教师跑步遇害案破，女子夜跑要注意什么？

这名老师夜跑的时候遇到歹徒抢劫被害，这样的事，非常的让人遗憾，同时也提醒我们，作为女性，夜间跑步一定要注意安全。

犯罪嫌疑人李某介绍，在输光家底之后，他决定铤而走险，去小区背后的绿心公园抢点钱。12月14日下午，在王某欣出门跑步之前，李某就已经骑着摩托车早早进入了绿心公园守候。当晚近6时40分左右，看见对方只是一名孤身女子，还穿有貂皮外套，李某猜想对方可能有钱，当即上前将其手机和玉镯抢走。但是对方身上没有带钱。李某有些失望的转身准备逃离现场，他没有想到被抢后的王某欣，高声说要去报警抓他。李某顿时有些气急败坏，返身回来，将王某欣劫持进步道旁边的树林里，经过十多分钟的激烈搏斗，力量更占优势的李某用石头将对方砸晕杀害。

一方面，夜间跑步要选择在光线明亮，视线开阔，人群密集的地方进行跑步，不要一个人往偏僻的小路或者是隐蔽的公园去跑，这样的话容易落单，给歹徒留下可乘之机。

另一方面，在跑步健身的时候，要注意随时观察周边的情况，是不是有人尾随自己，是不是有形迹可疑的人。尽量远离这些人，一旦遇上，也要机智的盘旋，尽量向人多的地方跑过去，把可疑的人甩在身后。

总之，女生夜间跑步一定要在人群密集的地方跑进，远离偏僻的地方，遇到形迹可疑的人要尽量甩脱。

跑步目前已逐渐成为一种风靡的健身运动方式，夜跑是跑步中最流行的方式。夜晚戴着耳机，听着音乐，沿着河堤跑上几圈，还是挺惬意的，但是近日，一则美女舞蹈教师夜跑失踪的消息，还是让人不禁为单独夜跑的女孩有些担忧。下面是女子夜跑的注意事项请大家注意：

1、路线

夜跑尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落很多的小道。另外，夜跑路线尽量选择自己熟悉的地点，附近仍然有人锻炼的公园、住宅小区周边都可以，在遇到意外状况后，不会因为陌生的环境让自己更加惊慌。如果是女性独自夜跑，相对黑暗的路段应当快速通过或提前绕行。

2、时间

首先选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22:00点前完成。这一时间道路车辆行人较少，但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。此外，整个夜跑的时间以半小时为宜。

3、服装

夜跑服装应当尽量显眼。尽量选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备。此外，夜跑服装的排汗性同样重要，不要长时间穿着汗湿的衣服在户外停留，以免着凉。

4、热身

夜跑应当着重注意的是不要崴脚。跑前，应当先做好热身准备，压腿、下蹲，活动脚腕，让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以从慢走开始，逐渐加快、随后小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。需要注意的是，在夜跑当中，每一步尽量踩实，步幅不宜过大、过快。

最后需要提醒大家注意的是，夜跑当中尽量约同伴一起，既可相互鼓励、聊天，让跑步更加轻松，又可以给安全上带来更大保障。另外，在夜跑当中尽量不要携带贵重物品，首饰、银行卡之类尽量放在家中，仅手机+钥匙足矣。

