心思考问题，天气越热脾气越大等等。为什么会中暑呢？现在很多人对中医...
答：随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。
答：因为你觉得不舒适了,热量从人的身体皮肤出来.汗会让人有郁闷的感觉.其实还是自己多调整调整,心理影响生理,你也是平时有烦心事闹的,多想开点吧,这天气可真是不能人为改变的啊~何必和它叫针,尽量找点凉快的地方休息休息吧.
答：随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。
答：春季是抑郁、自杀等问题的高发期，可能与以下因素有关：1.气象因素：春季气候转变，气温升高、阳光充足、空气湿度增加，这些因素可能对人的心理状态产生影响。2.节日因素：春节、情人节等节日是亲人团聚、情感交流的时间，而对于孤独的人、失恋的人等来说，这些节日可能让他们感到孤独和绝望。3.学业和工作...
答：但同时有研究表明，全球变暖导致了更高的疾病和死亡率。8、温和的天气使人更快乐 在气温超过平均值的暖冬和低于平均值的凉爽夏天，人们的幸福感更高。这些好天气，让人们更乐意进行户外活动，舒缓压力，使人更健康。参考资料来源：人民网-冬季使人情绪低落！公布天气也会影响健康 ...
答：一个人性格的形成，与他所生活地区的气候有直接关系———长期生活在热带的人，性格暴躁比较易怒。纬度高的寒带，气候寒冷、阳光变得稀有，是抑郁症的高发区。气候湿润、万物生机盎然的水乡，人会多情、反应机敏。而草原上的牧民为人豪爽、山区的人性格率直。 世界卫生组织的一份资料表明，1982－1983年的...
答：气象条件是组成人类生活环境的重要因素，气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。有利的气象条件，可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高；而不利的气象条件，则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，甚至会导致精神病态和行为异常。研究表明，高温、高湿、...
