都说高考后减肥的人你们坚持了吗？

一般情况下人靠着身上的脂肪能存活15至56天。
我们人类吃进去的食物是会被转换为能量的，多余的能量就会被转换为脂肪在储存起来， 也就是为什么我们吃得多，人就长的胖的原因。能量会分散供给我们身体的每个部位，从而维持身体的运行，但如果长时间没摄入能量的情况下，身体就会出现饥饿的状态，接下来没有能量的供给。
身体会靠消耗脂肪来提供能量，但如果里面的脂肪经过长时间的消耗，人的心脏就会因为能量的缺少而慢慢变得萎缩，器官会慢慢的衰竭。缺少蛋白质的提供也会影响身体器官的运作，由于能量缺少心脏就无法提供血至全身各个器官，大脑也会受到影响而无法运行，人就会慢慢接近死亡。
节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法，不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤。
所以减肥得用正确的方法，千万不要采取节食的方法来减肥，这样只会损害身体，真正的减肥是要运用合理的方法多吃低热量的食物，加上适量的运动。

扩展资料：减肥最简单和便于理解的概念：在一长段时间内你 :总摄入能量 > 总消耗能量时，会胖；
总摄入能量 < 总消耗能量时，会瘦。
不考虑太复杂的因素，我们生活中的摄入能量就是你每天吃掉喝掉的所有东西的总热量。而消耗的热量就是你每天的日常基础消耗（包括基础代谢消耗的热量，日常工作消耗的热量，消化食物消耗的热量）和运动消耗。
对工作和生活习惯比较稳定的人来说，他的日常基础消耗是比较固定的，一般都保持在一个平均水平，而你只提到了不吃晚饭，所以我们只需要关注你的日常摄入。
关于节食导致的基础代谢降低
基础代谢的最大决定因素是去脂体重，而去脂体重包括了骨，内脏器官，各种结缔组织（肌肉，韧带，皮肤等等），骨骼肌的相关性并不是决定性的。
其次，对于一个脂肪含量非常高的人来说，他的主要储能物质--脂肪非常充足，在体内是超标准状态，那么他在挨饿时并不需要肌肉去分解给身体供能，所以即使他的能量摄入不够，他的肌肉也不会有多少去参与分解供能，分解的主要还是脂肪。
这样来看，我们在减脂过程中，去脂体重的变化并不大，所以基础代谢的降低也不会很明显，不要再去说节食会导致基础代谢严重降低，降低会有，但是比起体重减少的幅度，其实基础代谢降低的幅度很小。
参考资料：百度百科-节食减肥法

我就是在高考后，利用三个月假期成功减肥20斤。

【我的故事】

高中是我体重的巅峰时期：150斤。

尤其在高三，学习压力大，时间紧张，很少有时间去运动，没有足够的心力去控制饮食。当我的学习成绩稳步提升的同时，我的体重也在同步攀升。

当时的想法就是：高考之前，精力完全放在学习上。等高考之后全力减肥。

我记得非常清楚，高考的最后一天晚上，刚出了考场的我，就走进了健身房，开始了为期三个月的减肥之旅。

而促使我减肥的诸多理由中，让我动力最强的是：大学宿舍的卫生间都是用蹲的，而我……蹲不下去……

假期三个月，我没有节食，控制饮食做得并不好。

我完全靠着年轻时旺盛的代谢，和超大的运动量减肥的。

• 上午两小时拉丁舞，拉丁舞是体育舞蹈，只需要5分钟就能让我气喘吁吁；

• 下午两个半小时游泳，我给自己定的目标是：只要沾水，必须游完一千米才上岸；

• 晚上一个半小时健身房跳操，我回家之后一拧运动服，总可以拧出一股水来。

• 最后一个月，还和小伙伴约好，早起去跳跳绳，一千个。

三个月的辛苦运动，换来的成果也是非常喜人的：我从150斤减到了130斤，也花了一些精力挑选了漂亮的衣服。

楼上一个老太太惊异地问我妈：“你家原来不是个胖小子么？怎么变成女孩啦？”o(╯□╰)o

【过来人经验】

比起体重下降，更重要的是养成良好的生活习惯。

我血淋淋的教训是：大三大四和刚工作的几年，喜欢吃零食，喜欢吃肉，又没有那么多时间去运动，随着年纪的增长，新陈代谢又慢慢下降，所以理所应当地反弹了。

直到今年才逐渐养成了一些好习惯，比如戒掉饮料、每天吃半斤蔬菜、主食至少一半是粗粮……体重慢慢降了下来，体型也变得更好。

愿你能吸取我的教训，在大学越变越美，出了大学依然美丽。

我就是，我就是，哈哈，不过我坚持下来了，而且真的有神奇的效果，我可以给你分享一下

我今年大二了，高中的时候天天坐着，所以肚子上的肉越来越多，最后连我自己都嫌弃我自己了，就想着等高考完一定要去减肥，我是一个男生，175的个子，150斤，很胖吧，现在120，瘦了30斤。

暑假由于刚从高中解放，所以去旅游了，也就没减肥，到大一，我开始减肥了，白天就照常上课，饮食上一定要特别特别注意，热量高的食物一定一定不能吃，肉就别想了，早上一个鸡蛋，一杯燕麦粥，豆浆也可以，再加一个包子，营养是完全足够的，午饭我是吃的米饭，一定要多吃蔬菜，很有效果，晚饭最好不吃，想吃的话就吃的清淡一点吧，对睡眠也好。