这段时间有一则美女老师夜跑出事的新闻进入了我们的视野。

这已经不是第一个夜跑出事的女性。但是夜跑族的人数一直在上升。可见夜跑也是尤其独特魅力的。

但是女性夜跑特别要注意。

夜跑顾名思义就是在晚上跑步。

晚上时间相对比较充裕，因为很多上班族早上都起不来。

想要锻炼一下，但是早上起不来。因此有些人就慢慢地喜欢上夜跑。跑步这种锻炼身体的方式还是蛮好的，但是要注意。

选择较为中性的服装

跑步是以锻炼身体为准则，齐全的装备固然很重要。但是女性夜跑应该尽量选择中性一些的服装。

女性夜跑服装不要过于暴露。

夜跑路线选择人流量较多的线路

在夜跑时一定要选择有人经过的路线，其次要选择灯光要比较亮的区域。

有人流经过，灯光较亮的地方，一般监控设施也比较完善。在这种地方跑步比较安全

女性夜跑时尽量结伴一起跑。

尽量白天跑步吧，如果实在是想夜跑。尽量约着几个家人朋友一起跑步。

虽说有的女性喜欢一个人跑步，但是为了安全起见还是结伴比较好。

其次还要注意

夜跑时尽量选择自己熟悉的路线，不要轻易变动路线。

夜跑时不要随身携带贵重的物品。

夜跑时可提前告知家人朋友每天跑步的路线和时间。

夜跑时选择中性一点的服装，尽量选择带有荧光标记的衣服。

总之夜跑一定要以自己的安全为中心。切莫疏忽大意。

毕竟自身的安全才是最重要的。

女生夜间跑步一定要在人群密集的地方跑进，远离偏僻的地方，遇到形迹可疑的人要尽量甩脱。

据了解，12月22日，四川乐山市警方发布消息，称在公园跑步离奇失踪7天的女教师遇害案告破，涉嫌抢劫杀人的凶手李某被警方抓获。

上游新闻记者在乐山调查案件时发现，行凶的犯罪嫌疑人李某刚退伍不久，因嗜赌半年输光15万元准备用于结婚的退伍补助金，于是铤而走险踏上抢劫之路，碰巧遭遇孤身在公园跑步的女教师王某欣。一个是31岁热爱跑步健身的单亲妈妈，一个是嗜赌如命输光未来的24岁退伍兵，双方在一个没有人的公园里完成了一次致命的邂逅。

“宝贝，妈妈出去跑一圈就回来，你和奶奶乖乖在家看电视。”12月14日下午5时35分，眼看天色渐晚，31岁的王某欣向6岁的女儿打了一声招呼，就出门跑步了。在厨房洗碗的母亲范建英看见女儿出门时，上身穿棕黑色貂皮外套，下身穿青色短裙和黑色紧身裤，脚上一双白底运动鞋，手里拿着手机和耳机线。“她出门跑步随身都不会带钱。”

自从一年多以前搬到七星海棠小区之后，王某欣养成了几乎每天出去跑步健身的习惯。七星海棠小区位于乐山市中区人民西路，小区的背后几百米就是植被茂密号称是城市肺叶的绿心城市公园。

王某欣的堂哥谭俊琪说，妹妹在绿心公园长期跑步的线路是进入东南入口之后，就向西南方向慢跑，沿途会经过一碗水、塘湾和桥儿洞三个小地名，然后在快接近绿心公路时掉头原路往回走，线路单程3公里左右。

谭俊琪说，下午6：19，当地天已经开始慢慢黑了，王某欣一边慢跑，一边在微信上发了一条配图的朋友圈，“是我来得太早，还是雨纷飞就没有人走路了”，配图是一张黄昏时候的跑道；4分钟后，她在这条信息下回复“我已经走了半圈，雨下大了只能跑回去。”自此之后，她再无消息。

晚上7时许，早已超过了女儿应该返回的时间，范建英给女儿打电话，结果关机。随后拨打多次，电话一直无法拨通。而给女儿的朋友们打电话，也均无结果，一种不详的预感顿时涌上家人的心头。

15日凌晨2时，依然找寻无果之后，王家到人民西路派出所报警，但警方表示成人失踪需要24小时之后才能立案。

通过调取沿途监控录像，王家发现王某欣在当天下午5：41离开七星海棠小区大门，10分钟后，从绿心公园大门入园，由于绿心公园多个监控镜头损坏，最后只看到王某欣在6：23从塘湾附近经过，此后再无踪迹。

15日，焦急如焚的王某欣家人和朋友除了到处在网上发寻人信息外，也开始自发组织起来到绿心公园寻人。下午3时许，王某欣的家人和朋友30多人来到绿心公园，沿着她曾经的跑步线路四处寻找，但依然没有任何踪迹。

此时，王某欣的家人们已经陷入绝望。6岁的女儿一直哭喊着要找妈妈，范建英只能瞒着年幼的孙女，告诉她妈妈出外地出差了。为了防止消息走漏，家人专门给孩子班主任打招呼，让全班的家长都不要告诉孩子们真相。

16日凌晨零时20分，人民西路派出所介入调查。由于女教师跑步失踪案在乐山整个市区传得沸沸扬扬，引起乐山警方重视。乐山警方在12月17日开始组织数百民警携带10多条警犬，开始沿着王某欣跑步的线路进行搜山。但由于前两天下雨，公园面积太大，搜救效果并不理想，现场依然没有找到王某欣的任何踪迹。

12月22日，当地警方突然通知王某欣的父亲王珉高，王某欣的遗体已经找到，抢劫杀人的凶手也已经抓获，让王家下午到乐山市殡仪馆来领取尸检通知书。

在殡仪馆，王珉高终于看到了失踪7天的女儿，浑身伤痕累累，头部遭遇重创，额头右侧塌陷，疑遭遇钝物打击，同时牙齿多颗脱落，显然生前经过了激烈的反抗。王某欣手腕上的玉镯消失，连同跑步时听音乐的手机一并被歹徒抢走。