晚上喝粥比吃饭哪个更容易胖？
晚上喝粥不容易长胖。
现在很多人为了减肥和身体的美观，经常会选择晚上的时候不吃东西，久而久之的演变就会让自己的肠胃功能变得不是很好，减肥可以，但是一定要注意饮食，晚上偶尔喝一些粥，或者是吃一些清汤不会造成发胖，还能减肥，所以晚上喝粥是不会发胖的。
拓展资料
粥(congee)是汉语词语，读作zhou，总笔画有12画，出自《康熙字典》，也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。
参考资料百度百科-粥
我觉得吃米饭更加容易长胖，女性减肥可以说是一个永恒的事业。常见的减肥方法包括运动、节食和服用减肥药。无论哪种方式，减肥期间的饮食对减肥效果都有很大的影响。我们通常吃米粥、米饭、面食等。减肥时吃粥、吃米饭、吃面食，哪一种减肥效果更好？让我们来了解一下。
喝粥，吃米饭和面食，哪个更容易发胖？想减肥进来看看，很关键
粥比吃粥减肥好吗？
减肥时，很多人会选择喝粥。主要原因是，虽然粥是用米饭煮的，但80%的米粥是水。与大米相比，米粥的热量更低，吃粥还能起到养胃的作用，可谓一举两得。
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但这种观点其实是错误的，米粥和大米的减肥效果其实没有实质性区别。虽然吃粥后更容易感到饱腹，但米粥容易消化，所以吃粥后保持饱腹感的时间要比吃米饭短得多。当人体内ghrelin的含量增加到一定水平时，人就会感到饥饿，想吃东西。这时，只有那些高脂肪、高热量的食物才能消除饥饿感，而饥饿感恰恰相反，饥饿感又使人发胖。
另外，吃粥容易导致血糖升高，对减肥不利。有人认为煮粗粮粥容易解决血糖升高的问题，但事实并非如此。谷子、高粱米等粗粮富含支链淀粉。支链淀粉支链众多，能增加与消化酶的接触面积，消化速度较快。相反，会导致血糖升高加速。因此，与吃米饭相比，粥减肥不了。如果你控制饮食，吃米饭可以减肥。
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米饭和面食哪个更容易发胖？
至于比较吃米饭和面食的减肥效果，首先要看的是米饭和面食所提供的热量。100克熟面条可以提供280千卡热量，而100克煮饭只含有120千卡热量。也就是说，吃同样量的面条和米饭，吃米饭比吃面条吸收的热量少，所以有说法说吃面条容易发胖。
不过，面条的营养价值也比较高，包括蛋白质、维生素和各种矿物质。吃面条时很容易感到饱腹感，也更容易控制面条的消费量。但是，面条不能总是吃，所以米饭和面条可以轮流吃。
我觉得晚上喝粥会比吃饭更容易使人发胖。虽然两种食物在煮成熟食之前的原料都是一样的，吃起来的功效应该也是差不多的，但是两者在我们吃的时候以及吃下肚之后的效果就会不一样了。一般看来，很多人都会觉得粥的汤汁比较多，所以更容易饱，而白饭在相同于粥的米的情况下，更不容易饱，但事实或许不是这样的，我本人持有的观点是认为喝粥更容易长胖，因为还要考虑同等的量的情况下，那种更容易吸收了。
其实呢，我们在吃米饭的时候会更容易去控制自己摄入的量的，因为白饭会比较干，吃起来更容易有一种难以再食入的饱腹感，所以我们在吃饭的时候更容易权衡米饭的量，所以吃饭的时候其实你觉得饱了的情况下不是真的饱了，只是由于胃由于有米饭填充而容易刺激大脑产生饱腹感，因此不容易吃饭吃多了。但是喝粥就不一定了，由于粥是属于流食类的食物，所以在吃的时候容易吃入，而且由于粥比白饭要更烫一些，所以吃的时候势必会慢慢吃，在慢慢吃的过程中由于胃的蠕动，导致胃容易排空所以这就使得喝粥的时候更容易吃多一点，导致摄入的能量更多了。
其次，还有一个就是利用率和吸收率的问题了。因为粥是流食，而且在煮粥的过程中，是加入了很多水，在高压锅或者专门的电煮锅中经过更长一段时间的熬煮，这就使得稻米中的营养物质更容易由于高温，水分的功效而充分地释放出来，所以我们平时喝的粥里面含有大量的营养物质，所以喝下去的粥的吸收率和利用率远远比吃下去的米饭的要高甚至还要快。
所以经过以上解说，希望大家能在吃饭和喝粥问题上有更好的了解。
要说晚上吃粥和吃饭哪个更容易长胖，我没有办法直接回答你，因为这个问题就好比问你，棉花和铁哪个重？你应该说铁重还是棉花重？铁就一定比棉花重么？没有答案，因为没有度量，谁也不知道哪个重，你不能凭借常识，就说铁比棉花重。
想必大家小时候都遇到过这样一个问题，“一斤棉花和一斤铁，哪个更重?”当时的你一定是毫不犹豫的回答，“铁更重！”，而且下一次你可能还会说铁更重，然而事实真的如此么，一斤棉花和一斤铁，其度量都是一斤，为等量，为什么要说铁比棉花重呢？其实都是客观规律束缚了我们的理性思维。常识告诉我们，一小块铁就很重，一大坨棉花都很轻，所以我们遇到这类问题会立马毫不犹豫的回答铁更重，不知道大家有没有听过驴子过河的故事，故事说的是一头驴子每天都要背着很重的货物，途径的路上有一条河，有一天它背了两袋盐巴，十分沉重，他都快受不了了，终于在过河的时候没能坚持住滑下了河，当这头驴垂头丧气的从河里爬起来的时候，它惊喜的发现背上的重量轻了很多，于是它欢快的背走了盐巴，后来又有一次，主人让他背的是棉花，有了之前的经验，它故意在过河的时候跌下了河，然而它并没有感觉背上变轻了，反而像是千斤的重铁，终于它没能从河里爬出来，被河水淹死了。
这个故事里的驴子，用它的驴脑袋，天真的以为只要在河水里泡一下背上的重量就会变轻，然而它终究死在了自己的小聪明里！
