糖尿病患者应该如何注意饮食，才能很好的预防糖尿病呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
糖尿病患者饮食都应该注意什么呢？
2，然后才是饮食，吃饭要讲究早吃好，中吃饱，晚吃少。坚决不能暴饮暴食就是不能一会饿一会饱，会让胰岛调节紊乱，糖尿病人尤其喜欢吃饭吃到撑，他才觉得饱，这样很不好，要养成吃饭八分饱的好习惯。另外尤其不能吃夜食，就是晚上不能吃得多，这是糖尿病患者的坏习惯，很伤身体尤其损害胰岛功能，晚上吃得东西统统变成垃圾。以上能做到了，就要提高饮食质量多吃优质蛋白（比如蛋，奶），少吃含嘌呤多的蛋白（比如牛羊猪等红色的肉），嘌呤是引起人衰老的一种成分。淀粉类，比如饼干，馒头，米饭，不饿的时候就不要吃，这些不适合成为零食，零食可以多吃些水果！（请看下面的附送内容，我自己和其他人的总结在一起）
3，多运动，多做有氧运动，但是不建议做暴力运动，比如跑步，篮球/足球什么的我觉得不太合适，当然年轻人可以做，但是身体弱的人做不来，我建议可以游泳，骑自行车，保健操，或者女生上网找个瑜伽什么的练练，男孩子可以打太极，易筋经什么。
总之，作息规律，合理饮食，坚持运动。这些看似不起眼的小事，才是生活最大的学问。
附送糖尿病的饮食注意及食谱
糖尿病需要注意的很多，但主要是食量一定要控制，大多数糖尿病患者都馋，越馋病越重，吃过饭后一定要运动！必须要运动（走走步也行比坐着强），早中晚都得这样，每天吃饭量要固定，吃饭时间也要差不多固定，不可以吃零食，这样才能调整好机体对血糖控制的习惯，如果你的胰岛功能已经不能用饮食运动控制了，那就的用药物辅助
饮食上——注意少吃粥/稀饭（吸收的快，血糖就会快升快降，容易餐后高血糖餐前低血糖，但如果糖尿病不太重可以少吃点粗粮粥），不吃油腻的，甜水果要适量，可以吃西红柿和黄瓜代替水果，
——荞麦代替米饭效果会很好，苦瓜对降糖有一定的好处，不过要适量吃。
这是糖尿病患者"三宜三不宜"食谱，会对你有帮助
传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？营养专家为糖尿病患者开出了"三宜三不宜"健康食谱。
糖尿病患者"三宜"健康食谱：
五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；
豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
糖尿病患者日常饮食要警惕的"三不宜"食谱：
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味
糖尿病饮食进餐时注意事项
①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；
②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；
③专心专意地吃，不要边吃边干活；
④精神集中的吃，不要边看电视边吃；
⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭；
⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯；
⑦不打扫剩菜饭；
⑧立即刷牙。
糖尿病饮食原则
吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜；
不吃油炸食物或过油的食物；
不要勾芡，淀粉高；
不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食；
血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；
喝汤去掉上面的油；
吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好；
吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；
吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；
吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
常见果蔬的含糖量：黄瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、樱桃(7.9%)、柠檬(8.5%)、鲜葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠萝(9.3%)、桃(10.7%)、鲜柿子(10.8%)、杏(11.3%)
糖尿病患者饮食要自己掌握摸索，别人很难指导，最好家里备一台小型血糖仪，经常检测，根据血糖变化调整饮食。其食谱中以鱼、奶、蛋、豆制品、面食、杂粮、蔬菜为好，米、动物性脂肪、油、高糖的杂粮（地瓜、南瓜、土豆）、水果等要尽量少吃。每日三餐以半饱为好，不要多吃。市面上卖的无糖食品不主张（花钱买不实在）。
糖尿病预防对于群体而言，要注意肥胖，尤其是中年以后，少吃糖分高的食品及油腻食品。对于个体而言，只能说是否发病与个人身体条件有关，与肥胖和饮食关系并不是很大，当然注意饮食对于身体健康是绝对有好处的。
建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.但都的注意量.
低糖，低脂，少油，高蛋白，高纤维，多新鲜蔬菜和水果，粗粮代主食。戒烟酒，不熬夜，多运动。
老年人糖尿病饮食的四项原则,这样吃,舒服过夏季
答：炎炎夏日，糖尿病患者该如何饮食才能安稳度过？遵循这四项原则，轻松享受惬意夏日时光。一、清淡饮食，减少油脂和盐分摄入 夏季炎热，人体容易出汗，流失大量水分和电解质。因此，糖尿病患者应注意清淡饮食，避免摄入过多的油脂和盐分。油腻的食物不仅会加重肠胃负担，还会升高血糖，不利于糖尿病控制。而过多的...
糖尿病人应该注意哪些事项
答：糖尿病患者要注意：1、一日热量摄入要以达到或维持理想体重为宜。2、平衡膳食，以达到足够的营养。避免高糖食物，如各种糖果、甜食。3、减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。4、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。5、选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。6、...
