培养自信的方法一点也不神秘，只要做好这三件小事
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
当我们意识到自己只是个普通人，面对各种压力和困境的时候，我们更需要一项能力是：自信。
自信是一种难得的特质，但它更是一种能力，通过练习培养的一种能力。
这篇文章，我们不从宏观上来讨论如何建立自信，我们就从细微之处，我们都可以掌握的日常小事来说起。
01 从你能掌控的小事做起
拿破仑曾说，如果你不能成就伟业，那就把小事做到极致（If you cannot do great things, do small things in a great way）。
成就伟业、改变世界、变得自信是一个抽象描述，而我们需要的是将它们具体化，具体到每一件我们可掌控的小事上，集腋成裘、聚沙成塔，自信就来源于这些小事。
一个人的自信来源于日复一日的勤奋、获得感和掌控感。就拿生活习惯这个例子来说，一个长期熬夜的人很难获得自信。
超级畅销书《每周工作4小时》的作者蒂姆·费里斯说，赢得早晨，就赢得一整天（win the morning, win the day）。
事实就是这样，一个熬夜的人没有早晨可言，下午也是浑浑噩噩度过，磨磨蹭蹭到深夜凌晨，很难说在做一些真正有意义的事情，继续度过另一个没有早晨的一天，日复一日，继而没有人生。
反之，一个人长期保持早起的习惯，对生活和工作能够妥善的安排和处理，在小事上获得的掌控感和获得感会延伸至生活和工作的方方面面。如果从大方向上对增强自信不知道如何着手，那么请先从小事上开始改变。
正如美国作家麦克·默多克所说，你的未来隐藏在你的日常里，除非你改变你日常做的事，否则你无法改变自己的生活。
从小事着手，是获得自信的最容易上手的方法。
02 积极的自我对话
我们无时不刻不被自己脑海中的意识所影响，时常我们心里会不自觉地出现这样一种消极的自我对话：“天啊这太难了”、“这事儿我肯定做不来”……
已经有很多人对你说“你不可能做到”、“你不够好”，为什么我们还要对自己再说一遍呢？如果没有人对你说“你可以”、“你很棒”，那么自己不说又要等到谁来告诉你呢？
拳王阿里说过一句话，“你能成为什么样的人取决于你的想法”（What you are thinking is what you are becoming）。他的冠军生涯不止是长期刻苦训练的结果，还有坚信自己能够成功、不断给自己积极暗示的助力。
积极的自我对话和自我暗示其实就是心理学里的“自证预言”，人并非被动地任由环境影响，而是自主地依照个人的期望，作出相应的想法和行为反应，从而使期望得以实践，也就是说“心想”才能“事成”。
“自证预言”也是所谓运气的成因之一，当我们内心确信会获得好结果，我们倾向于寻找符合期望的正面信息，从而诱发我们寻找更多的正面信息，变得更加乐观和自信，行为上也更加积极主动。
Ivan Joseph是一名足球教练，他在Ted演讲里说，他来自于一个1000人口的小镇，现在是一个队的足球教练，以他的资历和背景怎么看都不可能成为一个训练世界级足球队员的教练。
他练习自信的秘诀是在镜子旁贴一张列表，上面写满了他人生中的高光时刻：拿到博士学位、拥有一个完美的妻子和家庭、拥有一份好工作等等。每天静下来的时候，对自己复习自己的长处和优点，自己取得过的成就，是什么支撑自己走到现在，那些特质在这张表上一览无余。
我们需要对自己复习自己的优点，不断地给自己积极的自我暗示，逐步培养自信的感觉。
03 找到你独特的特质去展现
黄执中在《小学问》中提到，试图改变自己时，我们往往陷入“do，have，be”的行为模式误区。
比如问某人为什么要成就伟业，ta说努力工作（do），拥有地位和认可(have)，成为一个自信的人(be)。
这种模式往往是，这个人最后成就伟业，可还是没有成为一个自信的人，ta并没有改变自己，只是变成了一个不自信的成功人士。
我们可以试试“be，do，have”模式，从一开始想变成一个自信的人（be），想象自信的人可能做什么(do)，我们拥有的状态(have)自然就会改变了。
自信的人往往能够接纳自己的不完美的同时，能够发掘自己独特的特质并加以展现。尝试发掘自我那些简单的特质，然后问问自己，你可以将它展现出来吗？
一切自信的开始只需要开发自己一个特质，将它无限放大延伸，让它成为你形影不离的东西，只属于你的东西。
打比方说，早起做早餐这一件小事，每一餐依据四季变着花样做，结合自己的摄影技术和文笔，形成自己的风格。对平凡之美有独特的见解和领悟，就是可以发挥的特质，从这件事上你获得了成就感，收获认可，这就是自信的积累。
自信不一定是高屋建瓴，它更是细水长流一般小事的逐步积累。先从小事一步步做起，从一个个领域逐步击破，自信感也会逐步建立起来。
如何培育自尊自信,理性平和,积极向上的社会心态
答：没有能力就没有自信; 3、要树立对社会有所贡献的做人意识,只要放弃从个人私欲出发的处事动机,就会理性思维; 4、认真地做好自己的每一件事,但理性告诉人们希望每一件事情都能达成预期的效果是不现实的。认真做事、平静地接受社会现实的裁决,从自身的言、行中寻找成败的原因是保有平和社会心态的前提; 5、做工程...
