早上先去锻炼还是先吃早餐最好?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
如果早上做运动，应该是先吃早餐，还是后吃？
锻炼身体最好是不要再早上，因为早上太阳还没有出来或者是出来时间不长，植物没有足够的光合作用，氧气含量不够，这个时候锻炼容易缺氧。如果确实要锻炼，建议锻炼时间不要太长。另外，刚吃了饭也不要接着锻炼，容易引起消化不良。
早上做运动应该是后吃早餐。如果先吃早餐再运动，1是会对肠胃有很大冲激和压力，如果长时间这么做，会对身体健康受到伤害，2是如果吃了早餐再运动也达不到运动效果。3早上运动也要因人而宜。
适当吃点儿早餐再运动比较好啊！不能吃的太饱，否则运动会伤胃。喝点糖水，再运动也可以，早起是一天中血糖最低的时候，需要及时补充能量，喝糖水应该是补充能量最快的一种办法，所以喝点糖水，可以快速补充身体能量，对锻炼身体比较有利，如果再能吃一些肉，蔬菜和鸡蛋，对补充能量和营养会更好，但运动前一定要注意，不要吃的太饱，以免影响锻炼。希望我的话能帮到你。
你好，锻炼身体最好是不要再早上，因为早上太阳还没有出来或者是出来时间不长，植物没有足够的光合作用，氧气含量不够，这个时候锻炼容易缺氧。
指导意见：
饭后饭前无所谓，不要饭后接着锻炼，因为吃饭后血液会在胃部聚集，如果运动量大会影响消化。建议你在傍晚的时候运动比较合理。
早上运动是早餐后好还是先不吃
答：早上做运动，等运动后再吃早餐比较好。1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；3、运动...
早上先吃早餐还是先运动?
答：早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能...
早上起来先吃早餐再运动还是先运动再吃早餐好?
答：正确的是运动前要吃点易消化的食物，但是往往因为太麻烦不去注意这一点，离运动前1小时吃是比较好的，谁会那么早起来吃点东西再等运动。时间段选择：1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始...
先吃早餐再锻炼与先锻炼再吃早餐,哪一种方式才是正确的?
答：先吃早餐再锻炼，吃完早餐之后休息30分钟，到一个小时之后再进行锻炼，这样可以让我们身体有一些能量的摄取，再进行锻炼就可以了。
早晨跑步要不要吃早餐,吃早餐会不会跑不动?
答：大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。但是如果早上不吃早餐，去做运动，也会引起低血糖的，首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当...
早上起来先吃早餐再运动还是先运动再吃早餐好?
答：正确的是运动前要吃点易消化的食物，但是往往因为太麻烦不去注意这一点，离运动前1小时吃是比较好的，谁会那么早起来吃点东西再等运动。时间段选择：1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始...
早上先运动再吃早餐还是运动后吃?
答：先运动后吃早餐，否则会影响消化，影响对营养的吸收
早上应该先晨运还是先吃早餐?
答：休息至自己的呼吸完全顺畅自然如平时一样时，再吃早餐。建议：吃早餐前，先喝半杯暖开水或牛奶或橙汁，再进食其他东西。不能一吃完早餐就睡，或一跑回来就睡。时间允许的话，吃完早餐後，再坐一会休息一会，或看一下报纸或听一下柔和的音乐，时间大约最少不要少於半小时後，再去睡觉。
早上先吃早餐还是先锻炼?
答：早晨起来一定要先吃早餐的，这样对休息了一夜的身体来说也是一种补充水分，当你锻炼时身体也会很舒服的。
早上应该是先运动还是先吃饭,什么时间吃早餐最好
答：早晨运动要注意：1、晨运前的20~30分钟前需要补充充足的水分。在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。3、如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的...
