我13岁，1米53，很矮，别人都比我高，体重44千克，高个有的都比我瘦，我如何能变高、变瘦？急需答案！！！
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
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没什么事，我今年13，身高是158，穿上鞋是160，体重是47千克，每个人的生长期不同，所以身高也不同，也许你的生长期还没到，体重什么的，也很正常，我12岁也这样，没事的。
您好，首先肯定的告诉您，遗传的作用并不大，完全可依靠后天的锻炼和培养变高，变瘦。
其次，您现在仅仅十三岁，只要营养充足，多运动，今后一定会成为亭亭玉立的大美女，类似你这样情况的同学很多，小时候个子不高，长大了比之前班里的同学都高都瘦，希望您从心里不要想太多，等您岁数到了，自然就好了！
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;
2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
坚持体育锻炼
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
多多运动，还有你才13岁，还是可以再长的，记得以前我14岁天天打篮球，经常蛙跳，后面真的有长高一些，但是也不是很高！运动肯定是多多少少有效的！
你还在发育阶段呢，不要急，还是那样少吃油炸和荤腥的，要吃蔬菜和水果。
这个你都没什么好担忧的，我13岁才142咧，现在15岁，161了，也算长高很多了，更何况你现在还小，只要多做一些运动，多打篮球，该吃吃该喝喝，自然会长高。之前我也觉得自己很肥就每天下午去跑步，晚饭都不吃，瘦是瘦，但是身高好像又不长了，所以现在又烦恼身高的，想“两个月过去怎么一点都没有长高”，之后，我就不顾着减肥了，只想着长高，就每天坚持喝牛奶，有时也会做一些运动，结果3个月下来就长高了1厘米，而且也不会变肥，不知道是不是心理作用啊。总而言之，坚持运动，多喝牛奶
答：1. 你的身高增长潜力很大，因为青春期的发育会导致身高显著变化。即使你现在13岁身高1米6，未来仍有很大的成长空间。2. 遗传因素对身高有显著影响，但后天的营养、运动和生活习惯也非常重要。即使你的父亲身高1米88，你也不一定能够达到同样的身高，因为遗传并不是唯一决定因素。3. 在讨论身高时，要...
答：长高急不得，每个人的体质不一样，发育时间也不一样，你现在需要做的只有，每天坚持喝牛奶，坐在运动，尤其是篮球哦，很有利于长个。不过一切都要适度。
答：我初一才1米4...后来就每天打篮球, 上体育课的时候狂跳,跑.只要是课余都会打球的,主要是跳 吃的方便尽量不挑吃..但是我不吃肥肉.青菜和骨头汤多吃 最好每星期喝骨头汤, 把同骨里的骨髓吸出来吃,还有骨头里的血,都很助于长高 我是这样做的, 个人不同 药,维生素少吃点 ...
答：如果你真爱一个人，就要爱他原来的样子—爱他的好，也爱他的坏：爱他的优点，也爱他的缺点，绝不能因为爱他，就希望他变成自己所希望的样子，万一变不成就不爱他了。真正爱一个人是无法说出原因的，你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪著你；真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也...
答：你属于后发育的！不急不急~你还早着呢·多多锻炼·打篮球去~加强补钙！
答：身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过...
答：1. 13岁的女孩身高1米52并不算矮。2. 青春期是身体成长的关键时期，适当的运动有助于身体健康。3. 游泳是一项全身运动，能够促进身体发育和体型塑造。4. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物对成长有好处。5. 避免过早涉足恋爱和尝试成年人的活动，以免影响正常发育。
答：姐姐告诉你，看你的样子，现在是真喜欢上这个小妹妹了，你也明白学习的重要性，你现在的状况会影响到你以后考高中上大学的分数，喜欢一个人不是说忘掉就忘掉的，每一个人的想法不同，办法也不同，只有自己的毅力才可以解决，而且忘掉一个人需要时间的。你调整好自己的心态，记住学习最重要，上课用心点...
答：如果你是男性，13岁1米68的身高并不算高，事实上，这个年龄段的男孩子还在成长发育期，身高会随着年龄增长而变化。我自己13岁时就已经1米70，但最终身高并没有超过1米90。通常来说，1米80到1米84被认为是非常理想的男性身高，不过任何不超过1米90的身高都是可以接受的。看起来你可能会有一个很好...
