青少年要吃什么消脂瘦腰腹

　　现在的肥胖问题不仅仅出现在成年人身上，而且越来越趋向于年轻化了。很多青少年家里为了让孩子补充足够的营养，生怕耽误了孩子的成长，导致孩子越来越胖，有时候比同龄同学中胖好几十斤，这让很多妈妈非常发愁了，于是就想着给孩子吃一些食物来消脂减肥、瘦腰腹，我们为妈妈们推荐以下食物。

　　 青少年要吃什么消脂瘦腰腹

　　大家都知道，由于腰腹越来越粗，导致青少年肥胖问题变得越来越棘手。其实，青少年腹部肥胖很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。那么青少年吃什么可以帮助瘦腰腹呢?

　　 冬瓜瘦腰

　　冬瓜在秋季的时候，是非常适合青少年食用的。冬瓜之所以能够减肥，主要是因为其富含丙醇二酸成份，这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪堆积。同时，青少年吃冬瓜，不会害怕长脂肪，冬瓜完全不含脂肪成份，含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强的利尿作用。

　　食用方法：

　　1、冬瓜海带汤：冬瓜海带汤是妈妈们可以经常给青少年做的瘦腰的汤了，将冬瓜200克去皮切块然后洗净。海带200克用水泡40分钟。锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，随后倒入适量清水。大火烧开后，加盐、油等调味即可。

　　2、蚕豆冬瓜汤：蚕豆冬瓜汤营养美味，非常适合青少年瘦腰。鲜蚕豆200克洗净，冬瓜200克洗净去皮切块，豆腐200克切小块。锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油。

　　 吃香蕉可以瘦腰腹

　　香蕉是非常适合青少年瘦腰的水果，香蕉可以润肠通便，帮助青少年排除身体的毒素，有利于瘦腰。香蕉虽然含有的比较高的热量，但是脂肪的含量却非常的少，吃香蕉既能够减少脂肪的含量，还能够饱腹，可以减少脂肪在机体内的蓄积，所以香蕉是减肥的好食品。

　　 吃魔芋可以瘦腰瘦腹

　　魔芋对于很多青少年来说是非常适合的瘦腰食物，妈妈们可以在秋季的时候，给孩子们买一些魔芋回来，做成美味食物帮助瘦腰。魔芋完全不含有脂肪，并且能够饱腹，魔芋中含有丰富的植物纤维，能够促进下半身的淋巴循环，方式腰腹部的水肿。

　　瘦腰的办法非常多，青少年如果身体肥胖，不但会影响孩子身高的增长，还会影响智力的发育。所以，家长朋友们还要注意多带着孩子们出去锻炼身体，通过跑步、散步或者是打球等方式，帮助全身锻炼，消除身体的脂肪，尤其是腹部的脂肪，或者做一些冬瓜汤、吃香蕉、魔芋，帮助瘦腰腹。