哪些蔬菜水果有利于降低血压
高血压是一种困扰了许多中老年人的疾病。而多数的老人喜欢吃水果蔬菜来养生，所以他们就想通过水果蔬菜来辅助降压，那么对高血压好的水果蔬菜有哪些?
高血压病人宜食的蔬菜，不仅要高钾、高钙和低钠，而且应含丰富的维生素类和微量元素，以保护血管，降低血压。有降压作用的蔬菜大多为日常食用的蔬菜，只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。
1、番茄。含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜。含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
3、韭菜。韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
其中水果可以参考如下：
1、苹果。苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2.猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
3、西瓜。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
最后温馨提醒，高血压是目前比较常见的一种慢性疾病，不仅仅是老年人的专利了，在很多的中青年人身上也有，所以大家都需要保持健康的饮食习惯。
平时注意低盐低脂饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，对于高血压的降压药不能停，必须长期服用，没有水果和蔬菜有降压作用。但高血压患者可以低盐、低脂饮食，多吃富含钾、钙和维生素的水果和蔬菜，这样可以帮助控制血压。橙子、苹果和香蕉是降血压的首要水果。蔬菜有大白菜、番茄、茄子、竹笋、冬瓜、黄瓜、海带、黑木耳等。
花生，用花生仁、红花生仁泡醋一周，早晚各一次，一周后血压适量下降。黑木耳用清水浸泡一晚，蒸一至两小时，每天服用可治疗高血压、动脉硬化等。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅能降压，减轻症状，而且经常吃绿豆，还有防止血脂升高的作用。把每天的盐分摄入量减少到每人每天6克以下；还需要减少脂肪的摄入量；还需要戒烟戒酒；还需要定时定量的有氧运动，最好每周保持150分钟以上。
最后就是减轻精神压力，每天不要太紧张。在做好以上工作的同时，还可以多吃一些富含钾和钙的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜、西兰花、萝卜等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而有助于控制血压。高血压患者不要迷信什么水果和蔬菜能降压，因为只有降压药才有明确的降压功能，食物只能起到辅助调节作用。对于高血压患者，请及时到心内科进行规范化、长期化治疗。
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洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。
3、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用。
5、刺儿菜
刺儿菜也叫小蓟草，是我国各地都有的野菜。高血压患者可每日取刺儿菜10克，加水煎汤后代茶饮用，10日为一疗程。
6、马兰头
取马兰头30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等不良反应，可持续服用一个时期，以观后效。
7、菠菜
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素，它对调节血压能起到至关重要的作用。
8、西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一，因为它的钾含量也特别丰富，有辅助降压作用。
9、土豆
土豆也是高血压患者少不了的蔬菜，因为它是微量元素钾的绝佳食物来源，经常食用有助于降血压、保护心脏。
10、芹菜
芹菜中的芹菜素能扩张末梢血管、降低血压。
11、苦瓜
苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压
12、玉米
玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸还可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低，这对降低血压也是有好处的。
13、莲子芯
莲子芯含有的莲心碱，经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。
14、甘薯
甘薯也是富含钾元素的降血压食物，一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
15、黄瓜
黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。
16、香蕉
香蕉是含钾量非常丰富的水果，可平稳由钠引起的高血压，每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10%。
17、橙子
橙子也是富含钾元素的水果，经常食用也有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。
18、豆制品
多吃各种豆制品对降血压也很有帮助，因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素，而且都含有丰富的镁元素，它也是降低和保持血压的重要物质，能和钾元素一起对抗高血压。
吃富含钾元素的水果、大蒜、韭菜降血压效果好，此外患者还可以采用药物治疗、调整心态、坚持锻炼等方法来降血压。
降血压效果好的蔬菜水果：
1、富含钾元素的水果：如香蕉、哈密瓜等，这些水果富含钾元素，经常食用有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。
2、大蒜：大蒜在降低血压方面有很好的功效，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。
3、韭菜：韭菜含有挥发性精油和硫化合物，具有降低血脂的作用。因此，韭菜可以作为降低血压的蔬菜，有减轻高血压症状的作用。
降血压的其他方法：
1、药物治疗：口服常用有降压药有五大类，分别是钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，患者需在医生指导下服用适合自身情况的药物。
2、调整心态：高血压患者需要保持平稳的心态，避免过度紧张、焦虑，以免激活交感神经引起血压升高。
3、坚持锻炼：高血压患者平常可以快步行走，可以使得收缩压和舒张压分别降低，快步行走降低血压的效果比跑步还要好
答：具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些。
答：可以达到降压的蔬菜有很多，像常见的芹菜、胡萝卜等等。由于这些蔬菜中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，也具备丰富的维生素、钙元素、铁元素等等微量元素。在生活中适当的吃这类蔬菜能够扩张小动脉，也能够达到降压的目的。1、水果 可以达到降压的水果也有很多，像常见的苹果、香蕉等等。因为这些水果当中...
答：3。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。4。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白...
答：降血压的蔬菜主要是芹菜，降血压的水果应该是梨，因为梨有利尿的作用，可以降低血容量，而降低血压
答：1、桑葚:桑葚富含钾元素，能加快人体排钠，可以起到较好的降压效果。2、香蕉：香蕉中含果胶,维生素c等物质,是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用。3、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维,膳食纤维的作用是:降低血液中的胆固醇,预防便秘,有利于稳定血压。4、山楂:山楂的...
答：1、苹果 食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结回合并排出体答外，从而降低血压。2、香蕉 食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。3、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，对于预防血栓的形成和高血压有积极作用。4、番茄 含...
答：芹菜可以降血压，另外可以用玉米须熬汤喝。
答：水果有：香蕉、苹果、桔子、核桃、等…蔬菜有：芹菜、西红柿、菜藤、等 你还可以买一些中药书籍看一看有关高血压的保养和压治方法！
答：荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等； 5、水产类： 海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等； 6、动物类： 牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。 7、菌类： 黑木耳、白木耳、香菇等。 8、水果： 苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、...
答：降压的蔬菜有：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜；水果有：香蕉、柚子、山竹、猕猴桃（又名奇异果）橘子、芒果、杨桃、葡萄、苹果、火龙果、菠萝、木瓜、哈密瓜、橙子、柿子、西瓜等；关键是要水果、蔬菜都是绿色无添加的，有机蔬菜才是好的。买的时候要好好看下。希望可以帮到你！
