肥胖会造成哪些危害
肥胖会造成哪些危害
肥胖会造成哪些危害，肥胖现在是很多社会中的生活常态，可以说是非常常见的一种现象，对于很多人来说，这是一种不可忽视的社会现象。那么你知道现在肥胖会造成哪些危害吗？
肥胖会造成哪些危害1
肥胖会造成非常多的危害，而其中的一个危害便是容易造成非常多的疾病，肥胖会造成血脂高，即便是除去成年人，就一般的儿童来讲，肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。而疾病中自然也不会只会有高血脂这些，高血压、糖尿病这些疾病肥胖患者的病发率会高出许多，而肥胖者也会哼容易患上一些呼吸道疾病，而除此以外，肥胖患者患上其他类型的疾病也会高出许多。
而肥胖除了会导致疾病机率的产生，而且会导致自己身体出现一系列的赘肉，影响美观。要知道，在现代这个看颜值的时代，一个人的身材往往会决定很多东西，而如果身体太差，就会导致很多地方不方便。那么既然肥胖的危害这么大，我们该如何缓解自己肥胖的情况呢？
跑步：跑步作为一种非常直接的有氧运动，可以说是从减肥伊始就非常流行的一种运动，跑步的价值在于它能调动身体上下的肌肉参与其中，在运动中血液携带更多的氧气进入肌肉进行作用。将身体中的甘油三酯转化成热量支撑我们运动消耗。因此跑步也是很多人都非常钦定的一种减肥手段，非常值得欢迎。
仰卧起坐：仰卧起坐也是陪伴了很多人健身时光的一种运动方式。仰卧起坐的好处在于能够强化自己的肌肉，让其变得更加紧实。上身肥胖的朋友每天坚持做仰卧起坐不但能达到瘦身的`作用还能紧实肌肉、丰满胸围。
游泳：如果是在夏天，那么你不妨去尝试一下游泳，事实表明，同样时间的游泳运动，其功效要比跑步更加出色，要知道很多时候，人在水中进行游泳，能够调动全身的肌肉参与运动，并且在水的浮力中人的身体要消耗更多的脂肪来分解成热量来维持全身的协调，因此减肥效果更为显著。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
总结：很多时候我们要知道自己的肥胖能带给自己多少的弊端，这很重要，要知道，肥胖是真正能毁灭一个人的健康的。肥胖是很多疾病滋长的温床，因此一旦发现自己的身体出现疾病的预兆时，一定要忍下来去减肥。
肥胖会造成哪些危害2
肥胖不仅会影响我们人体的外在形象，还会影响我们的身体健康，并且会带来多重的疾病。
肥胖前期指数
体重指数（BMI)是世界卫生组织（WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。
BMI=体重（千克)/身高（米2)。
肥胖是什么引起的
喝酒太多
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
多吃碳水化合物
有许多食物都含有大量的碳水化合物，比如豆类、水果、蔬菜、牛奶、粮食等。在我们生活水平低的时候，一顿饭吃主食四五两都是很正常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四五两就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。
吃油太多
植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
零食和甜品
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
过量蛋白质
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
肥胖前期的四个预兆
有不少肥胖者，自己是怎么胖起来的，到最终也感到莫名其妙。其实，肥胖开始前是有预兆的，只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后，如果能迅速地采取相应的措施，相信肥胖是可以预防的，专家们总结出肥胖的一些预兆，可能对大部分人是有用的。
一是嗜睡
原来的作息时间比较有规律，但不知什么原因，近来特别好睡，其实睡眠时间并不缺乏。
二是贪吃
近来食欲大开，上一顿刚用完，却又感到饥饿了，特别是到了晚上，如果没有夜宵，总觉得有一件事没办完似的。
三是怕动
原来比较喜欢运动，但是近来特别怕动，哪怕上一层楼也要乘电梯，哪怕只有一站路的车程也要搭公车，至于那些运动量大的体育锻练，如打球、跑步、早已提不起兴趣，整天呆在屋子里耗着。
四是疲劳
体质虚弱，稍一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁，而且体力的恢复较慢。
以上四条肥胖预警信号，每一条都与肥胖密切相关，因而应引起密切的关注，这样才能避免患上肥胖症。
怎么预防治疗肥胖前期
1、摄人平衡膳食
孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白质，各种蔬菜、水果和奶制品，食物的种类要多，各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之间也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特别多和吃得快，晚餐又是很丰盛，这样很容易引起肥胖。
2、增加活动量
活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2～3倍，因此好动的孩子不易肥胖。
应养成孩子喜欢户外活动的习惯，多跑、跳绳、玩各种球类活动，帮助父母做力所能及的家务，不应长期坐着看电视，玩电脑，尤其在寒、暑假仍要保证每天户外运动时间，进行体育锻炼，不要睡懒觉，不要躺在床上看电视、喝饮料、吃零食。
3、培养良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不暴饮暴食，吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，少吃快餐。
对有肥胖家族史的孩子要重点预防，改变生活方式，多运动，改变烹调方式，多用清蒸、炖、焖煮和凉拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起参与，才能使孩子养成好习惯。孩子要定期去儿保门诊测量身高、体重，发现孩子体重增加过快时，应马上采取以上各种措施，以防肥胖发生。
