大学生，怎么戒掉熬夜的习惯，每天基本都在1点这样才睡，每次告诉自己要早睡，就是会控制不住地玩手机，
戒除掉熬夜的习惯，首先我们应该要考虑好清楚导致熬夜的因素是什么。如果我们熬夜的过程纯粹就是浪费时间，不断的在刷手机各种东西，那么此时熬夜想要戒除掉是比较简单的。我们可以设置一个定时开关机，让手机自动关机，这样我们就不能再继续玩手机了，就会安安心心的去睡觉了。
另外可以设置一个闹钟，让我们在看到某个点的时候就可以自己知道了，这应该是睡觉的点了，所以就会将手机放下。当然这还是需要一定的自制力的，一般的人恐怕都做不到，毕竟熬夜还是越熬越爽的，所以很多人不愿意轻易的放下手机，以至于后面就会继续晚睡。
另外还有人熬夜是因为当天的事情没有做完，所以导致了晚上需要花更多的时间来做。这种情况下，首先应该白天想清楚当天有哪些事情需要完成，在白天的时候就尽可能的去将这些问题解决掉。在晚上的时候我们就轻松了，就能够有时间刷刷手机，而这时候也会放松自己的心态，睡眠也就会更加容易起来。
另外如果我们熬夜是单纯的因为睡不着所导致的，可以考虑一下哪些东西容易导致我们生困。比如有些人是听某些安眠曲之后很容易就产生困意了，慢慢的也就睡着了，有的人喜欢背英语单词，有的人喜欢躺在床上数羊。
不过还有更多的人，可能面对那些思想比较深刻的书籍的时候，就特别容易发困。比如哲学类的书，一看这些书里面那些长句子根本就看不懂，于是慢慢的就很容易生困，这也是一个不错的选择。
总之先想清楚导致熬夜的因素，我们解决掉了就不会再出现熬夜的情况了，困意也就很快袭来，也就能够让我们合理的调整作息了。
晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松。刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾。
只要做到了晚上的放松，睡眠基本就不会有问题了。接下来需要进行的就是防患于未然。
如果能做到完全控制那自然最好，但有的时候人难免会失控那么一两回，过了12点才睡，上面有提到，这样一来很有可能就会越来越晚睡，然后反弹。如果发现有这种情况，那就设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，千万不要让自己睡到自然醒。只有第二天身体疲惫了，才能保证提前睡觉。
建议：坚持二十一天，让它成为一种习惯。只要过了这个坎，一切都ok了。这是因为，
人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会极度疲惫，还不如不睡。
记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。
你说现在社会电脑手机，就像诱惑一样，让我堕入熬夜的深渊。我是信佛的，所以上床就念经，很快就昏睡过去了，晚上还不会中途醒的
你要么到晚上，关手机，锁到抽屉，钥匙给另外个同学保存，不要是同寝室的，最好是其他楼的同学保存，这样你就算挠心挠肺也没招了。
还有一招更狠的，用古老的手机，只能打电话发短信，不能上网的。
玩手机和毒瘾一样，要戒，只有远离智能手机。
今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。
我和你一样的毛病，大一狗 我把智能机换成了五十块钱一个的只打电话发短信听收音机的那种手机，智能机撩家里了，所以。。。你懂的了嘛？
下个 我要早睡 的软件
慢慢习惯就好了
适当让自己白天劳累晚上自然容易困
手机关机就行了
答：1.首先,养成规律的作息时间。早上和晚上都在固定的时间点作息,让身体适应这种节奏,这样晚上到点了,身体就会自然而然释放出休息的信号。2.其次,在睡觉前一个小时内,不吃任何东西,让胃做好休息的准备。睡前大量吃东西,会造成胃分泌过多的胃酸,从而导致身体处于亢奋的状态,毫无睡意,必然引起熬夜的发生。3...
答：作为一名健康管理师，我可以告诉大家，熬夜虽然给我们带来了一时的方便，但却会严重影响到我们的身体健康。如何才能戒掉熬夜的坏习惯呢？一、建立规律的生活习惯 熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息...
答：2022-06-15 · 分享大学生的生活,知识合伙人 缇娜1222 采纳数:523 获赞数:1127 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 睡前玩手机是大多数人熬夜的原因,沉浸在互联网的娱乐中,彻夜不休,第二天又很后悔。 睡前玩手机 作为曾经的熬夜党,近日倍感疲乏,终于决定睡前不玩手机,采用三个步骤,我戒掉了睡前玩手机...
答：熬夜对身体健康有很大的负面影响，包括增加心脏病、肥胖、糖尿病和某些类型的癌症风险等。然而，如果你发现自己难以戒掉熬夜的习惯，以下是一些可能有用的策略：1. 设定规律的作息：每天在相同的时间上床和起床，即使在周末也是如此。这可以帮助调整你的生物钟，并使你的身体和大脑习惯于在特定的时间放松和...
答：现代社会的快节奏和激烈竞争，让很多年轻人产生了不正常的作息习惯，特别是熬夜。熬夜的原因很多，以下是一些可能影响年轻人熬夜的因素：1. 社交活动：很多年轻人会选择在晚上去参加派对、聚会或者夜店，导致睡眠不足。2. 学业压力：大学或者研究生时期可能会出现期末考试或者论文期限，导致年轻人需要熬夜赶...
答：下面6个小方法能有效督促你早睡，让你戒掉熬夜的瘾：1、睡前洗个热水澡，使身体放松，或泡半个小时热水脚。2、放下手机，电脑，PAD等所有电子产品，减少蓝光辐射。3、睡前可以喝上一杯温热的牛奶，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、可以看会纸质书，哲学或理论类的书籍更容易促进睡眠...
答：无论是什么原因导致年轻人熬夜，其后果都是非常严重的。长期熬夜不仅会影响身体健康，还会对心理健康产生不良影响，比如容易出现疲劳、记忆力下降、注意力分散等问题。如果想要戒掉熬夜，年轻人可以从以下几个方面入手：第一，调整作息。尽量保持规律的作息时间，每天早睡早起，培养好的生活习惯。第二，减少...
答：年轻人戒不掉熬夜主要有以下几个原因:1. 生理时钟问题。青少年和年轻人的生理时钟会有所延后,更倾向于晚睡晚起的生活节奏,这会导致熬夜成为习惯。2. 社交需要。年轻人的社交生活较丰富,常常会在晚上与朋友们出去社交,这也使得熬夜在所难免。3. 学习压力。高中和大学的学习强度较大,为赶进度或提高效率...
答：1、如果像你描述的熬夜已经成了习惯，那么平常还是要先从睡眠方面调整。自己每天一定要让自己保持好按时休息，自己尽量不要有一些熬夜的情况，自己白天的时候尽量不要有一些睡眠过多，甚至有一些睡午觉的习惯也要去改善，尽量不要去睡或者没有不要睡的太久，避免影响到晚上的睡眠。自己也不要太着急，...
答：熬夜是一种不健康的生活习惯，长期下去会对身体和心理健康产生负面影响。以下是一些可能有用的方法来戒掉晚上熬夜的毛病：1. 制定一个睡眠计划：确定一个固定的睡眠时间和起床时间，并尽可能每天遵守这个计划。建议在睡前30分钟到1小时放松自己，如洗个热水澡，听些舒缓的音乐，看一些轻松的书，不要在床...
