宝妈在月子里奶水变少，那有什么办法可以增加奶水吗？

平时可以多喝一些有营养的鲫鱼汤，猪蹄汤，这些汤类是可以帮助下奶，另外，可以多吃一些牛奶、肌肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物增加身体营养，当然蔬菜和水果也不可缺少。也可以让孩子多吸吸乳头促进奶水分泌。出现奶水偏少情况，也有可能是跟自己平时心情、饮食或者是睡眠有关系，建议要调整一下自己情绪。另外，如果家里条件允许话，还可以请专业催奶师上门。

很多情况下，母乳不足的原因有未做到频繁有效母乳喂养，规定是3小时一次，24小时8次，最好是按需哺乳。促进奶水分泌可以尝试：早吸吮，早皮肤接触，最好在宝宝出生半小时内，剖腹产的话，就伤口处有反应后半小时内；频繁吸吮，按需哺乳；教会产妇正确哺乳姿势及婴儿正确含接姿势。

如果喂奶姿势不正确话，宝宝只会吸乳头，很容易造成宝妈乳头处皲裂，一旦发现乳头处皲裂，建议一两天不要再去喂奶，可以把奶挤出来放奶瓶内喂养宝宝；心理因素，多鼓励和支持母亲树立信心、精神愉快，坚持按需哺乳和夜间哺乳；母亲保证充足休息；正确地掌握喂哺技巧，合理营养和休息，不要给婴儿过早添加辅食，母乳喂养最好到四个月之后，如果奶水充足话，最好喂养到六个月后，母乳可慢慢减量但可以坚持下去。

对于宝妈来说，坐月子期间保持愉悦心情是非常重要。好心情不但能够让宝妈更好享受生活享受新生命所带来惊喜，同时更是有助于个人更好恢复健康。但是，对于不同产妇来说，具体情况也是不尽相同，不管怎样，为了自己，同时也是为了宝宝更好成长，一定要坚持科学坐月子，对于不好事情就尽量不要去理会为好。