我今年45岁 女 去年6月份在健身房跑步，以每小时8公里的速度跑一个小时，坚持一年多，成功减掉40多斤.

50岁女人每天跑步机上行走每小时六公里速度可以达到健身效果吗

这要看你的具体情况了，如果身体健康的话，这样的运动量还是可以的。

不可以，人老了，反而会疲劳过度，建议早上7点起床，在街上走路或晨跑，运动完了再吃东西，下午也走一下路，觉得累了可以用大枣和枸杞泡水喝

1个小时的慢跑运动量的确对于你的年龄来说有点儿大，不过只要你觉得运动完后身体没什么其他的病理反应的话，应该没什么问题，运动是一辈子的事情，当然要坚持，如果你觉得第二天关节有不适的话最后适当减少运动量，以你现在看来，是没必要减肥了，所以跑步可以改为半小时，附加一点其他的塑身运动，如健美操，广场舞等等...

关节损失是长期过度磨损膝盖造成的，膝盖的软骨会自然的生成润滑的物质供平常润滑用，如果长期过度摩擦就会缺少润滑的物质，导致膝盖那两个软骨互相摩擦，结果就是很可怕的！

所以，每次别太久了，50分钟左右，跑一次，最好休息一天，隔一天练一次，保证关节有润滑剂！

要，不然会反弹，可以减少运动量.

当然有损伤了..减点量吧..也可以用别的方法，，游泳啥的