锻炼之前吃早餐，更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。
扩展资料：
相关报道：
据WebMD报道，英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐，能燃烧更多的卡路里。美国生理学杂志《内分泌和新陈代谢》上发表的一项最新研究对12名健康男性做了小型测试；
这12名男性都在早上骑了一个小时的自行车，但吃早餐的时间有所不同。要么在运动前两个小时吃牛奶粥早餐，要么在运动后吃早餐。
研究人员测试了志愿者的血糖水平和肌糖原水平。他们发现，吃早餐增加了运动中身体燃烧碳水化合物的速度，也增加了运动后身体消化和代谢食物的速度。
巴斯大学的研究共同负责人Rob Edinburgh博士说:“我们还发现，运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。
肌肉糖原使用的增加可能解释了为什么在‘午餐’后，当早餐在运动被消耗掉时，血糖清除速度会更快。”
巴斯大学高级讲师、研究共同负责人Javier Gonzalez说:“这是第一次研究锻炼前早餐如何影响我们对锻炼后饮食的反应。
这项研究表明，运动前吃早餐可能会‘刺激’我们的身体，为运动后吃饭时快速储存营养做好准备。”
不过，这项研究只评估了早餐和锻炼的短期反应，这项工作的长期影响尚不清楚，还需进行研究，看看经常锻炼前后吃早餐是否会影响健康。
参考资料：
人民网 锻炼之前吃早餐，更能减肥
如果清晨先跑步，那么直接消耗的就是人体内的脂肪，因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间，也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，饭前运动是比较适合的，而且饭后运动还需要休息相当长时间，否则还容易引发胃下垂。
早餐最佳时间7至8点。
锻炼身体最好是不要再早上，因为早上太阳还没有出来或者是出来时间不长，植物没有足够的光合作用，氧气含量不够，这个时候锻炼容易缺氧。如果确实要锻炼，建议锻炼时间不要太长。另外，刚吃了饭也不要接着锻炼，容易引起消化不良。
早上做运动应该是后吃早餐。如果先吃早餐再运动，1是会对肠胃有很大冲激和压力，如果长时间这么做，会对身体健康受到伤害，2是如果吃了早餐再运动也达不到运动效果。3早上运动也要因人而宜。
适当吃点儿早餐再运动比较好啊！不能吃的太饱，否则运动会伤胃。喝点糖水，再运动也可以，早起是一天中血糖最低的时候，需要及时补充能量，喝糖水应该是补充能量最快的一种办法，所以喝点糖水，可以快速补充身体能量，对锻炼身体比较有利，如果再能吃一些肉，蔬菜和鸡蛋，对补充能量和营养会更好，但运动前一定要注意，不要吃的太饱，以免影响锻炼。希望我的话能帮到你。
你好，锻炼身体最好是不要再早上，因为早上太阳还没有出来或者是出来时间不长，植物没有足够的光合作用，氧气含量不够，这个时候锻炼容易缺氧。
指导意见：
饭后饭前无所谓，不要饭后接着锻炼，因为吃饭后血液会在胃部聚集，如果运动量大会影响消化。建议你在傍晚的时候运动比较合理。
答：早上做运动，等运动后再吃早餐比较好。1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；3、运动...
答：早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能...
答：正确的是运动前要吃点易消化的食物，但是往往因为太麻烦不去注意这一点，离运动前1小时吃是比较好的，谁会那么早起来吃点东西再等运动。时间段选择：1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始...
答：先吃早餐再锻炼，吃完早餐之后休息30分钟，到一个小时之后再进行锻炼，这样可以让我们身体有一些能量的摄取，再进行锻炼就可以了。
答：大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。但是如果早上不吃早餐，去做运动，也会引起低血糖的，首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当...
答：正确的是运动前要吃点易消化的食物，但是往往因为太麻烦不去注意这一点，离运动前1小时吃是比较好的，谁会那么早起来吃点东西再等运动。时间段选择：1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始...
答：先运动后吃早餐，否则会影响消化，影响对营养的吸收
答：休息至自己的呼吸完全顺畅自然如平时一样时，再吃早餐。建议：吃早餐前，先喝半杯暖开水或牛奶或橙汁，再进食其他东西。不能一吃完早餐就睡，或一跑回来就睡。时间允许的话，吃完早餐後，再坐一会休息一会，或看一下报纸或听一下柔和的音乐，时间大约最少不要少於半小时後，再去睡觉。
答：早晨起来一定要先吃早餐的，这样对休息了一夜的身体来说也是一种补充水分，当你锻炼时身体也会很舒服的。
答：早晨运动要注意：1、晨运前的20~30分钟前需要补充充足的水分。在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。3、如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的...
