初中孩子的早餐食谱大全及做法
很多人认为学生上学一坐一整天根本消耗不了什么能量，但是家长们只要仔细想想自己的上中学的时候牛一样的胃口就可以理解现在的中学生们那么能吃的原因了。多数中学生虽然都没有什么运动的习惯，但是每天坐在教室里听讲做作业也是非常费脑的，所以家长在日常的生活中给孩子做一份营养美味又补脑的早餐是十分必要的。
中学生在现在的中国来说是非常庞大的一个群体，但是基本上一家一个都是头一次“伺候”中学生，所以一家人中了解这些知识的人毕竟是不多。下面就来讲述一下相关的知识。
营养早餐食谱
（一） 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.
（二）燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜. 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜. 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇. 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等.
（三）黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干. 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃. 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇. 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇.
食谱一
早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.
午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).
晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)
食谱二
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克).
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜.
晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量).
中学生的营养早餐首先要有鸡蛋牛奶，而且还有一个蛋糕，或者是一个燕麦粥，这样就可以
：煎饺+葛粉汤+果蔬。空时把牛肉萝卜丝馅的饺子包好冻冰箱，准备今早吃煎饺，昨夜取出上蒸锅蒸熟，晨起电饼铛刷少许油两面煎即可。炒了一个长子豆，苹果孩子切的，榨了一个果冻橙汁，葛粉汤爸爸泡的。我一起床先烧开水，然后催各自起床开始忙碌。差不多弄好这些，爷俩正好洗漱完，一起用餐。这是我们家今早的早餐，我第一次煎饺哦，还不错。
：面条+银耳汤+果汁
这个做饭没啥说的，很简单。煮面时，用电饼铛煎了两荷包蛋。银耳汤也是头天晚上弄好备用在冰箱里，要吃时热一下即可。
：牛骨头汤粉+果汁
粉条不知楼主那有没有，换成面条或粉干亦行。做饭很简单，夜里熬好骨头汤备用，晨起烫好粉条浇入热汤汁即可。我每周要去乡下上班四天，都在冰箱给家里爷俩备好早餐食材，他们简单煮即可。初中的孩子，也完全可以自己煮了，比如下个面浇上我给准备好的汤汁即可。
：炒鸡蛋+水果
这个甜品不细说，十分钟就搞定的。
：燕麦粥+水煮鸡蛋+粽子。
电高压锅预约煮粥时，鸡蛋和粽子都放里面一起蒸。晨起只需炒个小菜，切水果即可。
食谱与做法如下：
周一吃小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果，其中南瓜切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。
周二吃麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄，用西麦的麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可。
周三选择牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉，这个做法浅显易见。
周四是豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、哈密瓜。
周五选橙汁、蛋炒饭。
周六紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
周日大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头，没什么复杂的做法，买速冻即可。
答：1、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位！觉得快熬好的情况下，放进香肠...
答：1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、...
答：中学生早餐食谱做法如下：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。1、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。2、豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。3、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。1、燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉...
答：中学生一周早餐食谱星期一早餐:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐:麻酱花卷...
答：早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。午餐：鲜肉、茭白黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。中学生营养餐食谱2:早餐：皮蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。 副菜：小白菜、香菇 晚餐：主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜。
答：食谱与做法如下：周一吃小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果，其中南瓜切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。周二吃麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄，用西麦的麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可。周三选择牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉，这个做法浅显易见。...
答：一、中学生早餐食谱大全及做法 1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、...
答：学生一周早餐食谱如下：1、周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。2、周二早餐：紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃，做法也简单。3、周三早餐：牛奶、鸡蛋虾仁吐司...
答：周一：红枣银耳汤 周二：鸽子鲜笋尖汤 周三：红薯薏米仁糖水 周四：子排菌菇汤 周五：红豆沙小圆子汤 中学生一周早餐营养煲汤的做法 1、周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。2、周一的早晨：冰糖红枣银耳汤+巧克力甜甜圈 3...
答：学生早餐做法大全1 学生营养早餐搭配食谱(一): 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。 雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。 学生营养早餐搭配食谱(二): 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包:面粉、肉末...
