本人男22岁-170:125斤。感觉有些胖，现在家中练出胸肌和腹肌，同时也想加大手臂力量，求支招！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
12岁男孩怎么练腹肌和胸肌以及手臂
胸肌、腹肌
标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。
腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析，仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌（即6到8块腹肌）。做3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：悬垂举腿，即是吊在单杆上举腿。
引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。
举杠铃，俯卧撑，但是适当的话要去外边锻炼一下。
仰卧起坐俯卧撑健腹轮
家中锻炼推荐俯卧撑，户外推荐引体向上，相对都比较简单
人体向上
我身高170体重125斤算胖吗?
答：不算胖，这样的比例还挺不错呢，应该属于较丰满类型的，这样的话适合穿紧身牛仔，或紧身黑色裤子，绝对诱惑，上身要穿的宽松点，显出腿的性感，又遮住腰部稍微的丰硕。是吧？
男士,1米7身高,体重125斤,标准吗
答：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上 你的标准体重=（170-100）x0.9=126斤 由此可见你是标准...
170,125斤,男生这身材是不是很差?
答：不差，肥点更好
男生身高170,体重125斤算胖子吗
答：按照这个身高体重来算的话基本上可以说不是胖子。但是人的肥胖程度不是单纯的看体重来确定的。首先要知道你体内的脂肪含量。也就是说必须知道体脂率。建议通过变啦APP配合同方体脂秤来使用。就可以清楚的看到自己数据了。
是什么支撑了你坚持减肥下去?
答：我减肥很多次，都失败了！因为没有从内心真正的彻底的认识到减肥的重要性，也没有因为肥胖受到致命的打击。然而，失恋后，我痛彻心扉，下定了必死决心减肥！ 本人男，22岁，170的个子，当初141斤，现在125斤。两个月的成效！ 没吃任何减肥药~ 减...
男人身高170原来体重108,现在长到125要不要减肥呢?
答：不需要刻意减肥的，以前170身高108体重会有点偏轻，现在125斤算是比较合适的体重，挺好的
173cm125斤是不是很瘦
答：标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤...
身高一米七体重一百二十五斤身材是否标准?
答：首先我觉得身高一米七体重125斤，身材是。比较。受的因为一米七的话，身材体重应该达到140斤。左右才算是标准体重120来斤的话，那真是太瘦。
身高170体重125到130正常吗?想减十斤怎么减?
答：想减十斤怎么减？体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）身高170体重125-130，你的BMI是21.6-22.5，当BMI指数为18.5～23.9时属正常，所以你 的身材智能说是正常，现减十斤怎么减？1、控制饮食+运动普及方法，问题：难坚持，容易出现瓶颈期2、气囊吞噬，将一种食用塑料袋吞进胃里，使其膨胀...
本人男 体重125斤 身高175 算么什么身材
答：你好，男性的标准体重最简单的算法是：身高（cm）-105。所以一个身高175cm的男性标准体重应该为70kg，上下浮动10%左右也是正常的。从体重来看是属于标准的。从BMI计算来看，BMI是20.4，也是标准的体重。
每次仰卧起坐4组，每组50个，2次一组，一天做个200-300个。有收腹作用
俯卧撑同上，想减肥的话最好是跑步（每天6公里）或跳绳
还有就是减少饮食，三餐减量（每餐2两到3两饭），不吃零食，点心，夜宵
哑铃锻炼手臂肌肉。不过个人建议你还是等轻点去练人体向上来锻炼。
现在正值夏天，完全可以选择游泳来锻炼，最好的全身运动，但要每天坚持，一个月就能有明显成效
短时间？你要的是练肌肉，如果说谁告诉一个办法说3天就给你练出肌肉你信么？？
练肌肉不是短时间能练出来的，这是靠每天的积累才有的
仰卧起坐，单双杠，俯卧撑，哑铃都是一些最常用和普遍的方法
也只是想练上半身的肌肉，那这些运动就够了，每天都要坚持做，根据自己的体质顶一个量，等感觉自己做的轻松了然后在加点量，这样你坚持3，5个月以后在看看自己的身体是什么样，保证你想要的肌肉全有了
提醒下，练的时候不要求快求数量，动作规范的慢慢做，这样才会有效果的
胸肌、腹肌
标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。
腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析，仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌（即6到8块腹肌）。做3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：悬垂举腿，即是吊在单杆上举腿。
引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。
举杠铃，俯卧撑，但是适当的话要去外边锻炼一下。
仰卧起坐俯卧撑健腹轮
家中锻炼推荐俯卧撑，户外推荐引体向上，相对都比较简单
人体向上
答：不算胖，这样的比例还挺不错呢，应该属于较丰满类型的，这样的话适合穿紧身牛仔，或紧身黑色裤子，绝对诱惑，上身要穿的宽松点，显出腿的性感，又遮住腰部稍微的丰硕。是吧？
答：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上 你的标准体重=（170-100）x0.9=126斤 由此可见你是标准...
答：不差，肥点更好
答：按照这个身高体重来算的话基本上可以说不是胖子。但是人的肥胖程度不是单纯的看体重来确定的。首先要知道你体内的脂肪含量。也就是说必须知道体脂率。建议通过变啦APP配合同方体脂秤来使用。就可以清楚的看到自己数据了。
答：我减肥很多次，都失败了！因为没有从内心真正的彻底的认识到减肥的重要性，也没有因为肥胖受到致命的打击。然而，失恋后，我痛彻心扉，下定了必死决心减肥！ 本人男，22岁，170的个子，当初141斤，现在125斤。两个月的成效！ 没吃任何减肥药~ 减...
答：不需要刻意减肥的，以前170身高108体重会有点偏轻，现在125斤算是比较合适的体重，挺好的
答：标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤...
答：首先我觉得身高一米七体重125斤，身材是。比较。受的因为一米七的话，身材体重应该达到140斤。左右才算是标准体重120来斤的话，那真是太瘦。
答：想减十斤怎么减？体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）身高170体重125-130，你的BMI是21.6-22.5，当BMI指数为18.5～23.9时属正常，所以你 的身材智能说是正常，现减十斤怎么减？1、控制饮食+运动普及方法，问题：难坚持，容易出现瓶颈期2、气囊吞噬，将一种食用塑料袋吞进胃里，使其膨胀...
答：你好，男性的标准体重最简单的算法是：身高（cm）-105。所以一个身高175cm的男性标准体重应该为70kg，上下浮动10%左右也是正常的。从体重来看是属于标准的。从BMI计算来看，BMI是20.4，也是标准的体重。