说完饮食，就该行动了，那就是跑步，我一般是晚上在操场跑的，一天6公里，如果你是刚开始跑步，你可能会很不习惯，所以可以先试试3公里，然后自己再慢慢的往上加，我是下载了一个叫keep的健身软件，里面有跑步适合的步频音乐，听着跑步很有节奏，我试过了，不听的话，跑一会儿就累了，听着音乐，就会忘记累，可能是心里作用吧，哈哈，还有一点，切记，一定要压腿，是为了让腿部的肌肉拉伸，特别是女生，跑步多了，如果不压腿，小腿会很粗的，特别难看，所以每天跑完了，一定要记着压压腿，让腿变得修长，特别好看。

只要饮食和我说的跑步做到了，绝对可以减肥的，我平均是一个月瘦了十斤，我现在120，瘦不下去了，可能是极限了，不过现在的体型已经十分完美了，也不需要去再减肥了。

不知道别人有没有坚持，反正我是坚持下来了，并且卓有成效。我从130多斤减肥到了110斤，而且我骨头架子小，本来就容易藏肉，所以我瘦下来之后的身材还不错，而且我脸上的肥肉和脂肪都消失了，肿泡眼也没有了，小眼睛变大了，并且还变成了双眼皮。其实我本来就是内双，只是以前太胖，眼皮上的脂肪层比较厚，所以看不出来。总之，我减肥成功以后，效果堪比整容。

不得不说，减肥真的是效果堪比整容的。

而且我减肥的方式是少吃东西外加运动，不是去健身房用专业器械进行运动，而是自己在房间里减肥，就仰卧起坐和深蹲，每天做上几百个，运动的一身热汗，虽然一开始觉得挺累的，但是后来我还做上瘾了，每天都要坚持做上几百个。这样的后果就是，我身上不单单是肥肉消失了，肌肉也得到了运动，并且我的身上的肌肉形状变得非常匀称，看起来线条流畅又优美，非常漂亮。

我的手臂因为举重振臂运动而减肥了，没有了拜拜袖，就是咯吱窝旁边那块的大肥肉，看起来我的手臂都轻盈多了，我整个人都大变样了。

如果说单纯的减肥等于整容，那么我健深减肥的效果不仅仅只有整容，甚至还做了美体和局部假物填充，我的小腿形状非常好看，大腿也是，我的手臂纤细又优美，看起来像是动漫里美少女的胳膊和腿，我的臀部挺翘，因为深蹲不止锻炼腿部还锻炼臀部，我整个人都焕然一新，那些没有做到的，都向我学习吧！

我坚持下来了，从一个135斤的小胖子变成了一个100斤的小姑娘，虽然还是过了百，但是和以前相比，确实是瘦了很多，其实这还要感谢我的前男友，高考前几天劈腿，伤心的我直接瘦了十斤，可能基数比较大，只要少吃一点就减了下来，我不高162很矮的个子，所以可以想象那个时候的我是什么样子么，是一个球，即便冬天不穿棉裤也比别人大好几个型号，瘦下来之后我不再自卑了，开始觉得这个世界美好了，这大概就是改变。

减肥的时候我是离不开山楂的，因为我本身比较喜欢吃山楂，比较喜欢那种酸，所以每次看到都馋的不行，夏天的时候山楂不多见，我就在网上购了很多斤山楂，每天饭后吃，切忌不要饭前吃，因为饭前吃的话简直是胃口大开啊，完全控制不住自己想要吃饭的洪荒之力。

我没有刻意吃的很少，就是不吃猪肉，不吃方便面，不再吃小零食，油炸食品，都是我的禁区，每天早上和晚上我还会在我们家旁边的湖边跑上二十圈，真的不是很多，因为你发现就算你跑了这么多还是没有办法减下去很多。后来我入了健身房，在那里锻炼了一个多月，效果很显著，来来去去我终于瘦了下来，其实确切的说减到一百斤是在大一之后，因为大一之后的我开始加入大家减肥的行列之中，很幸运我瘦了下来。

现在的我正常吃饭，偶尔吃山楂，因为我本身就是爱吃，不吃就很馋，然后我很喜欢去跑步，那种感觉特别好，可以放松下来，因为大学的压力还是很大的，所以我一直保持着一百斤，但是减肥绝对不能吃减肥药，不仅对身体不好，而且很容易反弹，所以千万不要吃减肥药，要健康减肥。

作为一个高考结束后减肥成功的人，我可以很自信的告诉你我坚持了!

都说高三是最难忘的，因为这一年你不能放弃要坚持坚持再坚持，你会很累很疲惫，其实的确也是那个样子每天早上起来都像是在打仗一样很疲惫，于是家里人为了我的高三期间辛苦且不失营养，为我提供了很多吃的还有补脑的核桃，每天都会吃很多，导致高三一年体重不减返增，胖的不成样子，同学也笑话我长肉了就跟做了整形手术失败以后的样子，我虽然会跟他们笑笑，但是我的内心很不开心。我要励志将高三长得肉减下去。

当高考结束的那天就什么都可以放下了，感觉脑袋轻松了许多，回家的第二天早上我就开始了自己的减肥计划:我每天早上五点起床跑一个小时的步然后活动活动再走一个小时，因为跑步只有跑到40钟以上你的身体脂肪才开始燃烧，低于40分钟的相当于健身，回去以后不可以坐下因为会长屁股，喝一碗小米粥吃一根油条，平时活动中自己多动动，能站着别坐着，能跑着别走着，中午吃饭时吃到自己感觉饱了就停止不要太留恋食物，晚上不吃饭，就这样我高考结束后的减肥计划一直如期进行着，两个月的时间我瘦了很多，把高中时代的肉肉减下去了可以轻轻松松步入大学的校园，迎接我的新世界。期间我们同学聚会过一次，他们很羡慕我瘦了很多，其实什么事情都是贵在坚持的。