晚上吃宵夜对身体好吗？？
如果是在上夜班的情况下，可以适当的吃一些宵夜，但是要少吃最好是不吃。还有九点钟之后就不要吃，如果经常晚上吃宵夜，很容易破坏胃肠道的正常消化规律，特别容易加重胃肠道的负担。而且夜间不太容易消化会使用大量的时间入睡，会影响睡眠质量。食物不容易消化会转化为脂肪。这样脂肪聚集下来的话就很有可能导致肥胖。所以说为了健康，为了美丽，还是不要吃宵夜为好。
)经常吃宵夜对健康有危害：
1. 据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。
2. 根据日本学者的研究报道指出，吃宵夜会造成胃癌。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。若天天吃宵夜，胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)对身体就更不利了。
3. 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，是导致动脉粥样硬化和冠心病、阳萎的诱因之一。同时，因为长期宵夜过饱，会反复刺激胰岛素分泌，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
4. 宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮质层其它部位，诱发失眠。
5. 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若睡前吃得饱饱的，当排钙高峰期到来时，人体已在睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
(二)如何戒掉吃宵夜的习惯？
1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。
2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果
1、容易引发胃病
会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动。
2、导致肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相低。
3、营养难消化
经常吃宵夜久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多。
5、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

宵夜吃什么
吃夜宵四大注意事项
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
推荐：代替宵夜的健康食物
香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。
牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。
土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。
杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
以上是吃宵夜的危害和注意事项，您记住了吗？
晚上经常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前进食会对胃部造成负担的，而且也会伤害自身的免疫系统，感觉饿的话可以喝点水，早点睡，尽量克制住自己
吃宵夜不要吃太撑了就好，对身体多少都有点影响，吃宵夜肯定是很晚了，这样的话就影响睡眠了，影响睡眠就对身体不好了
据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。
吃就完事了，不用考虑那么多没用的，哈哈哈
答：吃宵夜跟熬夜的伤害都一样的大，不吃晚饭，换句话说饿肚子入睡对身体身心健康并没有弊端，老话说得许多吃团圆饭，少吃深夜饭，人在晚上11点至早晨7点前是各种人体器官调整涵养的情况下，这一时间范围睡觉是比较好的，相反这一时间范围晚上不睡觉熬夜十分伤身体。与此同时仍在这一时间范围吃宵夜，不仅...
答：二；影响睡眠 我想很多人都会有这样的感觉就是每当吃饱之后，由于胃部的饱胀感有的时候我们是很难进入正常的睡眠状态的话长此以往的话，真的会在某种程度上影响我们的睡眠要知道睡眠不足会给人的身体以及神经系统带来很大的伤害，所以在这里还是建议大家不要总是吃宵夜这样真的会影响我们的休息。三；造成...
答：2、伤肠胃 晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。3、形成结石 人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不...
答：经常吃夜宵对我们的健康来说是有一定影响的，因为吃夜宵不仅会给我们消化系统造成很大的负担，而且还容易让我们的身体当中多余的食物无法消化而被转化成为脂肪，堆积到我们的身体当中，从而让我们的身体越来越胖，所以经常吃夜宵对我们身体是不太好的。那么之所以有那么多夜宵营业的情况，主要是由于很多人...
答：半夜吃夜宵对身体真的是很不好的，有很多人是一到晚上就特别嘴馋，其实自己也不饿但是就是想吃那些美食，所以就会买一些或者是自己做一些热量比较高的食物，最后的结果就是自己嘴爽了、内心得到了极大地满足，但是身体却要承受这个痛苦；而有些人会半夜吃夜宵则是因为一到半夜她们就感到饿，处于饥饿状态...
答：不过品种可以多一些，最好的夜宵就是吃一些奶制品，再搭配一点水果和碳水化合物是比较好的。经常熬夜会带来的影响 现在大家生活其实压力是非常大的，还有一些人因为工作的原因会长时间的熬夜，其实长时间熬夜对于身体的伤害是非常大的，会加大身体的负担，会让人体体质不断的下降，长期熬夜会让皮肤看起来...
答：睡前宵夜有什么害处?1、影响血管健康 每个人每天固定的新陈代谢，睡前身体消耗过多的热量，多余的热量储存在体内，增加肝脏和胰腺承担的负担，脂肪和糖代谢紊乱，胆固醇和甘油三酯水平升高，造成血管变得脆弱，增加动脉粥样硬化的风险。2、引起消化道疾病 睡觉前人们的活动减少，吃夜宵会增加胃所承受的负荷，...
答：长期吃宵夜是一种很不利于身体健康的行为，坚持下去，会导致以下危害。危害1：影响胃黏膜的再生和修复功能 给大家简单科普一下，覆盖在胃内表面的一层组织是胃黏膜，它是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命只有两三天，而胃黏膜的再生和修复过程就是在夜间人体休息时进行的。假如你天天吃宵夜，...
答：会造成摄入热量过多，转化为脂肪，容易导致体重增加；4、诱发多种疾病：经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。所以经常吃宵夜并不利于身体健康，建议养成规律饮食，早睡早起的习惯，避免吃夜宵。
答：经常吃宵夜会增加消化道负担。晚上是就寝时间，人的消化道也需要休息。如果吃宵夜，胃肠道需要不断工作，时间长了会疲劳，消化不良。吃太多宵夜或者吃太多油腻的食物，会导致胃痛腹胀，长此以往很容易得胃病。第二个危害：血糖血脂异常 经常吃宵夜会导致肝脏胆固醇显著升高，因为人体内胆固醇的合成主要在夜间...
