最近我老是躺在床上难以入睡，睡着了，两三点或是三四点左右就会自然醒并且再次睡不着，不知为何，怎么办
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-20
这几天老失眠，以前总是一觉睡到天亮，这几天总是睡到凌晨三四点就自然醒了，醒了就睡不着了，这是怎么回
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
到医院看一下，如果没有问题可能是心里问题，也可能是亚健康，加强营养，加强锻炼，调整心态，就会好起来。俗话说，日有所思，夜有所梦。一个人一旦有心事积压在心头的话，生活规律必然会受到影响的。像你所说的这样一种情况，在很大程度上或许就是这样一种表现。当然，也不排除还有其他情况，甚至包括是身体疾病方面的情况。这应该是失眠方面的症状了。现在还是刚开始体现出来，建议你不要过于担心，首先将心情放轻松些，始终保持一个心平气和的良好状态。其次是在睡觉前可以做着辅助工作，比方说用热水泡脚，或者听听音乐，然后就可以安然入睡了。
你可能是肝气不舒，肾气不足所导致的 可见阴阳之气的相互转化而形成的睡不着觉，建议你吃六味地黄丸。祝你早日康复。
工作压力大，用放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，听听舒缓音乐。
我总是很难入睡,这是因为我神经衰弱吗?
答：首先如果你的压力太大的话就会让你在晚上睡觉时不能睡着而造成失眠。就拿我来说吧之前我也有这种的情况，难以入眠真的很是痛苦。我以前经常早早地躺在床上但就是不能马上睡着在床上辗转反侧很久才会睡着，第二天有困的要死整个人都不好了。因为那时候我的学习压力很大，一对的考试在等着我而我...
在床上辗转反侧睡不着,还越躺越烦躁,这是怎么回事呢?
答：不过大家也不用着急，白天的时候可以多进行一些运动锻炼，多出汗身体就会变得越来越疲惫，那么夜晚睡觉之前可以喝一杯牛奶。冬天要泡一下热脚，夏天可以泡一个热水澡，身体处于放松状态，那么躺在床上之后就能够快速睡着。因为大家的心情比较压抑，脑海当中想的事情比较多。如果白天比较烦恼积压了，很多工作没...
为什么晚上躺床上很难睡着,上课几分钟就睡着了?
答：上课发困，因为你心里清楚，你根本就不喜欢上课，或者你知道上某门课没意义、太无聊——你看不到上课能带给你什么收获、也不愿屈从于听课的压力，所以你的身体首先逃避；晚上睡不着，因为你不甘心这周而复始的枯燥的一天就这么结束，又排斥迎接新一天的无聊生活，所以躺在床上会想着“今天单词没背”、“...
为什么有时候明明很困,躺在床上却怎么也睡不着?
答：想太多，根本睡不着……而实际上，人是已经累到极致了。睡眠又睡不好，已经有了厚厚的黑眼圈了。因为睡眠问题，我还专门找了医生帮我看看，究竟是怎么回事。医生给我的建议，就是少想事情，工作不要太累了，如果一时无法调整，或者也可以选择“嗑药”……不过不是处方药类的安眠药，而是一种辅助...
我晚上经常睡不着,躺床上睡觉起码要一个小时才能入睡,而且入睡之后常做...
答：3、床上睡觉的地方，不困，不要躺在床 4、缓解现实的压力，平衡心态，训练自己考虑事情，有的无法解决的，就不要再想了 很多人是一上床就胡思乱想 ，改善方法 ：1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书，看看容易睡着的书籍 我就是通过这些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
晚上躺在床上睡不着
答：呵呵，楼主和我一样啊 我也有过你的经历，不过我还是自己调整过来了。以前念高中的时候，有一段时间老是睡不着，觉得很烦。最后没办法了，我用了一个土办法。就是坚持一个晚上不睡觉，第二天也挺着不睡觉，死也不睡，结果到了傍晚我实在累得不行了，就睡着了。一觉睡到早上六点多。以后果然失眠...
入睡困难是怎么回事,有什么好的办法么?
答：就是我们晚上躺在床上,我们就给自己一个心理暗示:我今天晚上就主动醒卧一整晚,放松休息就行了。 这个地方你要注意了,我们说的主动醒卧,就是真的要醒卧一整晚,而不是说我要通过醒卧让自己睡着。你一旦动了这个要睡着的心念,你就又进入到一个妄想心的状态里去了,一旦你有这个求睡追睡的心念,那个焦虑感就...
晚上很难入睡,躺在床上,似乎需要1~3小时内才能睡着。就像大脑失控了一样...
答：3月份的时候，和你一样，躺床上一两个小时睡不着，明明有困意但是睡不着，很难受关键是第二天还要上班，那段时间很崩溃平均下来一天只能睡三四个小时，有时候一夜不睡，后来买了个眼罩，睡觉听着助眠曲，慢慢的恢复过来了。
入睡困难是一种怎样的体验?
