我是一名高中女生，目前很胖，身高159体重135是不很吓人，主要是上身很多肉，我本身皮肤很白同学都说瘦...
如果你有决心，再加上合理的计划，绝对可行！你说你皮肤白，五官清秀，身高159，那如果减肥成功，绝对是个美女啊，要加油哦！好了，现在我们来讲一下怎么做到。
做有氧运动：每周5到6天进行有氧运动，包括慢跑，快慢结合跑，跳绳，游泳等等都可以，这里推荐快慢结合跑，每次坚持40-60分钟，决不可少于40分钟！因为脂肪是在20-30分钟之后才开始剧烈燃烧的。有氧完了做一组腹肌撕裂者X，这个网上搜视频跟着做就行了。有氧运动这里建议傍晚空腹进行。
控制饮食：我这里给你制定一个简单的食谱，早餐：即食燕麦片（注意是没味道的那种）+全麦面包+脱脂牛奶（或减脂牛奶）+2个鸡蛋（早餐要吃好，营养均衡，少脂肪少油少糖） 10点加餐：1片面包+1个水果 （苹果、香蕉等都行） 午餐：主食，千万注意细嚼慢咽，吃6分饱就够了，要少油少脂肪少糖
15点加餐：1片面包+1个水果 晚餐：少量主食，原则也是尽量少油少脂肪少糖，吃5分饱就够了。 平时除了这5餐，零食决口不吃，各种饮料就不要喝了，多喝水，各种甜食、冷饮统统戒掉。这里有一点要解释一下，就是为什么每次吃5到6分饱，还有一天吃5餐。吃5到6分饱，就不会有过多热量消耗不了，储存脂肪的情况发生，别担心会饿，因为我们有加餐，科学证明，把一天3餐分5餐来吃，能够维持身体代谢在一个比较高的水准，更有利于减肥，但是一点要注意，就是不能吃多，否则也是枉然。
做到以上两点，不敢说能到90斤，因为一个暑假似乎急了点，但是绝对能让你达到一个比较标准的体型。就怕你做不到，因为作为一个没有减过肥，又不喜欢运动的女孩子，要做到这两点真的很难。其实减肥不难，一个是运动，尽可能多地消耗热量，一个是控制饮食，减少不必要热量的摄入，体重自然降下来了。加油吧，减肥没有捷径，那些减肥药什么的都是忽悠人的，体重是降了，但是身子都给毁了。我个人是健身爱好者，为了出6块腹肌，最近也在减腹部脂肪，我们一起加油，也希望你成功！
1、节食？！先说说我同事的经历。我同事，女，今年26岁，未婚，每天早餐不吃，中午吃小半碗饭，晚餐吃水果，坚持了两个星期，终于瘦下来了，可之后的日子，她得了厌食症。之后重点放在改善“厌食症”上，现在的体重还是和原来的一样，但她不高调减肥了，身体健康是前提。
2、我个人觉得你的减肥方法不合理。减肥就像跑步一样，需要循序渐进的。没有任何过程，突然让你百米冲刺，你会有什么样的反应？
3、用什么样的运动，看个人喜欢，我想说说你的饮食，主要控制暴饮暴食，形成良好的、定量的饮食规律，主要以清淡为主，香辣要忌口。这条能坚持两个星期，就说明你真的想减肥了。嘿嘿，妞妞，慢慢来。记得哈，坚持完这条就可以正式进入减肥状态了哈
正常的生理期减肥法是：（每28天为一个周期，按4周算）
第一周为减肥超速期（来经那天~第7天）：多吃海带等含有铁质的食物以补血，多喝水，减肥速度会一天一个变化。
第二周为减肥匀速期（第8天到第14天）：这周没什么食欲，月经也已经结束，要开始加上运动，如果可以坚持一个星期，再加上合理的膳食，效果也会非常明显。
第三周为减肥缓速期（第15天到第21天）：这周开始食欲有些恢复，一定要尽力控制住自己，运动量需要比上周有所加强，减肥效果不明显，要保持不回弹。