有什么方法可以使自己自信一点?
答：美国的一位心理学家曾提出了建立自信的一些方法。第一，分析自卑。了解恐惧不安的原因。明了原因，接着就是正确评价自己的才能，再次，要勇敢面对自己的恐惧，不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。第二，在学习等方面努力迈进，与其徒自烦恼，不如付诸行动，工作要是做得好，也可使你一步一步建立...
提高自信心最有效的方法?
答：建立自信的方法\x0d\x0a 发现自己的长处,是自信的基础。但在不同的环境里,优点显露的机会并不均等。例如,有些学校注重文化课,成绩好的优点就显露,而体育好的未必被人看重;换成体校,情况可能就恰好相反。因此,我们在评价自己的时候,可以采用场景变换的方法,寻找‘立体的我’,这样我们可能会意外地发现,自己原来...
战胜自卑,获得自信的最好方法是什么?
答：自卑的人一般都是缺乏赞美的，所以经常赞美自己，自我赞美，当自己做成了一件事后，给自己一个赞美。赞美后心情好。想象幻想自己是自己喜欢的偶像，心里会立马不一样，会猛然感觉自己形象很高大。同时自卑感会减少很多改变自卑，从穿着开始改变，平时穿着风格可以改变。改变形象，自己的自我印象大不一样，...
怎样使人变的自信
答：可见措词这件事,诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下,只要常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,当然驱除自卑感,而令人享受愉快的生活。(八)自信培养自信如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时,与其对自己...
如何短时间内变得自信?
答：谁都想自信，但却并不是每个人都能拥有自信，至少不能在所有方面全都有自信，自信的根源是对自己的认可，即相信自己在某些方面的能力。比如我上学的时候学的是计算机，但是毕业之后做的却是并不是我本专业的工作，刚开始去那个单位的时候，我真是一点自信都没有，因为我什么也不会，心里没底呀！所以...
如何战胜自卑,走向自信?
答：毕达哥拉斯说过:“无论是在别人眼前或者自己单独的时候,都不要做一点卑劣的事——最要紧的是自尊。” 的确,自尊犹如一个膨胀的气球,戳上一针就会发出大风暴来;自尊犹如一面旗帜,凌驾于人们的生活、工作、感情之上;自尊犹如人生杠杆上的一个重要支点,赋于生命的意义。命运并不像人们想象中那么的神秘,它只是人生...
如何让自己变得高冷?
答：3、保持神秘感：不要轻易透露自己的内心世界，保持一定的神秘感，让别人对你产生更多的好奇心。4、不要过于热情：在人际交往中，不要过于热情，要适度保持距离，但也要注意不要过于冷淡。5、培养自信：自信是高冷的重要基础，只有自信的人才能保持高冷的态度。可以通过提高自己的知识水平、技能和能力来...
我是一个自卑的人,我该怎么增强自己的自信
答：如果我们不断调整好目标,一步一个脚印地努力前进,在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心,获得自信。 5.给自己放“电影” 在自己感到灰心,对某件事情缺乏信心的时候,将过去的成功经历在脑海中放映,以确立自己是有能力的。感受成功经验,也是重新树立信心的方法。 6.感谢困难 困难和失败对任何人都是在所难免的...
怎么才能培养自己的意志力和自信?