答：其实我觉得入睡困难是很多人都会有过的经历，只不过不同的人是因为不同的原因造成的入睡困难。比如说有的人是因为白天睡眠时间太长导致的入睡困难，有的是因为生活或者学习工作上面遇见困难，所以才导致自己晚上明明很想睡觉，可是一闭上眼睛就开始想事情，越想事情就越没有困意，越难入睡，所以入睡困难...
明明已经很累,躺床上的时候,为何却反而睡不着了?
答：随着时代的发展，大多数都是快节奏的生活。相信有很多年轻人都会有这样的经历，总是感觉已经很累了，可是躺在床上之后怎么也睡不着。只能瞪着眼睛，翻来覆去，这样也是非常的难受。其实这是生活压力比较大，比如说自己的经历在高三，快要结束的时候后。每天学习都比较紧张，但是看起来还是会很活跃，...
病情分析： 你好，失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的
意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
你好，这是正常现象，这说明你目前的生物钟是这样子，你应该慢慢调整过来，通过自己改变生活习惯慢慢纠正你目前的烦恼。如果真有什么不放心的，建议你到正规的大型医院进行咨询，毕竟网络上的朋友都不是这方面的专家，希望你早日康复。
好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
到医院看一下，如果没有问题可能是心里问题，也可能是亚健康，加强营养，加强锻炼，调整心态，就会好起来。俗话说，日有所思，夜有所梦。一个人一旦有心事积压在心头的话，生活规律必然会受到影响的。像你所说的这样一种情况，在很大程度上或许就是这样一种表现。当然，也不排除还有其他情况，甚至包括是身体疾病方面的情况。这应该是失眠方面的症状了。现在还是刚开始体现出来，建议你不要过于担心，首先将心情放轻松些，始终保持一个心平气和的良好状态。其次是在睡觉前可以做着辅助工作，比方说用热水泡脚，或者听听音乐，然后就可以安然入睡了。
你可能是肝气不舒，肾气不足所导致的 可见阴阳之气的相互转化而形成的睡不着觉，建议你吃六味地黄丸。祝你早日康复。
工作压力大，用放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，听听舒缓音乐。
答：首先如果你的压力太大的话就会让你在晚上睡觉时不能睡着而造成失眠。就拿我来说吧之前我也有这种的情况，难以入眠真的很是痛苦。我以前经常早早地躺在床上但就是不能马上睡着在床上辗转反侧很久才会睡着，第二天有困的要死整个人都不好了。因为那时候我的学习压力很大，一对的考试在等着我而我...
答：不过大家也不用着急，白天的时候可以多进行一些运动锻炼，多出汗身体就会变得越来越疲惫，那么夜晚睡觉之前可以喝一杯牛奶。冬天要泡一下热脚，夏天可以泡一个热水澡，身体处于放松状态，那么躺在床上之后就能够快速睡着。因为大家的心情比较压抑，脑海当中想的事情比较多。如果白天比较烦恼积压了，很多工作没...
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答：想太多，根本睡不着……而实际上，人是已经累到极致了。睡眠又睡不好，已经有了厚厚的黑眼圈了。因为睡眠问题，我还专门找了医生帮我看看，究竟是怎么回事。医生给我的建议，就是少想事情，工作不要太累了，如果一时无法调整，或者也可以选择“嗑药”……不过不是处方药类的安眠药，而是一种辅助...
答：3、床上睡觉的地方，不困，不要躺在床 4、缓解现实的压力，平衡心态，训练自己考虑事情，有的无法解决的，就不要再想了 很多人是一上床就胡思乱想 ，改善方法 ：1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书，看看容易睡着的书籍 我就是通过这些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
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答：就是我们晚上躺在床上,我们就给自己一个心理暗示:我今天晚上就主动醒卧一整晚,放松休息就行了。 这个地方你要注意了,我们说的主动醒卧,就是真的要醒卧一整晚,而不是说我要通过醒卧让自己睡着。你一旦动了这个要睡着的心念,你就又进入到一个妄想心的状态里去了,一旦你有这个求睡追睡的心念,那个焦虑感就...
答：3月份的时候，和你一样，躺床上一两个小时睡不着，明明有困意但是睡不着，很难受关键是第二天还要上班，那段时间很崩溃平均下来一天只能睡三四个小时，有时候一夜不睡，后来买了个眼罩，睡觉听着助眠曲，慢慢的恢复过来了。
答：其实我觉得入睡困难是很多人都会有过的经历，只不过不同的人是因为不同的原因造成的入睡困难。比如说有的人是因为白天睡眠时间太长导致的入睡困难，有的是因为生活或者学习工作上面遇见困难，所以才导致自己晚上明明很想睡觉，可是一闭上眼睛就开始想事情，越想事情就越没有困意，越难入睡，所以入睡困难...
答：随着时代的发展，大多数都是快节奏的生活。相信有很多年轻人都会有这样的经历，总是感觉已经很累了，可是躺在床上之后怎么也睡不着。只能瞪着眼睛，翻来覆去，这样也是非常的难受。其实这是生活压力比较大，比如说自己的经历在高三，快要结束的时候后。每天学习都比较紧张，但是看起来还是会很活跃，...
