运动一天要消耗多少卡路里才合适？
一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里
每公斤体重每日消耗30--35kcal。
当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。
相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。
需要热量：
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。
男性 ： 9250- 10090千焦耳。
女性： 7980 - 8820千焦耳。
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
以上内容参考：百度百科-卡路里
1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路
2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动
3，拓展资料
一个月运动消耗的总热量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
每天运动消耗200卡路里以上，对身体是非常好的。
拓展资料
运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。
此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。
运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝 软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。
运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏 内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
肥胖会引起很多的健康问题。生活中有不少人为了自己的健康选择减肥，也有不少人为了让自己的外表看上去更加美丽，选择减肥。生活中吃的食物停留在身体里，时间久了就会造成肥胖。减肥期间体重之所以下降了，是因为体内的热量燃烧了。那么想要达到减肥的效果，每天需要消耗多少大卡的热量呢？
在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。所以减肥是一项长期工程，需要我们做到合理饮食以及坚持运动。减肥并不意味着不吃食物，吃一些低热量的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助我们减肥。在减肥期间，挨饿是一件很痛苦的事情。所以，该吃饭的时候还是要吃饭的。
在减肥期间比较推荐吃卷心菜，卷心菜这种蔬菜是一种低脂低热量的蔬菜。同时，卷心菜当中还含有一种维生素，这种维生素属于抗溃疡物质，这种维生素有抑制转化为脂肪的作用。同时，卷心菜中含有的胆碱，也能够加快脂肪的代谢。所以卷心菜这种蔬菜是很适合减肥期间食用的。
在减肥期间，除了吃卷心菜之外，还可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因为芹菜有利尿消脂的成分，所以在减肥期间吃一些芹菜，可以帮助排出体内多余的盐分和水分。在减肥期间想要达到减肥的效果，除了要合理饮食之外，还要搭配合理的运动。如果想要靠节食减肥，虽然短时间内有效果，但是减肥之后反弹起来也是很快的。
一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
答：1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路 2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动 3，...
答：1. 每天运动消耗200-300卡路里是适宜的，若旨在减肥，则400-500卡路里的消耗更为理想。同时，每日摄入的热量应控制在1200卡路里以下。2. 以每天运动1小时消耗500卡路里来计算，1公斤脂肪相当于7700卡路里（也有资料称7200卡路里）。因此，每日所需摄入的热量应等于基础代谢率消耗的热量，再加上额外增加的1...
答：每天400千卡运动量不大，一般情况，成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。
答：2. 一般而言，轻度活动如散步每天可能消耗约300-500千卡，而中度至高强度活动如跑步、游泳或骑自行车则可能消耗500-1000千卡甚至更多。3. 以500千卡为例，这相当于大约30分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑或骑自行车。4. 一个标准的汉堡包大概含有500-700千卡热量，因此，通过运动消耗相等热量的...
答：1、每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。2、正常情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。要想减肥每天消耗的卡路里，最少应该在一千五到一千六，才能起到减肥的作用。3、这指的是运动，比如说走路来举例，走路一万步左右，...
答：1. 一般而言，每个人每天所需的卡路里摄入量取决于其体重、年龄、性别和活动水平。一个常用的估算方法是，每公斤体重每日消耗30至35千卡。2. 当摄入的卡路里超过机体燃烧的卡路里时，多余的能量会以脂肪的形式储存起来。相反，如果摄入的卡路里少于燃烧的卡路里，身体会消耗储存的脂肪来补充能量。3. 脂肪的...
答：一天500千卡的运动量算大。消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法，对于需要减肥的人群来说，要经常的进行体育锻炼，通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。人体消耗能量的速度和运动的强度有关，高强度的运动消耗速度快，但是...
答：每天锻炼消耗多少卡路里合适 锻炼消耗的卡路里因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、健康状况和运动强度。一般来说，锻炼的目的是为了提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、控制体重和促进健康。为了达到这些目标，建议每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。根据活动...
答：1、每天运动耗费是多少热量适合每天运动耗费500热量,一个月减去5KG没问题。减肥瘦身不必常常秤重,到觉得能够的情况下在称,减肥瘦身关键是要坚持不懈,坚持不懈便是获胜,8点后千万别吃东西,晚餐可以吃少,午饭吃67分饱就可以~可是早饭一定要吃!不吃早饭对人体很不太好,你要是坚持不懈坚持跑步两小时,留意...
答：因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积。此外，早上空腹的时候锻炼减肥效果也不错，只是这样容易出现低血糖，体质弱或者血糖偏低的人最好还是不要空腹运动减肥。4、每天做什么运动减肥效果好合适强度的有氧运动运动减肥要达到身体出汗才行，因此要选择合适强度的有氧运动。一般来...
