戒烟一个月复吸是一种什么样的体验 ？
一般人认为，绝大多数人都认为，戒烟能否成功完全取决于意志力。这种态度其实暗示了吸烟不会真的让人上瘾，因此戒烟并不是需要特殊的技术，戒不了烟的人只是因为缺乏戒烟的毅力而已。
其实这种观念是不正确的。尼古丁是致瘾药物，而戒除它涉及相当复杂的行为改变，非常苦难。
许多戒烟成功的人，是靠着自己的力量达成，但目前也有许多治疗方法帮助戒烟。不幸的是，由于没有任何一种治疗方式可以适用于所有人，或许是应为吸烟的行为习惯于尼古丁成瘾的生理问题纠结在一起，因此许多人都需要采取几种不同的治疗策略才能完全解决戒烟问题。
针对行为的部分，治疗方式包括教育辅导、小组或个别戒烟训练、催眠或压力管理训练。生理上的治疗方式则包括使用一些医疗专用药物。
这么多的戒烟方式，真的有效果吗？戒烟几天后，戒烟者因为渴望尼古丁会产生一些不适感，这时可以借助一些尼古丁口香糖等还缓解。
但生活中一些氛围却是对戒烟者的一种考验：早上的咖啡、啤酒、工作休息时与朋友的聊天等等情境，这一切曾与香烟紧密相连的线索都在勾引着戒烟者。
而有些人就这戒烟两个月复吸以后，有人在常吸烟的地方、喝酒时会有想抽烟的想法——情绪不高或是闷闷不乐不知不觉间又点起了香烟。
除了内心愧疚外，更多的还是一种口里的苦味。比如有些会呛到，有些人会像第一次抽烟时一样感觉特别苦，就是烟雾从肺里再呼出来那种晕晕的、又难受的感觉。
烟龄20余年，未戒烟之前毎天约一包烟。现第三次戒烟，第一次戒了约8个月，因工作压力大、工作环境苦逼，复吸；第二次戒了一年左右，因家庭琐事争执、心情不好、上牌桌等原因又复吸；第三次（也就是现在）因深深认识到吸烟对身体危害太大了，咳嗽、痰多、喉咙发痒、上床睡觉之前必须清理嗓子（就是用力咳嗽、直至吐出痰来）10余分钟才敢上床睡，且半夜（3—4点）容易醒来，睡眠不好等，基于对危害认识与身体不适的切身感受，决定戒烟。现戒了一个月，身体向好的方向变化很大，首先是咳嗽、痰少了很多，喉咙舒服多了，睡觉轻松了且睡眠质量也好多了，岀门轻松了（不要装烟与打火机），经济上每月至少省四五百元钱，身上、嘴里没有异味了，家里人也不吸二手烟了等，真的是好处太多了……戒烟的关键体会：1、家里夫人要温柔体贴贤惠型的，不能是女悍子型，家里天天有矛盾争吵冷战等戒不了烟；2、必须要坚决远离牌桌、酒桌等吸烟氛围浓厚的环境；3、每天坚持运动二小时余，岀岀汗、活动活动筋骨，非常有助于戒烟。好了，就说这么多吧，希望自己这次戒烟成功，一直到永远！
就好像是你在做坐位体前屈，想要拿到你脚边的某一个东西的时候，你非常努力地伸手，再伸手，眼看着就快要拿到了！
这个时候，突然你的韧带已经拉伸到了极致，再也不能往前哪怕一厘米，你只能够无奈地退回乐原地。
非常憋屈好不好？感觉自己好像是没有经受住魔鬼诱惑的浮士德，直接堕入了无边无际的深渊中。
一件事明明坚持了二十三天以后就能够成为习惯，虽然改掉这个习惯非常不容易，但既然你已经做出了努力，并且已经获得了相应的成果，那么如果再回到原点，肯定会有不甘心的感觉。
就好像自己之前的所有努力都白费了一样，憋屈的很。
一切又得重新开始，内心也会有一点懈怠的感觉，你要记住这种感觉，引以为戒，这样，在你每次想要放弃的时候，都能够回忆起来，原来半途而废是这么令人难以接受的。
这样，你才能够坚持下去。
短暂的体验了快感以后，接下来就是无尽的自责和悔恨，明明发誓要戒烟的，没想到只坚持了一个多月就又抽起来了，真的想给自己几个大嘴巴子。
但是说实话，抽烟的感觉真的太美好了，就好像是一个光棍好长时间没有见到女人了，终于能有机会了的那种舒爽感觉。
其实当时我是坚持了大概有两个月的时间都没抽烟，因为那两个月我住院了，医生说不让抽烟。
而且在住院期间我也已经打算好了以后就戒烟了，可是刚刚出院的那天，我朋友为了给我庆祝，摆了一大桌，而桌子上几乎都是会抽烟的男人。
然后我就沦落了，因为看着他们吞云吐雾的，自己憋的实在是难受至极啊！
不过说实话，抽的时候是舒服了，但是总感觉很长时间不抽烟了，这么突然一抽还真有点不适应了，我记得当时我抽第一根烟的时候两眼直冒金星，可见是抽晕了。
别说一个月了，我以前戒了一个星期然后复吸，第一口呛着了，然后第二口小半根没了，然后头晕晕的就是特别爽。
说说我戒烟的过程：
我烟龄十年，一天一包，晚上发愁一包半；前面反复戒过好几次，最长一次一年多，后来还是复吸了，很自责。
最后一次戒烟直到到现在有两年多没抽了。
最后一次用三天完全不抽：第一天抽七根，第二天抽三根，第三天抽一根，第四天开始不抽。
主要方法：
1、强烈的个人动机，比如我是因为培训工作，抽烟对嗓子伤害有点大。
2、运用心理学的“厌恶疗法”（我自己是心理爱好者），把每次抽烟与自己最厌恶最恶心最忍受不了的味道联系在一起，形成条件反射，一抽烟就联想到那种味道，然后就觉得抽烟很恶心。这个效果很实用。
二十年烟龄，我‘’戒烟‘’已二个月，为了缓冲，每星期六独自就抽一次，想抽几根就几根。到现在真不想抽了，感觉臭了，这次应该成功！共勉！