答：当时，我做什么都觉得很烦，即使感兴趣的事时间做长了也会觉得烦，半途而废是我的家常便饭。当时，我对意志力的理解很抽象，甚至觉得意志力是美化某些人的形容词。我走了很多年弯路后才知道，意志力是一种能量，它不会无缘无故地产生，但意志力可通过训练获得并加强。训练意志力一定要有方法，否则...
自信是一种难得的特质，但它更是一种能力，通过练习培养的一种能力。
这篇文章，我们不从宏观上来讨论如何建立自信，我们就从细微之处，我们都可以掌握的日常小事来说起。
01 从你能掌控的小事做起
拿破仑曾说，如果你不能成就伟业，那就把小事做到极致（If you cannot do great things, do small things in a great way）。
成就伟业、改变世界、变得自信是一个抽象描述，而我们需要的是将它们具体化，具体到每一件我们可掌控的小事上，集腋成裘、聚沙成塔，自信就来源于这些小事。
一个人的自信来源于日复一日的勤奋、获得感和掌控感。就拿生活习惯这个例子来说，一个长期熬夜的人很难获得自信。
超级畅销书《每周工作4小时》的作者蒂姆·费里斯说，赢得早晨，就赢得一整天（win the morning, win the day）。
事实就是这样，一个熬夜的人没有早晨可言，下午也是浑浑噩噩度过，磨磨蹭蹭到深夜凌晨，很难说在做一些真正有意义的事情，继续度过另一个没有早晨的一天，日复一日，继而没有人生。
反之，一个人长期保持早起的习惯，对生活和工作能够妥善的安排和处理，在小事上获得的掌控感和获得感会延伸至生活和工作的方方面面。如果从大方向上对增强自信不知道如何着手，那么请先从小事上开始改变。
正如美国作家麦克·默多克所说，你的未来隐藏在你的日常里，除非你改变你日常做的事，否则你无法改变自己的生活。
从小事着手，是获得自信的最容易上手的方法。
02 积极的自我对话
我们无时不刻不被自己脑海中的意识所影响，时常我们心里会不自觉地出现这样一种消极的自我对话：“天啊这太难了”、“这事儿我肯定做不来”……
已经有很多人对你说“你不可能做到”、“你不够好”，为什么我们还要对自己再说一遍呢？如果没有人对你说“你可以”、“你很棒”，那么自己不说又要等到谁来告诉你呢？
拳王阿里说过一句话，“你能成为什么样的人取决于你的想法”（What you are thinking is what you are becoming）。他的冠军生涯不止是长期刻苦训练的结果，还有坚信自己能够成功、不断给自己积极暗示的助力。
积极的自我对话和自我暗示其实就是心理学里的“自证预言”，人并非被动地任由环境影响，而是自主地依照个人的期望，作出相应的想法和行为反应，从而使期望得以实践，也就是说“心想”才能“事成”。
“自证预言”也是所谓运气的成因之一，当我们内心确信会获得好结果，我们倾向于寻找符合期望的正面信息，从而诱发我们寻找更多的正面信息，变得更加乐观和自信，行为上也更加积极主动。
Ivan Joseph是一名足球教练，他在Ted演讲里说，他来自于一个1000人口的小镇，现在是一个队的足球教练，以他的资历和背景怎么看都不可能成为一个训练世界级足球队员的教练。
他练习自信的秘诀是在镜子旁贴一张列表，上面写满了他人生中的高光时刻：拿到博士学位、拥有一个完美的妻子和家庭、拥有一份好工作等等。每天静下来的时候，对自己复习自己的长处和优点，自己取得过的成就，是什么支撑自己走到现在，那些特质在这张表上一览无余。
我们需要对自己复习自己的优点，不断地给自己积极的自我暗示，逐步培养自信的感觉。
03 找到你独特的特质去展现
黄执中在《小学问》中提到，试图改变自己时，我们往往陷入“do，have，be”的行为模式误区。
比如问某人为什么要成就伟业，ta说努力工作（do），拥有地位和认可(have)，成为一个自信的人(be)。
这种模式往往是，这个人最后成就伟业，可还是没有成为一个自信的人，ta并没有改变自己，只是变成了一个不自信的成功人士。
我们可以试试“be，do，have”模式，从一开始想变成一个自信的人（be），想象自信的人可能做什么(do)，我们拥有的状态(have)自然就会改变了。
自信的人往往能够接纳自己的不完美的同时，能够发掘自己独特的特质并加以展现。尝试发掘自我那些简单的特质，然后问问自己，你可以将它展现出来吗？
一切自信的开始只需要开发自己一个特质，将它无限放大延伸，让它成为你形影不离的东西，只属于你的东西。
打比方说，早起做早餐这一件小事，每一餐依据四季变着花样做，结合自己的摄影技术和文笔，形成自己的风格。对平凡之美有独特的见解和领悟，就是可以发挥的特质，从这件事上你获得了成就感，收获认可，这就是自信的积累。
自信不一定是高屋建瓴，它更是细水长流一般小事的逐步积累。先从小事一步步做起，从一个个领域逐步击破，自信感也会逐步建立起来。
答：没有能力就没有自信; 3、要树立对社会有所贡献的做人意识,只要放弃从个人私欲出发的处事动机,就会理性思维; 4、认真地做好自己的每一件事,但理性告诉人们希望每一件事情都能达成预期的效果是不现实的。认真做事、平静地接受社会现实的裁决,从自身的言、行中寻找成败的原因是保有平和社会心态的前提; 5、做工程...
