早上5点50左右就跑步 对中学生身体好吗？

我是一名中学生 我们每天早上会组织晨跑 每次跑完我的腿都会变得特别

最适宜跑步的时间
　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　晨跑夜跑的优劣
　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
　　上班族如何安排跑步时间？
　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？
　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
　　青少年跑步最佳时间
　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
　　跑步减肥最佳时间
　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

中学生身体素质很关键，如果身体素质跟不上，学习再好，也没有用。身体健康是基础，多锻炼身体才能保持健康的身体。中学生是需要体育考试的，体育考试也不需要考太多，考太复杂。体育考试考一些基本的简单的项目就可以了，一来学生自己练习方便，二来也不会给学生增加心理负担。体育考试的目的不是结果，而是要学生养成坚持体育锻炼的习惯。体育项目很多，我支持跑步、跳绳、跳远这三项纳入体育考试。
一、跑步跑步，这是最简单的体育运动项目了。跑步锻炼身体是非常好的，孩子在学习跑道里就可以练习跑步。跑步不需要什么器材，穿上运动鞋，直接就可以跑步。中学生学习压力大，跑步可以放松压力，跑步出一身汗，可以把压力都释放掉。中学生坚持跑步还能锻炼身体。

二、跳绳跳绳，也是比较简单的体育运动。跳绳需要弹跳力和手脚协调能力。跳绳这个工具是比较便宜的，在一个比较宽敞的地方就可以练习了。一个人就可以完成练习。有些跳绳还有计数的，中学生可以看到自己挑看多少下。

三、跳远跳远，虽然对跳远的距离有要求，但是多练习也可以达到要求的。体育考试如果把跳远纳入体育考试，学生应该压力不会很大。跳远多简单，按照标准动作，往前一跳就完成了。比跑步和跳绳还要简单。

总的来说，我支持跑步、跳绳和跳远纳入体育考试。因为这三项都比较简单。简单的体育考试项目，学生练习起来不会麻烦，也不会觉得压力大。千万不要让体育考试变成中学生的压力。要让中学生自觉去锻炼身体，做体育运动。这样，中学生既可以保持身体健康，又可以完成考试项目。

一、空腹跑步肯定不好，一旦体内的碳水化合物的储存用完，就开始消耗蛋白质，达到40分钟后，才会消耗脂肪。 二、你空腹跑的话，尤其是早上，结果了一夜的休息，体内没有储存的碳水化合物了，就是能量。一开始就消耗蛋白质，对身体不好。 三、若是坚持40分钟以上的话，消耗脂肪，还能有减肥的作用，你们学校能让你们跑40分钟以上吗？不会吧！ 四、加上早上太早，空气中很多植物在夜间释放的二氧化碳还没有消散，以及夜间未结果阳光照射而存留的有毒有害气体，那么早跑步，实在不科学。 建议： 1、空腹不可跑，至少得喝点水，还可洗刷肠胃，对肠道很好。最好水中加上适量的糖。 2、晚上体育锻炼，时间上是最科学的。 3、即时非要早上跑，至少得等到太阳出来60以后。 结论：你们学校的体育老师，没有营养常识，赶快改了吧，别害了孩子！

　　五点跑步对身体好。人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
　　人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。