心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情怎么办？
对啊 生活很难 有时候活下去更难！但是也不能总是这么消极下去吧！车到山前必有路！一切都会好起来的！如果觉得感情问题很烦 就暂时不要碰感情！家庭关系 可以慢慢来 有什么事情好好沟通！加油！陌生人！
心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情可以做一些其他的事情散散心，转移一下注意力。
1、疯狂运动
比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！
2、写日记
随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3、KTV疯狂唱歌
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小问题。
4、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
扩展资料：
自我调节
1、世俗之物不要过于追求
是一个浮躁的社会，很多人终生寻找所谓别人认可的东西，从而痛失了自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。
2、极端
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
使劲想那—件事，想我很怕很怕当你烦至极时也就会想通，其实并不是什么大事，过了也就过了。
我也有这样的时候，尽量找一些平时自己想去做的事去做，去满足一下自己可能暂时不去想那么多坏的事
遇事头疼说明能力不行，首先冷静，仔细想先原因，有几种解决的办法，你自己尽量去想，一样排除，那个方法可行，自己解决不了和朋友说说在网上也可以，然后看看回他的建议那个适合你，逃避是解决不了问题的，只会让自己更烦，是事情更差
哇 我也有这样的问题呢，明明没有发生，有可能根本都不可能发生的事我却老是在心里想，而且越想越远。有一段时间真的很苦恼，后来我发现这是因为内心害怕，没有安全感所至。学会和别人分担你的苦恼，把自己心里的想法说给你想说的人听，其实有些事是我们看的太重，在别人那里也许就不是个事，也许一句话就OK了的。多出去走走，看看外面的风景，看看比较快乐的电影什么的，你都会发现生活真的不一样。希望能帮到你。祝你快乐！
答：第一是天气，天气其实是可以影响到人的情绪的，比如天气太过热会让人感觉烦闷，下雨的话无端会引发有点感觉不开心甚至于难过。第二个就是睡眠和身体状况。很有可能是因为睡眠不足引发的情绪牵连，睡不够一般人心情都不太好的。还有可能就是你最近发生的事情，可能事情太多繁杂让你有压力，心里烦躁，...
答：当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静...
答：一旦这样的工作压力调节非常容易引起焦虑失眠。焦虑失眠是临床医学中更常见的失眠，那么焦虑失眠的临床症状是什么？焦虑的患者经常断开，莫名其妙地紧张，心灵，心烦意乱，伴随着头痛，失眠，易汗，心悸。这种类型的心态不能移动，又难点，你想要更困扰的越多，这是一种情绪神经症的焦虑，也称为焦虑。持续...
答：在安静舒适的环境，听一首轻松愉悦的歌曲，好的音乐可以使人放松心情，忘却烦恼，抚慰心灵。更能安抚你烦躁、焦虑的小情绪。出去走走，看看外面的世界，增长自己的见闻，开阔的眼界和豁达的心胸可以包容一切。人有了豁达的心胸和开阔的眼界，看待和处理事务的角度和出发点就会不同，就不会轻易地因为某人或...
答：3、听音乐。心情烦躁时，可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐，像一些钢琴或者笛子的独奏，都能使人的情绪慢慢平静下来。4、走出去。经常自己一个人待在家里，很容易胡思乱想，最好能走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中，这样烦躁的情绪就会烟消云散。
答：我自己偶尔也会出现心烦意乱，心情特别不好的时候，这时候我就把自己的经历和心情写在小本本上。写日记是比较好的一种习惯，当心里面的烦恼无法释放，或者没有人可以听你诉说的时候，就可以自己写下来，把事情一件一件罗列出来，让自己更加清楚，减少没有必要的麻烦！所以在我们日常生活当中，会有这样...
答：一般来说，人的郁闷烦躁分为两种，一种是因为事情扎堆儿，一件没完又来一件，好像永远忙不完，所以感到郁闷厌烦：另一种是因为无所事事，空虚无聊，莫名其妙地感到郁闷烦躁。两种情况，原因性质不一样，所以疏解办法也不相同。如果属于前一种。正确的应对办法是，把需要处理的事情列一个清单，认真分析...
答：寻求专业帮助： 如果心情持续烦躁影响日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。积极的自我对话： 用积极的语言对话自己，提醒自己这种情绪是暂时的，你有能力应对。每个人都有不同的方法来调整心情，关键是要了解自己的情绪和需要，尝试不同的方法，找到适合自己的方式，以积极、健康的方式来调整心态。
答：做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一...
答：只要付出努力了，不管有没有实现梦想，都是很有价值的事。4、走出户外迎接阳光 现如今是秋天，阳光并不是特别的刺眼，这个时候可以走出户外，拥抱一下阳光。阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉，能够驱散人们内心的阴霾，让烦躁的心理慢慢的变平静。如果一直呆在比较阴暗的室内，一直不接触阳光，会有一...
