昆凌产后“秒”瘦，如何拯救产后肥胖？

我在生完大宝的时候并没有刻意地进行收腹训练，二宝生完之后被瑜伽馆的广告吸引，进行了费用高昂的腹直肌恢复训练。那么，我就来分享一下我在这两次产后恢复中的感受与经验总结，希望对产后妈妈有所启发与帮助。

第一胎产后恢复
我在怀大宝的孕期，就开始关注产后恢复的相关事宜，那个时候市面上还没有太多关于产后恢复的私教课程，所以我对比了几个方案之后（主要是明星的一些案例，比如小S、李小璐等等的书），选择了自力更生——用纱布带绑腹。
话说这个纱布的要求就让我目瞪口呆，什么宽多少厘米，长多少米之类，材质要纯棉的，单层的双层的都要有，最好选择医用纱布等等。然后缠绕的方法也是让人崩溃的，尤其对于一个月子里还处在水深火热之中的母亲来说——平躺，将臀部垫起来，然后从大腿根部开始螺旋向身体上部缠绕双层纱布，每缠半圈就要反折一下，缠到肚脐为止；再从肚脐位置缠绕单层纱布，同样的方法缠到乳房下缘结束。我不知道这样表达有多少人能看懂，反正我至今也没想明白我是怎么坚持做这件事情到产假结束的，每天要缠三到四次啊，吃饭前松开，吃饭后再缠上，睡觉前也得松开。还要准备两套换洗，可以想象一下我和我老妈洗完了之后晾晒和整理时脸上的黑线有多少条吧！
那么效果呢？我对比了一下我和周围不用绑腹带的宝妈，在半年以内，我的身材恢复是要比她们快的，至少绑着带子出门时候，没那么大腹便便。但是半年以后，大家进入了产后恢复的末期，基本上是看不出来有多大区别的，只要不是产后过分暴饮暴食的，几乎没人小腹那么明显的突出。
医生在检查产后恢复状况时，会检查腹直肌的恢复情况，我的腹直肌分离恢复程度和其他不用腹带的相比，各时期没什么差别。

第二胎产后恢复
我在怀二宝前，报了瑜伽教练的培训班，接触到了印度那边传过来的有关产后恢复训练的相关内容，我的瑜伽老师也给我检查了一下产后两年左右的腹直肌恢复情况，依然是有一指半的分离。但是因为已经错过了最佳的恢复训练时间，所以老师让我生完二宝之后在六个月以内进行腹直肌恢复训练。
这次我产后并没有用很复杂的绑腹带，换了一个操作简单的。在产后三个月我就报了产后恢复私教课程，也是真心贵啊！但是效果也是相当立竿见影，第二次课之后腹直肌分离就已经从刚开始的四指收紧到了两指半。在十节课后，上腹部和下腹部都恢复到了半指以内，中间的位置在一指以内，这对于一胎没有做产后恢复的人来说，已经是相当好了。

最后总结一下经验：
1、绑腹带的效果并没有宣传的那样神奇。我两次用的都是长纱布条进行缠绕，可以说严格按照宣传的要求来的。我对这种行为进行了一些探讨，包括查找文献找到它的依据与出处。其实，在医院生产之后，医生也会给产妇进行腹部的固定包扎，目的是为了固定生产后的子宫。因为人体内固定子宫的韧带都在孕期被撑的过长，生产完后无法迅速恢复弹性，这时用外力固定子宫，会促进子宫复原。同时，固定孕期被过度挤压的内脏，帮助它们尽快归位，避免因为腹部空间的释放，而下垂和移位。
但是，这样做，仅仅是帮助内脏复原，对于想象出来的绑出来的腰比孕前还细，就是没什么用处的，更不会把多余的脂肪“绑”到别的地方去。那么对于腹直肌的恢复，作用也是微乎其微的。有很多妈妈觉得绑得紧一点，就会恢复得更好、腰更细，其实不仅达不到效果，反而会导致血液循环不通畅，影响子宫复旧，甚至发生静脉血栓。
所以，使用绑腹带是有一定作用的，但是没那么神奇，只能说绑一下，在产妇下床走路活动的时候，会觉得比较舒适。还要强调一下，就是绑得时候与身体服帖就行，不要拉紧，避免血液循环受阻。（具体操作自行搜索视频吧）
2、少食多餐，进食易消化食物。可有效避免食物在胃肠中停留时间过久，导致胃部下垂，形成大腹便便的感觉。
3、寻找比较靠谱的产后恢复私教。但是不要一次交太多的课时费，最最重要的是学会两个动作要领，一是收紧盆底肌，二是学会用3D呼吸法收紧腹直肌。这两个动作的感觉一定要找对，并勤加练习。后续即使没有私教陪练，也可以自行练习各种瑜伽或者产后恢复动作，但是所有的动作练习开始前，请记住，先收缩盆底肌，再收紧腹直肌，之后再做其他运动。否则，做很多锻炼腹部或者是需要腹部发力的动作时，会加重盆底肌的松弛及腹直肌的分离。
希望我的总结对你有所帮助，觉得有用的话记得奖励我一个小小的赞吧！
以上。
思维解绑，小儿好养。欢迎关注微信公众号：芭菲小鹿。育儿原来如此有趣。

