馒头的热量 吃馒头会长胖吗
在北方，一般的人们都会以馒头作为主食，馒头主要是小麦面粉加工而成的，有人说馒头的热量是比较高的，所以很多减肥的人群都不会过多的吃主食，馒头更是敬而远之的，那么到底热量有多高呢，会不会有长胖的情况出现呢，我们来看看。
馒头是主食热量高会长胖是吗
馒头是北方人绝对不可以丢掉的主食，不管是宴请宾朋还是家常便饭都是离不开的最主要的主食了，现在由于人们对于健康饮食越来越重视，因此现在各种各样的馒头层出不穷，北方人对于面试的追求就体现在馒头不断的创新。馒头也出现了很多的的口味，可以满足不同人群的口味的需求哦，爱美的人群越来越多，所以都在不停的减肥中，减肥的方式也有很多。馒头在大家眼中是热量比较多的一种食物类型，那么到底是不是呢?
馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反。馒头主要是面粉发酵而成的哦，而且主要的成分是碳水化合物呢，它可以满足人们的能量的需要，是最主要的食物的基础部分。
馒头是主食热量高会长胖是吗
面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。馒头可以满足人们对于碳水化合物的需求，但是热量还不是那么高的，所以大家可以放心的食用，不要担心会有过多的热量，只要适量的吃就没有问题的。但是如果想减肥的您建议您还是最好一定要少吃，吃多的话，还会影响您的体重的。
馒头是主食热量高会长胖是吗
关于馒头会不会长胖的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是馒头的热量并不是很高的，而且营养价值很丰富，可以满足人们对于碳水化合物的需求，同时还可以补充能量，对于健康有着很重要的意义哦。
适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。
一、吃馒头会发胖吗
馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。
当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。
二、一次吃几个馒头不会发胖
一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。
三、馒头怎么吃不发胖还减肥
1、代替做主食吃
馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。
2、吃不加糖的原味馒头
制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。
四、常见馒头热量表查询
紫米馒头
热量：227大卡/100克，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；
奶香馒头
热量：268大卡/100克，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；
荞麦馒头
热量：210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；
芝麻馒头
热量：256大卡/100克，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；
麸皮馒头
热量：222大卡/100克，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；
抹茶馒头
热量：228大卡/100克，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；
纯全麦馒头
热量：246大卡/100克，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。
希望能够帮到你！
