吃过饭，过会，上厕所后就很累没力气，干活不长时间就觉得累，不想动没力气，经常出现这种症状是什么原因
一、疲劳
疲劳常用"累"来表示，一般来说谁都有过这种体验。人体活动到一定时候时，组织器官乃至整个机体工作能力暂时降低的现象叫疲劳。疲劳又分为身体紧张为主的身体疲劳和精神紧张为主的精神疲劳。无论身体疲劳或精神疲劳，都是大脑皮质的保护作用。内环境变化促进了大脑的保护性抑制，疲劳代表着中枢神经系统工作能力的降低。当肌肉活动到某种程度时，能源物质耗竭；血液中代谢物堆积、内环境稳态失调等因素，都是疲劳产生的原因。由此可见，疲劳是生命体对内外环境适应所做出的反应，也是一种生理性防御反应。从这种意义出发，重视对疲劳的认识和采取措施消除疲劳有相当重要的意义。
运动时人体产生的疲劳是一种综合性的生理过程。它首先伴有内环境的变化和不同生理功能的失调，从而导致中枢神经系统的保护性反应。疲劳的症状大致包括以下三方面：一是自我感觉方面：如全向疲倦、头重、嗜睡、无力等；二是精神方面：如精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、无热心、经常出差错；三是全身方面：面色苍白、眩晕、肌肉抽搐呼吸困难、口舌干燥、声音嘶哑、腰酸腿疼等。当机体出现这些疲劳症状时，要及时休息，并对运动内容进行必要的调整，才有利于疲劳的消除。
二、消除疲劳的措施
既然疲劳是由身体活动和精神性刺激的；那么停止进行身体活动和尽快脱离环境，无疑是消除疲劳的最好手段。许多研究者将疲劳的消除法划分为两种形式：一种是静止性休息，一种是活性休息（也叫积极性休息）。某一种方法都有对身体有利和不利的一面，正确的方法是两种疲劳消除法要结合使用。静止性休息时，诸如良好的睡眠或安静环境下的静坐，都有助于体内各系统功能的自然调整 和大脑皮质的暂时性松驰；有助于交感神经紧张的减缓和副交感神经的兴奋，利于机体休养生息；有助于体力的复原进而促使疲劳消除。但在大多数情况下，用更换肌肉运动作为活动性休息的手段，对消除疲劳是极其有益的。
（一）积极性消除疲劳
研究证明，在疲劳后更换运动练习或做些放松动作，都可达到疲劳消除的目的。这种方法就是活动性休息；前苏联重量学家谢切诺夫说："最好的休息不是安静不动，而是动静交替，令其他肌肉群活动"。进而"为消除疲劳而活动的肌群，可由刺激身体其他部位的皮肤和肌肉而使疲劳减弱，达到全身疲劳的消除。"积极性疲劳消除的生理不依据及其效益，日本的铃本等人，通过实验得出了下述几方面：
1.神志昏迷、眩晕及恶心的防止方面。在运动结束后转入低强度、慢节奏的轻活动，肌肉的泵血功能保持持续状态，机体血液循环系统活动无骤然变化，就能防止上症状的出现。
2.防止过剩换气。停止剧烈运动后，由于运动时欠下的氧债过多会发生急促的大喘气。当机体转换轻运动时，氧债的补偿过程就能达到逐步化，而不致于出现过勤换气现象。
3.加速血乳酸的排泄。疲劳的原因之一是体内乳酸堆积。通过运动后的整理活动，使流经收缩肌群的血流速度仍不减慢，故能及时地把扩散到血液中的乳酸带走并排泄掉。另外，乳酸蓄积和氧债密切相关。乳酸消除率提高，氧债的消除也迅速。
（二）简单消除疲劳法
及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要。
1.节假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。所以，当你劳累时一定要利用星期天，对自己进行调整。星期天与其它节假日的活动要安排得有意义一些。脑力劳动者要尽量去户外活动；体力劳动者要干一些轻松愉快的事；中小学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。
2.保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。
有人做过一则有趣的试验，即令一部分人不要进食（只饮少量的水），另一部分人不要睡眠。娄日后进行测试，结果发现不眠组身体损害要比不食组大得多。那么彻夜不眠到底会给身体带来哪些不良后果呢？首先它能使机体循环系统功能衰减，其次使中枢神经系统功能紊乱和心理精神活动能力减退，并使人非常痛苦等。因此，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路，也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。
为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。
（1）睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。
（2）保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。
（3）睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。
（4）优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。
3.从膳食中摄取营养万分。疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。
4.沐浴。沐浴使皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的消除。40℃的温水浴对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟前后为宜。此外，机关报近兴起的涡流浴、桑那蒸气浴以及各类保健浴，以疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。