答：美国的一位心理学家曾提出了建立自信的一些方法。第一，分析自卑。了解恐惧不安的原因。明了原因，接着就是正确评价自己的才能，再次，要勇敢面对自己的恐惧，不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。第二，在学习等方面努力迈进，与其徒自烦恼，不如付诸行动，工作要是做得好，也可使你一步一步建立...
答：建立自信的方法\x0d\x0a 发现自己的长处,是自信的基础。但在不同的环境里,优点显露的机会并不均等。例如,有些学校注重文化课,成绩好的优点就显露,而体育好的未必被人看重;换成体校,情况可能就恰好相反。因此,我们在评价自己的时候,可以采用场景变换的方法,寻找‘立体的我’,这样我们可能会意外地发现,自己原来...
答：自卑的人一般都是缺乏赞美的，所以经常赞美自己，自我赞美，当自己做成了一件事后，给自己一个赞美。赞美后心情好。想象幻想自己是自己喜欢的偶像，心里会立马不一样，会猛然感觉自己形象很高大。同时自卑感会减少很多改变自卑，从穿着开始改变，平时穿着风格可以改变。改变形象，自己的自我印象大不一样，...
答：可见措词这件事,诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下,只要常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,当然驱除自卑感,而令人享受愉快的生活。(八)自信培养自信如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时,与其对自己...
答：谁都想自信，但却并不是每个人都能拥有自信，至少不能在所有方面全都有自信，自信的根源是对自己的认可，即相信自己在某些方面的能力。比如我上学的时候学的是计算机，但是毕业之后做的却是并不是我本专业的工作，刚开始去那个单位的时候，我真是一点自信都没有，因为我什么也不会，心里没底呀！所以...
答：毕达哥拉斯说过:“无论是在别人眼前或者自己单独的时候,都不要做一点卑劣的事——最要紧的是自尊。” 的确,自尊犹如一个膨胀的气球,戳上一针就会发出大风暴来;自尊犹如一面旗帜,凌驾于人们的生活、工作、感情之上;自尊犹如人生杠杆上的一个重要支点,赋于生命的意义。命运并不像人们想象中那么的神秘,它只是人生...
答：3、保持神秘感：不要轻易透露自己的内心世界，保持一定的神秘感，让别人对你产生更多的好奇心。4、不要过于热情：在人际交往中，不要过于热情，要适度保持距离，但也要注意不要过于冷淡。5、培养自信：自信是高冷的重要基础，只有自信的人才能保持高冷的态度。可以通过提高自己的知识水平、技能和能力来...
答：如果我们不断调整好目标,一步一个脚印地努力前进,在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心,获得自信。 5.给自己放“电影” 在自己感到灰心,对某件事情缺乏信心的时候,将过去的成功经历在脑海中放映,以确立自己是有能力的。感受成功经验,也是重新树立信心的方法。 6.感谢困难 困难和失败对任何人都是在所难免的...
答：当时，我做什么都觉得很烦，即使感兴趣的事时间做长了也会觉得烦，半途而废是我的家常便饭。当时，我对意志力的理解很抽象，甚至觉得意志力是美化某些人的形容词。我走了很多年弯路后才知道，意志力是一种能量，它不会无缘无故地产生，但意志力可通过训练获得并加强。训练意志力一定要有方法，否则...
