我13岁,1米53,很矮,别人都比我高,体重44千克,高个有的都比我瘦,我如何能变高、变瘦?急需答案!!!
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
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没什么事,我今年13,身高是158,穿上鞋是160,体重是47千克,每个人的生长期不同,所以身高也不同,也许你的生长期还没到,体重什么的,也很正常,我12岁也这样,没事的。
您好,首先肯定的告诉您,遗传的作用并不大,完全可依靠后天的锻炼和培养变高,变瘦。
其次,您现在仅仅十三岁,只要营养充足,多运动,今后一定会成为亭亭玉立的大美女,类似你这样情况的同学很多,小时候个子不高,长大了比之前班里的同学都高都瘦,希望您从心里不要想太多,等您岁数到了,自然就好了!
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
坚持体育锻炼
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。
多多运动,还有你才13岁,还是可以再长的,记得以前我14岁天天打篮球,经常蛙跳,后面真的有长高一些,但是也不是很高!运动肯定是多多少少有效的!
你还在发育阶段呢,不要急,还是那样少吃油炸和荤腥的,要吃蔬菜和水果。
这个你都没什么好担忧的,我13岁才142咧,现在15岁,161了,也算长高很多了,更何况你现在还小,只要多做一些运动,多打篮球,该吃吃该喝喝,自然会长高。之前我也觉得自己很肥就每天下午去跑步,晚饭都不吃,瘦是瘦,但是身高好像又不长了,所以现在又烦恼身高的,想“两个月过去怎么一点都没有长高”,之后,我就不顾着减肥了,只想着长高,就每天坚持喝牛奶,有时也会做一些运动,结果3个月下来就长高了1厘米,而且也不会变肥,不知道是不是心理作用啊。总而言之,坚持运动,多喝牛奶
答:1. 你的身高增长潜力很大,因为青春期的发育会导致身高显著变化。即使你现在13岁身高1米6,未来仍有很大的成长空间。2. 遗传因素对身高有显著影响,但后天的营养、运动和生活习惯也非常重要。即使你的父亲身高1米88,你也不一定能够达到同样的身高,因为遗传并不是唯一决定因素。3. 在讨论身高时,要...
答:长高急不得,每个人的体质不一样,发育时间也不一样,你现在需要做的只有,每天坚持喝牛奶,坐在运动,尤其是篮球哦,很有利于长个。不过一切都要适度。
答:我初一才1米4...后来就每天打篮球, 上体育课的时候狂跳,跑.只要是课余都会打球的,主要是跳 吃的方便尽量不挑吃..但是我不吃肥肉.青菜和骨头汤多吃 最好每星期喝骨头汤, 把同骨里的骨髓吸出来吃,还有骨头里的血,都很助于长高 我是这样做的, 个人不同 药,维生素少吃点 ...
答:如果你真爱一个人,就要爱他原来的样子—爱他的好,也爱他的坏:爱他的优点,也爱他的缺点,绝不能因为爱他,就希望他变成自己所希望的样子,万一变不成就不爱他了。真正爱一个人是无法说出原因的,你只知道无论何时何地、心情好坏,你都希望这个人陪著你;真正的感情是两人能在最艰苦中相守,也...
答:你属于后发育的!不急不急~你还早着呢·多多锻炼·打篮球去~加强补钙!
答:身高遗传占一定的因素,但是不是全部,现有的医疗水平是无法精确预测身高的,所以不要轻易相信什么身高预测,每个人的生长速度都不一样,不要在乎别人是怎么长的,你有你自己的生长高峰,你现在年纪还小,个子也不算矮,男性一般在22岁之前都能长高,女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期,不必担心过...
答:1. 13岁的女孩身高1米52并不算矮。2. 青春期是身体成长的关键时期,适当的运动有助于身体健康。3. 游泳是一项全身运动,能够促进身体发育和体型塑造。4. 均衡饮食,多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物对成长有好处。5. 避免过早涉足恋爱和尝试成年人的活动,以免影响正常发育。
答:姐姐告诉你,看你的样子,现在是真喜欢上这个小妹妹了,你也明白学习的重要性,你现在的状况会影响到你以后考高中上大学的分数,喜欢一个人不是说忘掉就忘掉的,每一个人的想法不同,办法也不同,只有自己的毅力才可以解决,而且忘掉一个人需要时间的。你调整好自己的心态,记住学习最重要,上课用心点...
答:如果你是男性,13岁1米68的身高并不算高,事实上,这个年龄段的男孩子还在成长发育期,身高会随着年龄增长而变化。我自己13岁时就已经1米70,但最终身高并没有超过1米90。通常来说,1米80到1米84被认为是非常理想的男性身高,不过任何不超过1米90的身高都是可以接受的。看起来你可能会有一个很好...