5.按摩。以全向万籁 、轻手法按摩效果最明显。按摩促进疲劳消除的机理是，通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。应该注意的是按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。
6.音乐欣赏。音乐的奇特效益是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳过度的人，音乐可使他们全身松驰下来。特别是低间域的音乐和歌曲，能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段。
以上，分别叙述了消除疲劳恢复体力的主要措施。单独采纳任何一种方法，其效果都不理想。必须根据每个人的具体情况，进行综合性的运用，才能获得较显著的消除疲劳的效果。
三、恢复状况的判断方法
人体是个完整的、有机联系的一统一整体。在活动之后，身体所产生的疲劳是综合性的，不仅反映在身体能量物质耗损、生理机能的下降方面，同时也在心理上有一系列反应。而恢复恰好是疲劳的逆向以应过程，为判断机体的恢复状况也应当是全面的、综合的。判断机体恢复的状况，常用观察法、自我感觉法、动作技能的分析法、生理机能检查法以及心理机能测定法等。
（一）观察法
有经验的体育指导员往往由锻炼者的外在表现，即可判断其恢复状况。例如，情绪的表现、语言的多少、注意力的集中程度、皮肤的颜色、出汗的情况、锻炼者的眼神、锻炼者的面色以及反应能力等。
（二）自我感觉法
锻炼者在恢复过程中会感到肌肉的觉重、僵硬、酸疼等感觉逐渐减轻或消失。呼吸急促胸部发闷、甚至头晕目眩的现象消失。主观感到从浑身无力的状况解放出来了，有继续要求锻炼的愿望并且其它不适感也已消除。
（三）动作机能的分析法
当人体疲劳时，动作的协调性受到严重干扰，动作无力，错误增多，动作准确性下降，平衡能力及动作的稳定性都会减弱，而当体力恢复以后，以上现象都会明显好转。
（四）生理机能检查法
人体的机能从疲劳状态转为恢复时，各器官系统的生理机能都会显著好转，甚至比疲劳前还有所提高。检查时可采用肌肉力量的测定、呼吸肌耐力的测定（肺活量五次测验）、心电图S-T段及T波的恢复、视觉内光临界频率阈限值的恢复等指标，此外，通过心血管机能的测定也可判断身体的恢复程度。
（五）心理机能的测定法
用心理学的方法判断人体的疲劳及恢复程度，有多种方法。近年来，国内外运动生理学者在确定疲劳及恢复程度时，经常用"主观体力感觉等级表"来确定机体的恢复水平。其原理正如瑞典生理学家鲍格所说："在运动时来自肌肉、呼吸系统、心血管系统各方面的刺激，都会达到大脑，而引起大脑感觉系统的应激"。大脑分析综合了传入的信息，对其本身工作能力必将做出相应的反应，不论机体感到疲劳或已得到恢复，都会从主观感觉上做了判断。也就是说，人们对自己疲劳与恢复的主观评定，并不是凭空的，而是有着实在的物质基础的，所以也把这种主观体力感觉称为"自我内在的呼声"。
理论上说。我觉得有俩可能：一个是亚健康状态，一个就是可能患有糖尿病等无显著特征的疾病。。最容易亚健康的人1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 6、是压力大的人； 7、是生活无规律的人； 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。我觉得你应该属于第五条吧。。=-=多出去跟走走看看。找朋友聚下。改变下长期睡觉或者长期不动生活状态。 至于第二个原因么。。你有没有其他表现，比如突然消瘦，常常口渴等症状。
体力不行平时锻炼少！休息时间不够！还有可能是纵欲过度，那样有时会头痛！明显就是营养不良，严重缺营养，
答：你好，这个很正常啊，因为食物要转化为糖分，才能有饱腹感！所以想要减肥的人要学会细嚼慢咽，这样才能减少进食量！
答：像这种情况的发生要注意心脑血管的问题了，深度睡眠中人的体能彻底放松，气血平稳不活跃。去医院检查没有任何用途，建议去找个老中医把把脉调一下气血。或者起床伸伸懒腰，活一下气血然后在开展下一步的活动。气血虚弱，动脉硬化，心肌无力，脑供血不足都可能引起上述情况。一个健康的饮食跟习惯可以改变你...
答：我觉得早饭为我们的大脑补充了特别多力气，就是相当于一天的启动器和加速器，所以我觉得早餐要吃好，也是十分有道理的。因此，效率应该是会提高的。但是午饭和晚饭之后，背书就是另一回事的。我们都有这样的体验，就是中午晚上吃完饭之后，我们会觉得很困，就是感觉非常疲惫，昏昏欲睡，特别是春秋气温又...
答：您好，吃饭就上厕所不会发胖的 ， 可以在饭前喝点温开水，平时注意避免吃生、甜、冷、油腻、辛辣等食物
答：那是饿了。可在包里带几块饼干之类的食品，难受了就吃两块。
答：是的，每人的追求各有不同，按自己内心去做就好。有些人要求的不多，所以很正常。
答：而妻子也觉得自己每天很累很辛苦还要给加班回家的老公做饭，其实换位思考就能很好得解决问题，坐下来好好沟通让对方知道你的不易和辛苦，能做的事最好自己做，毕竟大家都是为了这个家为了能够过上更好的生活而奋斗不是吗，妻子可以每天给老公做好饭菜，至于洗碗可以分工合作这样不是更加轻松吗 ...
答：在狗狗3个月以后就可以试着去训练了，会很有效果。而已经成年的狗狗早就养成了随便上厕所的习惯，需要主人有耐心的慢慢纠正，这个过程会有点慢。但是要想有效果，你就要有耐心。4、摸清上厕所的规律 一般狗狗在吃完饭半个小时后或是睡醒之后会想上厕所，它会满地的嗅味道，还会转圈圈。这个时候，你...
答：估计你是自制力稍差了点，你有罪恶感说明你还是知道该怎么样的，问题在哪。但不必为此想这么多，把自己弄得太压抑，这样也不是解决问题的办法，反而会更糟，想你纠结这么多问题一样，恶性循环。知道问题在哪就努力改正，不要想多了，行动起来，做一些实事，摆脱这些没用的心理负担，自信一点，积极一点...
