关于跳绳减肥的问题，有经验的进，不要复制。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
很多人爱用呼啦圈减肥是认为活动哪里就减哪里。但是只运动腰部周围的肌肉。
另外现在流行的快步走也是很好的选择，几乎和400米跑差不多，几乎对心肺没有压力。很多运动员都说400米最难跑，要有速度又有耐力。这个想法是错的，虽然只跑一分钟，但是能累死人，减肥效果好，可以把目标距离定得很远。
像这样的运动就不适合做减肥用。减肥需要的是运动量，只要动作是跑的动作就可以，不要贪运动强度。关键是跑得尽量远一点，减肥也是有效的，因为运动强度太大就无法持久运动，累的死去活来消耗的能量却很有限。
游泳和球类运动也很不错。
我建议楼主还是去慢跑。
跳绳的运动强度确实很大，速度无所谓，这类运动因为趣味性会让你不知不觉完成的非常大的运动量。当然呼啦圈是一种很好的运动，容易让人疲倦。
看楼主对运动还是比较有兴趣的，减肥药就免了吧，很多减肥药会折腾得人精疲力竭。生命在于运动跳绳减肥不好，真正的慢跑
MM你先弄清楚是什么类型的肥胖．．．
如果是肌肉型的．．．还是想开点吧．．．
不过听你的情况貌似是懒出来的．．．其实说句我的经验之谈，不过你可能觉得是废话．．．因为减肥中的女人为了瘦不择手段，什么都可以不要．．．
不管你想要什么身材．．．健康．．．永远是万金难买的知道吗？
等你穿着漂亮衣服，露着小细腿儿小香肩，却走不了几步就气喘吁吁，头昏眼花的时候就会后悔了．．．．特别是女生，妇科病什么的都有可能的．．．那可就是一辈子啊．．．．
结食和减肥药还是不要尝试了．．．
如果胖了20斤．．．还是全身一起来吧
食量不要一下改变太大，伤胃又容易反弹．．．改变结构．．．油腻甜蜜的减少．．．鱼虾果蔬增多．．．
特别提醒你，跳绳以后一定要揉小腿，知道小腿肌肉完全放松．．．否则以后就变成肌肉女．．．小腿肚很强壮．．．
每天睡前躺在床上空踩自行车，尽量踢高．．．知道酸痛的不能坚持．．．也要揉哦！！！
然后就是，小腿与床面垂直，抬起屁股，让头到膝盖呈一条直线，夹紧屁股，直到麻木为止．．．
这个方法体重上也许改变不大，因为肉都紧实了．．．但是视觉上很明显哦！！！
跳绳减肥很管用
只要坚持住一定能减
平时饮食少加注意就可以
减肥是循序渐进的事
心急吃不了热豆腐
坚持一个月自然有效果~~切忌天天称体重
还有就是跳绳要分组做
每组100
做完休息3分钟再做
每天5-10组
随着减肥时间的增长而增加~
最好不要吃
减肥药
减肥药主要是降低食欲和减弱吸收
对身体很不好，只要坚持运动
回到你以前的体重很EASY
。祝你
减肥成功
~！
其实我觉得减肥药没有什么
用并且还伤身体，你这样很好，锻炼加控制饮食，很有有用，也很健康，只要持之以恒，坚持住就可以了~！最好晚上4点到第二天不进食，效果更好~！我试过的哦~！
跳绳减肥怎样是正确的?是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就...
答：1、正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸自然有节奏。接下来，说说具...
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
答：第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...
跳绳减肥正确方法
答：跳绳减肥正确方法1 第一点：大家要注意的第一点就是很多在家跳绳的朋友，最好是穿上一双软底的运动鞋，这样我们跳的时候动静就会小一点，也不会影响到楼下的住户的休息，然后就是我们最好是找一块比较空旷的，没有东西的地方跳绳，这样会更加的安全，所以这是我们跳绳之前的准备事项，大家在来时跳...
跳绳真的可以减肥吗
答：中速跳绳1小时,活动消耗约590大卡。快速跳绳小时,活动消耗约737大卡。 减掉1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量,假如每天以中等速度跳绳30分钟,饮食上没有调整,一个月大约可以减掉1.1公斤脂肪。可别嫌1.1公斤少,这可是纯脂肪,如果严格控制饮食,减肥效果会更好。 二、跳绳减肥建议。 1.不要在特别硬的地面上跳绳,最好...
有没有跳绳减肥成功的朋友,,请传授一下减肥经验,
答：1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟...
跳绳30分钟才可以减肥,那需要连续不停的跳吗?中间可停吗?
答：可又停的，跳一两百可又休息几分钟，然后接着跳。我曾经两个月坚持每天跳4000个，一个小时左右。可以减掉十斤左右。但是饮食也要控制好
关于跳绳减肥的问题,有经验的进,不要复制。
答：像这样的运动就不适合做减肥用。减肥需要的是运动量，不要贪运动强度，因为运动强度太大就无法持久运动，累的死去活来消耗的能量却很有限。我建议楼主还是去慢跑，真正的慢跑，只要动作是跑的动作就可以，速度无所谓。关键是跑得尽量远一点。另外现在流行的快步走也是很好的选择，几乎对心肺没有压力，...