糖尿病人如何注意饮食?
答：这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量,调整饮食结构。 四:注意米饭粘硬 主食注意不要太黏,也不要太硬。 在煮米饭时,要注意加入的水不能过多,并且不能煮太久。 五:关注食物温度 米饭遇冷后分子结构会发生改变,吸收率会下降。 吃饭前可以将米饭盛出晾一晾,等食物温度下降后再食用。但要注意不能...
血糖高怎么调理好些?
答：需要额外的多补充维生素B族的营养素。另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
糖尿病患者的饮食要注意什么?适合糖尿病的食疗膳食有哪些?
答：糖尿病患者在饮食方面有很多要注意的地方，如果饮食不当很容易导致病情加重，对健康危害极大，那么糖尿病患者的饮食要注意什么？适合糖尿病的食疗膳食有哪些？适合糖尿病患者吃的食物有很多，下面就来详细了解糖尿病患者的饮食原则吧。1、糖尿病患者饮食需知一、切勿盲目的食用补品。在糖尿病的治疗过程中，...
糖尿病患者日常饮食应该注意什么
答：法则1：均衡膳食，必备谷类 均衡膳食应该说是糖友饮食的最高法则了；甚至之前不那么注意饮食的朋友，在确诊了糖尿病之后也要开始有意识的保证食物的多样性了。专家建议，每天吃的食物种类最好在12~15种，每周在25~30种；这样的饮食结构可以保证身体全面的摄入各类营养物质。尤其是一些对身体有着“特殊...
糖尿病人日常饮食应该注意什么?
答：由于不同糖尿病患者的实际情况不同，我们建议患者规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。总体上来说，需采取以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。主食定量、按需摄入：主食包括大米、面粉及各种杂粮等，需根据实际情况在医生、营养师指导下按需摄入。全...
糖尿病人怎样注意饮食?
答：只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿...
糖尿病人应该注意些什么
答：糖尿病患者不宜进食任何带有糖分的食物，因此糖尿病患者的日常饮食必须尤其讲究。除此之外，糖尿病患者还需时刻注意自身体重，适量适宜地进行科学运动。今天就来告诉糖友们必须谨记的三点。先吃稀后吃干与先吃干后吃稀 餐前喝汤，可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持，对预防肥胖、降低血糖有所...
糖尿病人怎样饮食
答：糖尿病人饮食原则：1、低钠高纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。2、多吃不饱和脂肪...
糖尿病患者吃饭时，做好这5点，稳定血糖，远离并发症。
您好:糖尿病患者一经确诊,就要正规治疗.血糖波动会造成机体器官的损害,加速并发症的发生.治疗糖尿病,要根据根据糖尿病病人的个体情况来定,
首先要了解患者的血糖,胰岛功能,有无并发症等情况,才能制定出具体的治疗方案,不要盲目用药,以免延误病情.糖尿病的治疗要从5方面着手,就是饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.祝您早日康复!。。
2，然后才是饮食，吃饭要讲究早吃好，中吃饱，晚吃少。坚决不能暴饮暴食就是不能一会饿一会饱，会让胰岛调节紊乱，糖尿病人尤其喜欢吃饭吃到撑，他才觉得饱，这样很不好，要养成吃饭八分饱的好习惯。另外尤其不能吃夜食，就是晚上不能吃得多，这是糖尿病患者的坏习惯，很伤身体尤其损害胰岛功能，晚上吃得东西统统变成垃圾。以上能做到了，就要提高饮食质量多吃优质蛋白（比如蛋，奶），少吃含嘌呤多的蛋白（比如牛羊猪等红色的肉），嘌呤是引起人衰老的一种成分。淀粉类，比如饼干，馒头，米饭，不饿的时候就不要吃，这些不适合成为零食，零食可以多吃些水果！（请看下面的附送内容，我自己和其他人的总结在一起）
3，多运动，多做有氧运动，但是不建议做暴力运动，比如跑步，篮球/足球什么的我觉得不太合适，当然年轻人可以做，但是身体弱的人做不来，我建议可以游泳，骑自行车，保健操，或者女生上网找个瑜伽什么的练练，男孩子可以打太极，易筋经什么。
总之，作息规律，合理饮食，坚持运动。这些看似不起眼的小事，才是生活最大的学问。
附送糖尿病的饮食注意及食谱
糖尿病需要注意的很多，但主要是食量一定要控制，大多数糖尿病患者都馋，越馋病越重，吃过饭后一定要运动！必须要运动（走走步也行比坐着强），早中晚都得这样，每天吃饭量要固定，吃饭时间也要差不多固定，不可以吃零食，这样才能调整好机体对血糖控制的习惯，如果你的胰岛功能已经不能用饮食运动控制了，那就的用药物辅助
饮食上——注意少吃粥/稀饭（吸收的快，血糖就会快升快降，容易餐后高血糖餐前低血糖，但如果糖尿病不太重可以少吃点粗粮粥），不吃油腻的，甜水果要适量，可以吃西红柿和黄瓜代替水果，
——荞麦代替米饭效果会很好，苦瓜对降糖有一定的好处，不过要适量吃。
这是糖尿病患者"三宜三不宜"食谱，会对你有帮助
传统上，对糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？营养专家为糖尿病患者开出了"三宜三不宜"健康食谱。
糖尿病患者"三宜"健康食谱：
五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；
豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
糖尿病患者日常饮食要警惕的"三不宜"食谱：
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味
糖尿病饮食进餐时注意事项
①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；
②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；