第四周俄日减肥停滞期（第22天到第28天）：这周食欲明显增大，喜欢甜食和油腻的食物，嗜睡且口渴，非常容易感到疲乏，心情也会很烦躁，如果不注意饮食和休息，脸上还会长痘痘。这段期间不要减肥，因为减肥也不会有效果。有时早期发现自己脸圆腿涨也很正常，不用过度担心。适当饮食，保持体力和心情。
如此循环，减肥一定会达到效果，而且对身体不会有影响。
瘦下来应该会好很多。要科学减肥。你不要把要求定太高，先减到110斤，慢慢来，学习为重。早饭一定要吃，但不要吃太多。运动一定是要多做的。晚饭最好要吃，少吃一点。多吃水果蔬菜，少吃肉。要少吃糖 ，巧克力一类的，油炸食品最好不要吃。暴饮暴食是大忌！要改改这个习惯，努力克制自己。我是初中生，平时学习压力大了，吃的稍微少一点，就自然会瘦一点。运动是关键，坚持很重要。希望对你有帮助，希望你成功，加油！记住，自信的人最美了，学习弄好了什么都不愁。
你这不吓人，如果身高和体重倒过来就有点吓人了。人贵在内在美。你还年轻，只要身体健康其他都无所谓。最重要的是不能节食减肥，那样伤胃更伤身。
答：我是女生 18岁 1米68 123斤 是不是很胖？我该怎么减肥啊？求解 你可以先算一下自己的BMI值，就是体重指数（=体重除以身高平方）。中国人正常体重BMI值为18.5-23.9，最佳值为20-22。你的BMI值是21.8，还可以啦~~女生体重太轻对身体不好的，有可能会影响到生殖内分泌的功能。如果你要减肥...
答：女生身高160厘米体重126斤，属于丰满型身材，不算胖，如果想更苗条点，就多吃蔬菜和水果，另外每天适当的运动就行。
答：根据科学吃法是10:7:3。。早上吃饱。。还吃饭时慢些。。因为饱感会反应慢的。。其实你胃已近饱，但大脑还没反应过来。但你还在吃所以会超量。。还有你饭前8分钟左右吧，吃3颗左右的花生等油腻的和喝点水。然后感觉有些饱时再吃饭就能吃少些。。而且这样感觉好很多，所以你没必要安你计划做，，但...
答：13岁才1米四有点胖,你说我还能不能长高 你是男孩子还是女孩子？男孩子13岁的正常身高是159cm，女孩子是155.6cm。你目前的身高偏差太大了，处于3个百分位以下，建议你去医院检查下你的骨龄。骨骺线如果闭合了以后是很难很难再长高了。一个14岁的女生身高1米73体重160 她还能长高吗？ 会 16-...
答：这样蛮有学生气的，配短发也好看
答：女生的美的多种的，更多需要你的自信心，由于学校里发展时大多同学的眼光并不成熟，看待人和事物大多只看外表和流行多些，这不代表你没有优势，放下自己的这种情绪，努力的学习和发挥自己的优势，为自己的人生做个完美的规划，相信你这朵花会开的很美。
答：你好，很高兴为你解答哈！我也是小腿粗，不过搭配得当的话就可以掩盖自己的缺点哦 这样的搭配很适合高中生，清纯阳光~运动哈伦裤可以掩盖粗腿哦。不过选择这种裤子的时候一定要选择深色系的哈，浅色的不但不显瘦还会起反效果的~
答：多喝牛奶。吃鸡蛋之类的，跳高跳绳都可以长高。减肥的话不用特意克制。
答：一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和...
答：现在是一个炒作的时代，橡胶过度的拉伸就会变形，一个产品过度地包装就失去了它原本的功效，现在的减肥产品都是卖概念，只要这个产品副作用小，没有任何减肥功效，就已经算是好的减肥药了。现在热卖的减肥产品很多都是没有减肥功效的，这样它的副作用就小，商家就暗示顾客多买几个疗程，这样就是浪费钱...