1、给身体发育造成影响
青少年发生肥胖之后，人体的行动就会变得十分的迟钝，而且肢体行动也会比较困难。这会给青少年的身体发育带来巨大的影响，所以在这点上你一定要重视起来。
2、给青少年的心理发育造成影响
青少年如果有肥胖问题产生，是会给孩子的心理发育造成影响的，当看到同龄人苗条的身材，再看看自己肥胖的体型，加上很多同伴的冷嘲热讽，是会给孩子的心理健康造成影响的，所以在这点上家长也应该重视起来，要帮助孩子克服肥胖。
3、让孩子出现高血压问题
孩子出现肥胖是由于吃了过多的脂肪还有热能造成的，这有可能会让孩子有性早熟，高血压等情况，而且青少年出现肥胖问题不光会给孩子现阶段的生活，学习，健康造成影响，而且也会给高血压，心脏病，肿瘤等疾病埋下隐患。
因此青少年如果有体重过于肥胖的现象发生，那你也一定要重视起来，要积极的进行体育锻炼，让自己的身体变得更瘦一些，才能有效的预防一些疾病发生。
4、给孩子的智力造成影响
其实青少年肥胖并不是简单的营养过剩造成的，也不是身体健壮的表现。
这是由于脂肪在脑组织中堆积比较多，形成的肥胖脑现象，它会让大脑沟回紧靠在一起，皱褶就会减少，大脑皮层就会变得十分的光滑，而且神经网络的发育也会比较差，这样孩子的智力水平就会降低很多，而且脑反应也会十分的不敏捷。
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扩展资料：
有效减肥方法：
1、粥代替米饭增加饱腹感
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
2、感觉饿时吃些温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
3、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
4、配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
5、用南瓜和红薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
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参考链接：/health.people.com.cn/n/2015/0816/c21471-27468611.html"target="_blank"title="人民网-青少年肥胖4大危害快速减肥瘦身有5大方法">人民网-青少年肥胖4大危害快速减肥瘦身有5大方法
答：肥胖儿童活动不方便、不灵活,容易发生意外事故。例关节疼痛由于体重过重,对关节部位的压力大,而且儿童的关节处于发育之中,长期负重,会出现腿和关节疼痛。自卑感肥胖儿童在集体活动中一般比较笨拙,会遭到同学和小伙伴的嘲笑,产生自卑感。另外,由于家长给儿童的影响,如当着小孩的面数落他(她)太胖等,都会给儿童造...
答：肥胖对儿童的身体和心理健康都有很大的影响,以下是肥胖儿童的七大危害。♂️走路晚肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因为关节部位负重过多,容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节内翻等畸形,加上肥胖导致行动笨拙,容易发生意外事故。️呼吸困难肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,...
答：儿童肥胖对其身体和心理都有很大的影响,就身体来说肥胖会导致体内代谢和分泌异常,易发糖尿病、高血脂以及高血压、脑血管等病;此外肥胖容易引起心理问题,沉重的精神压力和心理冲突,会使小儿丧失自信心,变得孤僻、自卑,因此应加以重视和及早预防和干预。身体危害肥胖会导致体内代谢和分泌异常,易发糖尿病、高血脂以及高...
答：影响生长发育体重过大会影响身体正常的生长发育,造成骨骼的压迫,出现平板脚、X或O型腿等。影响睡眠和学习体重过大导致儿童嗜睡,当然也会影响学习成绩。提高自信心肥胖的儿童会经常在小朋友圈里有自卑感。️♀️减肥方案上海奥林修斯有儿童减肥的,你可以去咨询下。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：肥胖是儿童健康的潜在威胁,它会给孩子的身体健康带来很多负面影响。本文将从多个方面探讨肥胖对孩子健康的危害,希望引起大家的重视。️呼吸道疾病风险增加肥胖儿童更容易面临呼吸道疾病的风险。由于体内脂肪堆积,肥胖儿童更易出现呼吸受阻,进而增加感染和肺炎的风险。心肺功能下降缺乏锻炼导致心肺功能下降。肥胖儿...
答：肥胖是由于长期能量摄入比人类的消耗,体内脂肪堆积过多,体重在一定范围的营养障碍。随着人民生活水平的提高,膳食结构的改变,儿童肥胖是一个不断增长的趋势。肥胖不仅影响儿童的健康会成为成年高血压,糖尿病,冠状动脉心脏病,黄疸结石症,痛风等疾病和猝的诱因,预防和治疗这种疾病,应该引起社会的注意力和家庭。危害...
答：肥胖孕妇还容易患妊娠糖尿病,妊娠期是女性一生中最容易发生糖尿病的阶段之一,对于肥胖妇女更是如此。肥胖本身加上妊高征及妊娠糖尿病等合并症,对胎儿的发育有严重影响,流产甚至死胎的发生率大大增加。胎儿发育由于母亲的肥胖及营养过剩,尤其是妊娠期糖尿病,往往造成胎儿体重过大,或是胎位不正,加上肥胖导致腹肌...
答：第一、造成体态笨重,活动不便,心理障碍。 第二、衣食住行花费增加。 第三、带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。 其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手,而且还会导致6个身体部位受伤。 1.心脏 心脏的运行需要血氧...
答：亲，你好。1、高脂血症：由于肥胖会导致人体的代谢障碍，所以会出现代谢综合征，造成高脂血症，肥胖还可导致人体脂肪堆积，出现脂质代谢的异常，最后导致血脂上升，造成动脉硬化以及血管的斑块形成；2、糖尿病和高血压：肥胖会导致血糖升高，导致糖尿病，且肥胖也是高血压的重要诱因及危险因素；3、血管疾病...
