硒对人体有什么好处？

经常补硒对身体有哪些好处？哪些食物富含硒元素？不妨了解

硒对人体的主要作用有以下表现：

1、抗氧化、抗衰老。人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。
2、保护和修复细胞。硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3、提高红细胞携氧能力。硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
4、增强人体免疫力。硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。
5、解毒、排毒。硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。
6、癌性肿瘤的预防。微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。

体每天必须摄入50--250毫克硒。可直接补充硒营养补充品，补充每日所需。

硒能帮助人体抵抗氧化，令肌肤充满青春力。美肌功效，硒能防止自由基伤害肌肤细胞，延缓肌肤老化，防止皱纹产生，还能防止老废角质堆积、堵塞毛孔引发青春痘。食物来源，芝麻、动物内脏、蒜、蘑菇、鲜贝、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、黄油及龙虾等。美丽提示，硒和维生素E都是抗氧化剂，如果一同摄取，可产生加倍的功效，防止或减缓氧化引起的老化及组织硬化。硒能帮助人体抵抗氧化，令肌肤充满青春活力。