吃什么排肠毒 便秘方法有吗？

吃什么排肠毒 便秘方法有吗？

1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。或者专业便秘产品，像美国嗌欧格，效果不错就是贵点，不过贵的值得。总比那些价格低的没有效果的强吧。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.

肯定不好受吧

1 黑木耳：黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
2.苹果，促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出 能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转.
3.糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4.猪血：肠解毒“消化酶”
　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
5.喝茶，喝绿茶，绿茶有提神醒脑排毒清肠胃的功能，喝了茶以后我们容易饥饿就是绿茶的功劳。平时没事常喝茶对肠胃好，切忌喝冷茶！
其他的排肠道毒素的食物有：花生，低温酸奶，芹菜，魔芋豆腐.吃些排肠毒的食物，可保年轻漂亮，体内毒素如果停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。所以一定要注意.

多吃蔬菜、多吃荸荠和香蕉之类水果、多吃些粗粮、多喝水之类的食物！体质热还有隔几天喝些中草药凉茶！坚持早晚上趟厕所大便。情绪不能过度紧张，要缓解压力调节好心情！要有颗喜乐的心哦！这样肯定会好哦！
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