关于跳绳减肥的问题,知道的进
答：喝太多水容易水肿。另外跳绳之前先热热身，伸伸胳膊压压腿什么的。最好穿上专业一点的运动服，会比较吸汗。我觉得挺正常，我跑步也出很多汗。况且现在天气这么热~要不然你就去健身房跑步好了，有空调。反正都是有氧运动。游泳也不错啊，多凉快。不过要做好防晒。而且游泳还有助于胸部发育。
跳绳减肥计划,有经验的进
答：1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳绳的速度:慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。跳绳过程中所需要注意的问题：1.跳绳者应穿质地软、重量...
另外现在流行的快步走也是很好的选择，几乎和400米跑差不多，几乎对心肺没有压力。很多运动员都说400米最难跑，要有速度又有耐力。这个想法是错的，虽然只跑一分钟，但是能累死人，减肥效果好，可以把目标距离定得很远。
像这样的运动就不适合做减肥用。减肥需要的是运动量，只要动作是跑的动作就可以，不要贪运动强度。关键是跑得尽量远一点，减肥也是有效的，因为运动强度太大就无法持久运动，累的死去活来消耗的能量却很有限。
游泳和球类运动也很不错。
我建议楼主还是去慢跑。
跳绳的运动强度确实很大，速度无所谓，这类运动因为趣味性会让你不知不觉完成的非常大的运动量。当然呼啦圈是一种很好的运动，容易让人疲倦。
看楼主对运动还是比较有兴趣的，减肥药就免了吧，很多减肥药会折腾得人精疲力竭。生命在于运动跳绳减肥不好，真正的慢跑
MM你先弄清楚是什么类型的肥胖．．．
如果是肌肉型的．．．还是想开点吧．．．
不过听你的情况貌似是懒出来的．．．其实说句我的经验之谈，不过你可能觉得是废话．．．因为减肥中的女人为了瘦不择手段，什么都可以不要．．．
不管你想要什么身材．．．健康．．．永远是万金难买的知道吗？
等你穿着漂亮衣服，露着小细腿儿小香肩，却走不了几步就气喘吁吁，头昏眼花的时候就会后悔了．．．．特别是女生，妇科病什么的都有可能的．．．那可就是一辈子啊．．．．
结食和减肥药还是不要尝试了．．．
如果胖了20斤．．．还是全身一起来吧
食量不要一下改变太大，伤胃又容易反弹．．．改变结构．．．油腻甜蜜的减少．．．鱼虾果蔬增多．．．
特别提醒你，跳绳以后一定要揉小腿，知道小腿肌肉完全放松．．．否则以后就变成肌肉女．．．小腿肚很强壮．．．
每天睡前躺在床上空踩自行车，尽量踢高．．．知道酸痛的不能坚持．．．也要揉哦！！！
然后就是，小腿与床面垂直，抬起屁股，让头到膝盖呈一条直线，夹紧屁股，直到麻木为止．．．
这个方法体重上也许改变不大，因为肉都紧实了．．．但是视觉上很明显哦！！！
跳绳减肥很管用
只要坚持住一定能减
平时饮食少加注意就可以
减肥是循序渐进的事
心急吃不了热豆腐
坚持一个月自然有效果~~切忌天天称体重
还有就是跳绳要分组做
每组100
做完休息3分钟再做
每天5-10组
随着减肥时间的增长而增加~
最好不要吃
减肥药
减肥药主要是降低食欲和减弱吸收
对身体很不好，只要坚持运动
回到你以前的体重很EASY
。祝你
减肥成功
~！
其实我觉得减肥药没有什么
用并且还伤身体，你这样很好，锻炼加控制饮食，很有有用，也很健康，只要持之以恒，坚持住就可以了~！最好晚上4点到第二天不进食，效果更好~！我试过的哦~！
答：1、正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸自然有节奏。接下来，说说具...
答：第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...
答：跳绳减肥正确方法1 第一点：大家要注意的第一点就是很多在家跳绳的朋友，最好是穿上一双软底的运动鞋，这样我们跳的时候动静就会小一点，也不会影响到楼下的住户的休息，然后就是我们最好是找一块比较空旷的，没有东西的地方跳绳，这样会更加的安全，所以这是我们跳绳之前的准备事项，大家在来时跳...
答：中速跳绳1小时,活动消耗约590大卡。快速跳绳小时,活动消耗约737大卡。 减掉1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量,假如每天以中等速度跳绳30分钟,饮食上没有调整,一个月大约可以减掉1.1公斤脂肪。可别嫌1.1公斤少,这可是纯脂肪,如果严格控制饮食,减肥效果会更好。 二、跳绳减肥建议。 1.不要在特别硬的地面上跳绳,最好...
答：1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟...
答：可又停的，跳一两百可又休息几分钟，然后接着跳。我曾经两个月坚持每天跳4000个，一个小时左右。可以减掉十斤左右。但是饮食也要控制好
答：像这样的运动就不适合做减肥用。减肥需要的是运动量，不要贪运动强度，因为运动强度太大就无法持久运动，累的死去活来消耗的能量却很有限。我建议楼主还是去慢跑，真正的慢跑，只要动作是跑的动作就可以，速度无所谓。关键是跑得尽量远一点。另外现在流行的快步走也是很好的选择，几乎对心肺没有压力，...
答：喝太多水容易水肿。另外跳绳之前先热热身，伸伸胳膊压压腿什么的。最好穿上专业一点的运动服，会比较吸汗。我觉得挺正常，我跑步也出很多汗。况且现在天气这么热~要不然你就去健身房跑步好了，有空调。反正都是有氧运动。游泳也不错啊，多凉快。不过要做好防晒。而且游泳还有助于胸部发育。
答：1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳绳的速度:慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。跳绳过程中所需要注意的问题：1.跳绳者应穿质地软、重量...
