跑5公里一般需要多少时间？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-28
跑5公里一般需要多少时间？
1、跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。
2、40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。
3、30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。
4、30分钟以内跑完步的人这种人，多半都是经过专业训练的人，属于民间的高手了，这部分人群的身体素质往往非常好。
5、25分钟以内跑完的人，这种人已经可以去参加相关的竞赛了，是专业人士能达到这个要求的，是寥寥无几的。
一般男子半个小时左右 。
军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。
跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
如一个20岁的人，其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
因人而异 ，经常锻炼的人跑5km，一般需要十几分钟就可以 ，如果是偶尔锻炼的人，那么他可能需要半个小时到一个小时 ，跟个人的体质也有关系 ，人的年龄也有很大的关系
“跑5公里所需的时间,根据跑步速度不同而不同。 具体分析如下: 1、正常慢跑,速度控制在100~150米/分钟,那么,跑5公里,所需的时间大概在25~33分钟; 2、快跑的速度大约在200米/分钟,那么,跑5公里则需要大概25分钟。 扩展资料 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到...”
跑5公里一般需要多少时间?
答：1. 跑步5公里所需的时间因个人年龄、体质和性别而异。通常情况下，年轻人跑得更快，男性通常比女性跑得快。2. 大致而言，大多数人在30至40分钟内可以完成5公里的跑步。3. 对于经常锻炼的人来说，完成5公里的时间可能在25分钟左右。4. 新手跑步者不应过分追求速度，因为这可能对健康产生不利影响。...
五公里跑时间标准
答：如果是选择慢跑的方式，每分钟跑步的路程大概是100到200米，5公里全部跑完大概要25到50分钟一天之中跑步合适的时间每天下午3点到6点之间，这个时间段人体里面的运动能力处于高峰的状态，不仅身体内的激素活性好，就连身体的。2快跑的速度大约在200米分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟跑步的最佳时间上午...
跑五公里要多长时间?
答：2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。最佳时间 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝...
五公里正常人要跑多久
答：跑完5公里大约需要30~40分钟。刚开始跑步的跑者，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟以内，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里，跑不到20分钟。其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人...
5公里跑步标准时间
答：在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。2、一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内，完成5公里用时20~30分钟也是正常范围。3、非跑步完成全程需30-45分钟。普通人正常走路速度为每公里10分钟，如果在走路过程中带点小跑，那么30-45分钟左右跑完5公里也是有可能的。
5公里跑步的标准是多少?
答：5公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。跑步的注意事项 1、跑前热身 有些跑者换...
5公里跑步标准时间
答：5公里跑步的标准时间通常在30至40分钟左右。这一距离既不算太短，也不算太长，常被视为初学跑步者的首个小目标，同时也是迈向10公里、半程马拉松和全程马拉松的基石。对于刚开始跑步的人来说，跑完5公里通常需要30或40分钟。若能在大约30分钟内完成，已属中级水平；高手能在25分钟内完成，而能在20...
5公里跑步标准时间是多少?
答：长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分钟就可以完成，普通人的话正常水平在20到25分钟之间。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后...
跑完五公里要多少时间?
答：慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。
5公里业余跑者标准时间是什么?
答：5公里业余跑者标准时间是大概在25分钟到30分钟。如果跑进20分钟，在业余跑者里可以称得上“跑步大神”了。业余级，在25-30分钟，这是一个跑步的门槛，在跨进这个门槛就能逐渐看见身体的明显变化，这也是大部分人5公里的速度，每公里的速度在六分钟左右，坚持下去就会越跑越快。5公里时间级别划分 慢跑级...
跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
具体分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；
2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
最佳时间
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。
对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。
1、跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。
2、40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。
3、30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。
4、30分钟以内跑完步的人这种人，多半都是经过专业训练的人，属于民间的高手了，这部分人群的身体素质往往非常好。
5、25分钟以内跑完的人，这种人已经可以去参加相关的竞赛了，是专业人士能达到这个要求的，是寥寥无几的。
一般男子半个小时左右 。
军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。
跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
如一个20岁的人，其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
因人而异 ，经常锻炼的人跑5km，一般需要十几分钟就可以 ，如果是偶尔锻炼的人，那么他可能需要半个小时到一个小时 ，跟个人的体质也有关系 ，人的年龄也有很大的关系
“跑5公里所需的时间,根据跑步速度不同而不同。 具体分析如下: 1、正常慢跑,速度控制在100~150米/分钟,那么,跑5公里,所需的时间大概在25~33分钟; 2、快跑的速度大约在200米/分钟,那么,跑5公里则需要大概25分钟。 扩展资料 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到...”
答：1. 跑步5公里所需的时间因个人年龄、体质和性别而异。通常情况下，年轻人跑得更快，男性通常比女性跑得快。2. 大致而言，大多数人在30至40分钟内可以完成5公里的跑步。3. 对于经常锻炼的人来说，完成5公里的时间可能在25分钟左右。4. 新手跑步者不应过分追求速度，因为这可能对健康产生不利影响。...
答：如果是选择慢跑的方式，每分钟跑步的路程大概是100到200米，5公里全部跑完大概要25到50分钟一天之中跑步合适的时间每天下午3点到6点之间，这个时间段人体里面的运动能力处于高峰的状态，不仅身体内的激素活性好，就连身体的。2快跑的速度大约在200米分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟跑步的最佳时间上午...
答：2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。最佳时间 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝...
答：跑完5公里大约需要30~40分钟。刚开始跑步的跑者，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟以内，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里，跑不到20分钟。其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人...
答：在20分钟内完成5公里跑步相对比较轻松。2、一般人群20-30分钟完成。普通人跑完1公里的时间在4~6分钟内，完成5公里用时20~30分钟也是正常范围。3、非跑步完成全程需30-45分钟。普通人正常走路速度为每公里10分钟，如果在走路过程中带点小跑，那么30-45分钟左右跑完5公里也是有可能的。
答：5公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。跑步的注意事项 1、跑前热身 有些跑者换...
答：5公里跑步的标准时间通常在30至40分钟左右。这一距离既不算太短，也不算太长，常被视为初学跑步者的首个小目标，同时也是迈向10公里、半程马拉松和全程马拉松的基石。对于刚开始跑步的人来说，跑完5公里通常需要30或40分钟。若能在大约30分钟内完成，已属中级水平；高手能在25分钟内完成，而能在20...
答：长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分钟就可以完成，普通人的话正常水平在20到25分钟之间。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后...
答：慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。
答：5公里业余跑者标准时间是大概在25分钟到30分钟。如果跑进20分钟，在业余跑者里可以称得上“跑步大神”了。业余级，在25-30分钟，这是一个跑步的门槛，在跨进这个门槛就能逐渐看见身体的明显变化，这也是大部分人5公里的速度，每公里的速度在六分钟左右，坚持下去就会越跑越快。5公里时间级别划分 慢跑级...
