经常在外面吃饭，应该多吃什么才能不易发胖，才能健康？

大学里的各种聚餐有没有用，应不应该去？

其实个人感觉因为大学里的聚餐种类非常繁多，基本上是参加每一个社团，在一些节日的时候都要进行聚餐，而这样的聚餐其实需要看自己的意愿，以及与这个社团的人是否熟悉再去选择参加，有一句话叫做一些无用的社交，其实就是浪费时间，所以说我们要根据自己的情况选择一些合适的聚餐请去参加。

在我上大学的时候，大一基本上参加了4个社团，而这些社团在刚开始新人加入的时候，必定会有一个新人的聚餐，而在学期中间的时候也会组织一次聚餐，等到学期末还会再组织一次聚餐，这样算下来，一学期有三次聚餐，基本上一个月一次。


并且这只是一个社团，加上其他的4个社团，基本上也都组织在这些时间点的前后聚餐，基本上一个月就有三四次聚餐，如果每次都去的话，不仅浪费时间，而且对于我们的金钱来说也是一种浪费，一次聚餐基本上要交100块钱，然后多退少补，自己玩的又不开心，又花了这么多钱，实际上是非常没有必要的。

所以说在大学内的聚餐，其实只需要选择一些自己特别喜欢的社团，这个社团内的人自己都特别熟，就可以当做是好朋友时间出去玩吃吃饭，聊聊天，而一些不熟的社团就可以放弃这些聚餐。

1.女孩不喜欢经常男友请客，是个好女孩。
2.能体谅你的辛苦，善解人意，通情达理，值得信赖。

健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

经常在外面吃饭怎么减肥？

少吃油腻的食物和味重的食物对健康是有好处的，少吃饮料，适当的吃些米饭面食，7层8层饱就可以了。饭后就不要再吃东西了，也不要立刻运动

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

吃什么有利于减肥
答：研究称常吃大米助减肥。常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。

吃什么才能不胖
答：它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从...

开始备孕了,我基本是在外面吃饭的,我排卵期吃什么不
答：其实一般都是不会影响的啦，不过你是在备孕期间的话就要注意饮食了，辛辣上火的刺激性的肯定是不能吃的，多吃一些，叶酸含量高的吧。叶酸含量高的有，菠菜、芦笋、卷心菜、菜花、青豆，橙子、甜瓜等。

每天外面买着吃饭,不知道早上都该吃点什么好,现在感觉吃什么都很发愁...
答：② 需要分食材先后顺序的有：皮蛋瘦肉粥、青菜粥、海鲜粥；粥底都可以预约煮好，其他食材头天晚上准备好（也就多10分钟吧），早起后皮蛋瘦肉粥的的皮蛋、瘦肉，海鲜粥的海鲜出锅前10分钟下；青菜粥的青菜出锅前3-5分钟下；盐都最后放；就是你起床一看，好的，粥已经好了并且跳到了保温状态，你把...

在外面吃什么
答：另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量...

怎么保证独居生活的饮食均衡?
答：尽量选择小包装食物；叶类蔬菜尽量当天买当天吃；根茎类蔬菜可以一次多蒸一些，然后分包放在冷藏室里；新鲜豌豆、蚕豆等可以多煮一些，分包速冻；主食如米饭、馒头、花卷、豆包、包子、饺子等，都可以多做些冷冻保存；排骨、肉丸、红烧鸡等鱼肉类，也都可以做熟后分份冷冻。如果一个人常在外面就餐怎么吃...

...吃什么好?我的工作需要经常应酬,有时候在外面吃饭喝酒,所以胃就不好...
答：吃小米粥好

怀孕了不会做饭总是在外面吃饭,对宝宝好吗
答：怀孕了不会做饭总是在外面吃饭，对宝宝好吗？外面的不卫生。而且你这样吃对胎儿不好，没有补充一些营养的，还有辣的最好不要多吃，有一些东西也得注意一下，例如龙眼也最好不吃，对胎儿不好的。你最好改善一下。希望可以帮到你。

减肥在外面吃饭吃什么
答：像热干面，重庆小面，酸辣粉，焖面，盖浇面什么的热量最多，如果想在外面吃面，还是选择油 少调料热量低的拌面或汤面吧 06 在吃饭中，如果发现有菜含有 脂肪高的肉（猪肉，肥肉，皮），和 煎炸做法的小菜混进菜里可不吃，或者挑出来，吃其他的。07 遇到表面油多的菜该怎么办，吃饭前或吃饭中途先...

不知道上班的大家有么有这样子的感触,天天在外面吃饭都不知道吃什么呢...
答：很是理解，以前有类似的经历，后来调整为：夏天基本自己带饭，其他时间间或买饭和带饭，这样可以调剂，另外工作单位如果有微波炉，可以带些简单加工就可以吃的食物，这样算是可以变换些花样。不过最关键的，是要吃健康吃新鲜吃养分，不要吃垃圾食品，尽管垃圾食品的味道都比较好！