回到晚上吃饭和喝粥哪个更容易长胖的问题，常识告诉我们呢，吃饭肯定比喝粥更容易长胖，但是我说，不一定，如果你只吃一口饭，和喝两大碗粥，你还觉得吃饭更容易长胖么？你可能会说，这不公平，吃一口饭和吃两大碗粥怎么对比，那么，一碗米饭和一碗粥呢，米饭可能不容易消化，粥反而容易吸收，晚上睡觉的时候器官都在休息了，你如果肠胃吸收不是很好，可能你吃饭反而会成为肠胃的负担，不但没有增重的效果，有可能还会形成肠胃病，时间久了，肠胃吸收越来越差，你还能说吃一碗饭就一定会比一碗粥容易长胖么？
俗话说，早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少，大家想长胖的话晚上可以吃饭，但是不能吃完就睡，那样会增加肠胃负担，不利于消化吸收，我建议大家晚饭后适当散步，吃饭后两小时再休息。
如果要减肥的话个人意见提议吃米饭，不要多喝粥，粥是煮烂的米饭，其中越黏稠，淀粉糊化程度就越高，也就代表消化起来越快，短时间内血糖就会飙升，血液中葡萄糖含量过高会给胰岛造成负担，如果长期血糖高，不仅会造成胰岛素敏感度降低，还可能损害胰岛细胞，是诱发糖尿病的原因之一；而且，如果短时间内没有被消耗完的葡萄糖就会形成糖原储存在肝脏和脂肪中，最终没被利用完的糖原还会储存为脂肪，这反而是帮了长胖一码。
如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。
增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。
碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。
如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。
而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。
喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。
那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？
晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。
唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。
少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。
答：这样的情况下肌肉组织占体重比例会进一步降低。减肥期间，不必追求完美过快啊减肥速度。减肥速度越来越快，减肥后反跳得越快，并且体重反跳后很难再把体重降下去。晚餐不吃肯定不行，只喝汤也没用，粥的热量虽然比白米饭低，但很难产生饱腹感，如果想想有充足的饱腹感，毫无疑问需多喝汤，这样算下来，...
答：糖能补充你的能量! 饭相比叫要少点!而且都是消化比较快的食物!所以会饿!但不用担心会长胖!
答：晚上喝粥其实不会长胖的，因为人要消耗的的都比那个要多。建议喝完之后出去散步，活动一下 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意...
答：喝大米粥不会发胖，但纯靠喝粥很难减肥，粥因为煮的时间比较长，它容易消化，维持饱腹感的时间也比较短。虽然一碗粥大概只等于半碗饭的热量，但由于饿得快，很多人就会忍不住找其它东西来吃，那么摄入的热量反而更高。靠吃粥减肥要有一个先决条件，那就是忍得住饥饿，说只喝粥就真的只喝粥，否则...
答：引言：很多爱美的人士为了追求苗条的身材，一直节食减肥。其实时间久了对身体有很大的坏处。晚上不吃饭，短时间可以瘦几斤，但是如果坚持不下去很容易反弹。而且对身体伤害很大。喝粥营养不高，而且。没有饱腹感，对减肥作用不大。晚上不吃饭和喝一些粥都不是最好的减肥方式。不建议减肥人士采取这两种方式...
答：早上喝粥的人习惯搭配面包、油条等淀粉类食物，粥原本是碳水化合物，而包、油条等又是淀粉类食物，这样一来，碳水化合物就超标了，血糖自然飙升。而吃米饭就不一样，吃米饭的同时，往往要吃菜、吃肉鱼等，后者对稳定餐后血糖有帮助。 有时候干饭比粥更容易消化，吃饭需要动用牙齿咀嚼，食物在口腔开始，...
答：一、不吃晚饭，不会有减肥的效果 有些人觉得自己吃了很多所以就长胖了，那么自己少吃一点就能够变瘦一些，其实这种想法也是错误的，如果大家总是不吃晚餐的话，有可能会让大家夜晚睡得不是特别安稳，夜晚睡不好，白天就无精打采，也会让大家没有激情去做自己想做的事情，而且在吃早饭或者是午餐之前...
答：吃什么很重要，我现在晚上就吃水煮青菜加鸡肉或者牛羊肉，切记不要吃主食（包括玉米，红薯），吃越绿色的菜约好，其次是肉，买一点油醋汁，千万不要炒。主食我们还是要吃的，不吃米饭和粥，并不利于减肥，我们可以控制个量，毕竟大米都含有淀粉，我们还要适量的运动一下，做做有氧运动，这样才能更快...
答：虽然减肥比较辛苦，但也不是一年365天，都只能清汤寡水。我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）。其实晚上不吃饭我是不建议的，虽然能瘦，但是用把自己饿的半死不活的代价来换，我觉得太不值得了，也没办法...
