打篮球小腿肚子抽筋
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
为什么我打篮球小腿总是抽筋?
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
也许你热身没做好肌肉没彻底放松导致的抽筋建议热身做的全面些
打篮球小腿抽筋怎么办
答:1 打篮球腿抽筋的原因 1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都...
打篮球小腿抽筋
答:打篮球小腿抽筋是怎么回事 第一;运动量过大,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你...
打篮球腿抽筋是什么意思
答:打篮球腿抽筋是指在打篮球时,腿部肌肉突然因过度使用或过度伸展受到损伤,造成疼痛和不适感。通常情况下,抽筋是由于缺乏足够热身或运动前未进行适当拉伸等原因引起的。虽然抽筋通常不会导致长期的损伤,但它可能会严重影响你的活动能力和运动效果。抽筋对身体健康会产生一定的影响。当你在打篮球时突然抽筋...
昨天打篮球 小腿抽筋了 现在还有点痛 如何快速恢复?
答:你的情况 一般考虑是缺钙引起的症状 及时的自我调理 可以改善症状的 对症治疗 可以回访正常的局部可以采取热敷按摩的方法 服用伸筋活络丸 独活寄生丸水蜜丸之类的药物 晚上热水泡脚 可以改善症状的
打篮球时小腿抽筋怎么及时处理
答:打篮球时小腿抽筋的几种处理方法:1、立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失;2、坐到地上,把腿伸直,脚尖往回掰,持续一段时间;3、在伸直脚尖往回掰时,让别人使劲踢脚心,或者用脚踩小腿,直到抽筋症状消失;4、牵拉:坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧...
打篮球腿抽筋怎么办?
答:用力:用力均匀,速度适中,你觉得有点疼的力度最合适。踩完后,找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起...
打篮球腿抽筋怎么办?打篮球小腿抽筋怎么办?如何避免打篮球腿抽筋?
答:篮球运动中腿部抽筋的原因。1.如果打篮球前不做热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现小腿肌肉痉挛,导致小腿抽筋。2.打篮球时,运动强度过大,身体肌肉处于高度紧张状态,小腿肌肉会收缩过快。如果没有足够的放松时间,局部代谢产物乳酸也会增加,肌肉的收缩和放松难以协调,也容易引起小腿肌肉...
打篮球二十分钟左右,小腿就开始抽筋,怎样能避免运动时小腿抽筋
答:运动前一定要注意做拉伸,如果你仔细观察,哪些职业球员在比赛开始之前都会做拉伸,比如压腿之类的,这个很重要,可以有效的减少抽筋这样的现象。
为什么我在打篮球时,用力跳的时候,小腿总抽筋
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
为什么打篮球后小腿就抽筋?
答:体力透支的原因,大量运动时中间补充适量的盐和糖份可预防*饮淡盐水和功能饮料)。抽筋后队友应马上把脚掌向前扳,并同时按压掌心的涌泉穴,揉小腿肌肉以助放松,可站起来就尽量站起来,躺着更难恢复
小腿经常抽筋,孕妇或绝经期妇女可考虑缺钙,但是,还有很多腰椎间盘突出症和小腿存在痛点的人,也会有这个现象!
小腿抽筋,也就是小腿的肌肉痉挛。一般见于脚趾到小腿之间,以小腿肌肉为主,属于肌肉强制性收缩,可以有多种原因引起。
第一个原因,剧烈运动。肌肉处于紧张状态,连续收缩过快,呈持续状态即为痉挛。
第二个原因,寒冷刺激。睡觉被子没盖好,肌肉受到刺激会引起痉挛。
第三个原因,缺钙。肌肉收缩过程中,钙离子起到重要作用。
第四个原因,疲劳过度。长时间跑步、负重,导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。
第五个原因,睡眠姿势不正确。肌肉神经受压,刺激产生痉挛。
第六个原因,还有其他情况,比如血管性疾病等。处理方法:双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位,同时使用电热毯或热毛巾热敷。
预防措施主要包括,平时要驱寒保暖,注意睡眠姿势,不要长时间跑步、站立。饮食要均衡,蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶,都要摄入,保证足够的维生素、蛋白质及钙离子,必要时可以口服维D钙来针对性的补充,注意多参加一些户外运动,增加日光的照射。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
也许你热身没做好肌肉没彻底放松导致的抽筋建议热身做的全面些
答:1 打篮球腿抽筋的原因 1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都...
答:打篮球小腿抽筋是怎么回事 第一;运动量过大,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你...
答:打篮球腿抽筋是指在打篮球时,腿部肌肉突然因过度使用或过度伸展受到损伤,造成疼痛和不适感。通常情况下,抽筋是由于缺乏足够热身或运动前未进行适当拉伸等原因引起的。虽然抽筋通常不会导致长期的损伤,但它可能会严重影响你的活动能力和运动效果。抽筋对身体健康会产生一定的影响。当你在打篮球时突然抽筋...
答:你的情况 一般考虑是缺钙引起的症状 及时的自我调理 可以改善症状的 对症治疗 可以回访正常的局部可以采取热敷按摩的方法 服用伸筋活络丸 独活寄生丸水蜜丸之类的药物 晚上热水泡脚 可以改善症状的
答:打篮球时小腿抽筋的几种处理方法:1、立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失;2、坐到地上,把腿伸直,脚尖往回掰,持续一段时间;3、在伸直脚尖往回掰时,让别人使劲踢脚心,或者用脚踩小腿,直到抽筋症状消失;4、牵拉:坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧...
答:用力:用力均匀,速度适中,你觉得有点疼的力度最合适。踩完后,找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起...
答:篮球运动中腿部抽筋的原因。1.如果打篮球前不做热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现小腿肌肉痉挛,导致小腿抽筋。2.打篮球时,运动强度过大,身体肌肉处于高度紧张状态,小腿肌肉会收缩过快。如果没有足够的放松时间,局部代谢产物乳酸也会增加,肌肉的收缩和放松难以协调,也容易引起小腿肌肉...
答:运动前一定要注意做拉伸,如果你仔细观察,哪些职业球员在比赛开始之前都会做拉伸,比如压腿之类的,这个很重要,可以有效的减少抽筋这样的现象。
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
答:体力透支的原因,大量运动时中间补充适量的盐和糖份可预防*饮淡盐水和功能饮料)。抽筋后队友应马上把脚掌向前扳,并同时按压掌心的涌泉穴,揉小腿肌肉以助放松,可站起来就尽量站起来,躺着更难恢复