产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌？哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，在瘦身的同时必须考虑到宝妈健康饮食和奶水质量不受影响。那么怎样做到既能快速减肥，又不会影响乳汁分泌呢？当然必须选择健康，科学的安全方法，在不改变宝妈生活规律和饮食习惯的同时，达到瘦身的目的。 国家健康组织认证的【HICIBI】智能减脂生物酶技术，根据中国传统的哺乳期饮食习俗，将摄入体内多余的热量，油脂，碳水化合物完全代谢体外，在不影响正常营养获取的同时，切断热量来源，减少脂肪堆积的同时，通过对体内多项代谢酶的补充均衡，促使脂肪自主耗脂，独立完成消解的过程。

产后肥胖决于许多因素;
1、怕影响母乳
2、怕对虚弱的产后身体不健康
3、国内对于生产期和产后期的营养补充过剩造成“脂肪囤积”，
以至于中国妈妈产后肥胖率上升到68%；所以拯救产后肥胖，确实已经刻不容缓，为了保证宝宝和妈妈健康的前提下，按照国际产后女性健康标准如下：
产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌——修复松弛皮肤，增加核心力量
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，
它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，
被撑大的腹部完全空洞下来。
如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，
如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。
想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修复皮肤和收缩腹部，
增加核心力量。
越是松弛的部位，囤积脂肪的几率会大。
因此减重过程当中不仅需要减脂，
同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶第一步：
激活弹性蛋白、胶原三肽修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，
深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
HICIBI在这一过程中的主要目的就是对松弛的脂肪组织，
肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），
让松弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。

产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌——分解体内囤积的脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调理，
尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，
你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。
世界卫生组织WHO公布：
我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，
脂肪是有记忆的。
如果短期内脂肪细胞发生了改变，
一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，
脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。
如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，
你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，
才能抹去之前的记忆。
所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，
干扰脂肪记忆，分解体内脂肪。

HICIBI智能减脂第二步：
启动三羧酸循环，
三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，
又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。
促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，
大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，
为人体供给能量，维持日常的功能。
我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。
不断的分解和代谢脂肪。
这也是目前最新的减脂科技带来的优势。
世界卫生组织WHO呼吁不影响母乳，
确保母亲身体的条件下，减少药物治疗，
而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，
通过HICIBI智能生物酶的介入，
摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌——回归易瘦体质
当孕期到产期，
89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，
这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，
脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，
所以很容易肥胖。
HICIBI第三步对胰腺调养维护,经临床认证，
促使体内酶到正常平衡水平，
当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，
针对性的进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，
一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

产后怎样既能快速减肥又不会影响乳汁的分泌——产后减肥注意事项
1.产后减肥的前提是，每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2.产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3.在哺乳期，一定要避免一些关于关节的健身方式，因为本身关节已经松弛了，如果进行一些比较强大的运动，很有可能伤害到自己的身体。


产后减肥对每一位新妈妈来说都是一个挑战，产后减肥要选对方法，更要把握最佳的减肥时间。过早伤害身体，过晚又加重减肥的难度。专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加的几率会很低;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会快速增加。【HICIBI】智能减脂生物酶摆脱传统的减肥误区，不受时间，生活规律和饮习惯食的限制，健康饮食的同时帮助宝妈塑造完美身材，完成辣妈的使命。

周杰伦的老婆昆凌刚生完二胎不久，参加电影宣传出境，还是美的无与伦比，瘦成一道闪电！

你是不是很想感叹，她是大明星的老婆，肯定各种保养，才会产后恢复那么好！其实昆凌二胎身材恢复如此好，靠的是三个方法，一般人妈妈也可以做到！

很多人在怀孕的时候，不仅仅自己孩子在长大，自己身上的肥肉也是猛涨。常常因为家人过多的呵护，饮食过量，各种炖汤吃起来，各种营养猛补。

大家看看周董老婆昆凌怀孕的参加活动的照片，手臂多瘦啊，除了肚子大着，其它地方都没瘦。这个就是明星保持身材的第一个方法，她们会严格控制自己的饮食，想要美必须控制对食物的欲望。

还在怀孕的妈妈现在开始，甜食夜宵控制起来，藏在床头柜的零食也收起来或者送人吧，哈哈！

昆凌从第一胎开始就坚持喂养母乳，喂养母乳可以很大的消耗妈妈身上的能量和卡洛里，通常也是减肥一个好办法。很多母乳妈妈都说哺乳期间，经常一碗饭都不够吃，要再装半碗饭或一碗饭。母乳喂养期间很消耗能量，因此妈妈们才容易觉得饿。多喂母乳既有益宝宝健康，也有益于妈妈们身材的保持！

很多母乳妈妈可能会抱怨，为什么自己喂母乳了，还那么肥？你问问自己是不是每天为了母乳更多一些，喝很多的猪脚汤和肉汤？这些油腻的汤水肯定会给你带来肥肉的，要增加奶水有更好的办法，不是只有喝汤一种。

昆凌在脸书上公布怀二胎的照片就是大着肚子还坚持健身的照片。妈妈们产后想要美美美，保持好身材就要学明星妈妈们，一直保持运动的好习惯！

明星让自己产后保持身材的秘诀，相信你已经GET到啦！

妈妈们如果控制饮食，保持运动，一定可以让自己美美哒，加油！！（抽屉的零食赶紧丢啦！）