总是担心一些事情，可自己潜意识中有感觉不会发生，但总是想，陷入恶性循环，如何能去除这种心理问题
亲爱的朋友，感谢茫茫人海中有缘听见你的诉说。这个世界上也有很多这种情况的人，只是别人不会告诉你 你不知道而已。所以不要觉得自己这样是奇怪的 是不好的，怕别人知道自己这样像个异类一样的。应该这样想 放宽心告诉自己，我反正从前就这样了又不是一天两天突然这样的所以接受不了，之前就这样了日子还不是一样过来了。放宽心，总之心里不要过度沉重，不要责怪自己。
对于反复确认一件事情，或者一个想法我深有体会，因为之前我也有这样的经历，后面好了，怎么好的？我也没有别的办法，就是从心底相信自己！认可自己！比方说你确认一件事情，当你确认过后是你想要的结果的时候，忍住不要再去第二次确认告诉自己相信自己！相信自己所看到的，然后转移注意力去做其他事情。告诉自己活在这个世上，唯一可以无条件信任的只有自己，如果自己都不相信自己，别人凭什么相信你！！相信我这样坚持一段时间，会好的。会像正常人一样的，不会在反复确认这件没意义的小事上浪费太多时间 精力。你还那么年轻，有大把的大好时光，要去体验 要去经历 要开心要快乐啊！要不枉此生啊！
可是呢，有些事情说起来容易 做起来难，强迫症或者说强迫思维本来就是一件极其顽固的东西，所以我们要有一个极强的意志力不被它控制或者说带偏。
总而言之 我总结出来的两点抑制强迫症的反复就是(当然这只是代表我个人的看法 不一定适于任何人)：1放宽心；不要觉得自己这样了 就觉得自己不好 像个异类 责怪自己 不认可自己(放宽心 告诉自己我会好的，这样又不是一天两天了 之前就这样 日子还不是过来了)
2相信自己！认可自己！
当你反复确认一件事情，明知道是对的 是自己想要的样子了，还反复去确认浪费了大量的时间跟精力之外还特别的耽误事儿 比方说在上课的不能专心致志好好听课，在上班的不能全身心投入下来好好工作，因此责怪自己 心里痛苦可又无法改变这样的自己...当你反复确认的时候，你要做的就是：在心里告诉自己相信自己，认可自己！任何事情只看一遍，只确认一遍(心里再感到难受都不去管它 不去看它，转移注意力去做其他你要做的事情..看了就忍不住再去确认 然后一遍遍的再次陷入恶性循环)相信我这样坚持一段时间不去确认，你会发现自己好了，像个正常人一样的做事，不会想再去确认了。
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不要问我是谁，我是心里医生吗？？？不，我是雷锋...
问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。
你这些想法请您不要继续了。否则对您的身体是不利的。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。别担心，我给你讲个故事：
烦恼箱
心理学家为了研究人们常常忧虑的"烦恼"问题,做了下面这个很有意思的实验。心理学家要求实验者在一个周日的晚上,把自己未来7天内所有的"烦恼"都写下来,然后投入一个指定的"烦恼箱"里。过了3周之后,心理学家打开了这个"烦恼箱",让所有实验者逐一核对自己写下的每项"烦
恼”，结果发现：大多数人的“烦恼”都没有发生过，少数人的“烦恼”他们都能够轻松应付了，绝大部分的“烦恼”都是“庸人自扰”。所以，你要努力啦!
加油！
不要用自己那种幼稚的思维和老师的想法掺着在一起，一位好老师一定是明智的。大胆放心相信自己，可能是有点事前紧张压力造成的，放松自己心情，不要总想些不切实际的问题，与其有那点时间，还不如听听音乐，上上网。聊聊天放松自己一下，玩就要玩的痛快，学习要学的专注
你这么想的原因是对自己还不够自信，或者内心没有安全感，对环境有很强的疑心。建议你先学会转移注意力。比如做些自己喜欢的事，听听音乐，减缓考试压力；该认真学习时要集中注意力；玩的时候要尽兴痛快。消极情绪可以通过这些方式解除，希望可以帮到你。
你可以适当的让自己放松一下，或者自己把心静下来，好好的思考下你所担心的那些事情根本不算事，就算发生也没什么大不了的，不要害怕面对，你说的考试的例子就更没什么了，就算和同学答案一样又怎样？老师没有证据，也没看到，凭什么说你作弊呢？就算说你作弊那也无所谓啊，反正考试都已经结束了。不必在乎那些根本无关紧要的事。