③专心专意地吃，不要边吃边干活；
④精神集中的吃，不要边看电视边吃；
⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭；
⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯；
⑦不打扫剩菜饭；
⑧立即刷牙。
糖尿病饮食原则
吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜；
不吃油炸食物或过油的食物；
不要勾芡，淀粉高；
不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食；
血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；
喝汤去掉上面的油；
吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好；
吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；
吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；
吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
常见果蔬的含糖量：黄瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、樱桃(7.9%)、柠檬(8.5%)、鲜葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠萝(9.3%)、桃(10.7%)、鲜柿子(10.8%)、杏(11.3%)
糖尿病患者饮食要自己掌握摸索，别人很难指导，最好家里备一台小型血糖仪，经常检测，根据血糖变化调整饮食。其食谱中以鱼、奶、蛋、豆制品、面食、杂粮、蔬菜为好，米、动物性脂肪、油、高糖的杂粮（地瓜、南瓜、土豆）、水果等要尽量少吃。每日三餐以半饱为好，不要多吃。市面上卖的无糖食品不主张（花钱买不实在）。
糖尿病预防对于群体而言，要注意肥胖，尤其是中年以后，少吃糖分高的食品及油腻食品。对于个体而言，只能说是否发病与个人身体条件有关，与肥胖和饮食关系并不是很大，当然注意饮食对于身体健康是绝对有好处的。
建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.但都的注意量.
低糖，低脂，少油，高蛋白，高纤维，多新鲜蔬菜和水果，粗粮代主食。戒烟酒，不熬夜，多运动。
答：炎炎夏日，糖尿病患者该如何饮食才能安稳度过？遵循这四项原则，轻松享受惬意夏日时光。一、清淡饮食，减少油脂和盐分摄入 夏季炎热，人体容易出汗，流失大量水分和电解质。因此，糖尿病患者应注意清淡饮食，避免摄入过多的油脂和盐分。油腻的食物不仅会加重肠胃负担，还会升高血糖，不利于糖尿病控制。而过多的...
答：糖尿病患者要注意：1、一日热量摄入要以达到或维持理想体重为宜。2、平衡膳食，以达到足够的营养。避免高糖食物，如各种糖果、甜食。3、减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。4、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。5、选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。6、...
答：这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量,调整饮食结构。 四:注意米饭粘硬 主食注意不要太黏,也不要太硬。 在煮米饭时,要注意加入的水不能过多,并且不能煮太久。 五:关注食物温度 米饭遇冷后分子结构会发生改变,吸收率会下降。 吃饭前可以将米饭盛出晾一晾,等食物温度下降后再食用。但要注意不能...
答：需要额外的多补充维生素B族的营养素。另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
答：糖尿病患者在饮食方面有很多要注意的地方，如果饮食不当很容易导致病情加重，对健康危害极大，那么糖尿病患者的饮食要注意什么？适合糖尿病的食疗膳食有哪些？适合糖尿病患者吃的食物有很多，下面就来详细了解糖尿病患者的饮食原则吧。1、糖尿病患者饮食需知一、切勿盲目的食用补品。在糖尿病的治疗过程中，...
答：法则1：均衡膳食，必备谷类 均衡膳食应该说是糖友饮食的最高法则了；甚至之前不那么注意饮食的朋友，在确诊了糖尿病之后也要开始有意识的保证食物的多样性了。专家建议，每天吃的食物种类最好在12~15种，每周在25~30种；这样的饮食结构可以保证身体全面的摄入各类营养物质。尤其是一些对身体有着“特殊...
答：由于不同糖尿病患者的实际情况不同，我们建议患者规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。总体上来说，需采取以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。主食定量、按需摄入：主食包括大米、面粉及各种杂粮等，需根据实际情况在医生、营养师指导下按需摄入。全...
答：只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿...
答：糖尿病患者不宜进食任何带有糖分的食物，因此糖尿病患者的日常饮食必须尤其讲究。除此之外，糖尿病患者还需时刻注意自身体重，适量适宜地进行科学运动。今天就来告诉糖友们必须谨记的三点。先吃稀后吃干与先吃干后吃稀 餐前喝汤，可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持，对预防肥胖、降低血糖有所...
答：糖尿病人饮食原则：1、低钠高纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。2、多吃不饱和脂肪...
