求一个有利减肥的食谱，简单好做的，本人运动时间不多，如何控制饮食能达到效果？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-09
我需要一份减肥的食谱最好交换着来每个星期的食谱不一样一天的卡路里控制在1200最右！谢谢
每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。-
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。-
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。-
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。-
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。-
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！-
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！-
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。-
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！-
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。-
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。-
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2、经济的三日减肥法：-
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）-
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3、红酒减肥法：-
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-
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4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤-
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5、一个月减30斤的方法：-
早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果-
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6、粗粮减肥法：-
只吃玉米或地瓜-
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7、两天交替进食减肥法：-
头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包-
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8、黑米减肥法：-
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤-
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9、苦瓜减肥法：-
生吃苦瓜，每天不超过3根-
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10、七日瘦身汤：-
番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤-
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11、果汁减肥法：-
每周选一天只喝果汁 次日早喝粥-
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12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天-
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13、清除体内垃圾餐减肥法：-
早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜-
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14、蜂蜜水减肥法：-
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤-
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15、十二天减身上12%的方法：-
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量-
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16、喝普尔茶减肥法：-
此茶能美容、减肥、祛斑-
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17、中药减肥法：-
桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克-
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18、日本迷你停食减肥法：-
每周两天不吃正餐，只吃流质食物-
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19、香蕉*乳酪减肥法：-
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯-
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯-
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯-
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20、苹果减肥法：-
连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥-
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21、鸡蛋减肥方法：-
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤-
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22、三天可减9斤法：-
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯-
第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯-
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶-
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23、蜂蜜*白醋-
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：-
1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝-
两个月减20斤-
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24、不伤身体的减肥法-
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。-
1.枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1月后体重可下降2.6千克。-
2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。-
3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。-
4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。-
5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。-
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。-
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25、酸奶断食法：-
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。-
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。-
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26、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。-
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。-
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。-
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27、鸡蛋膳食减肥食谱-
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡-
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡-
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡-
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡-
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡-
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡-
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主-
所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。-
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28、七日瘦身汤的配方-
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半-
1. 以上5样是一天之用-
2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时-
3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西-
4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。-
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29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```-
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤-
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30、蜂蜜减肥法-
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).-
第二、三天：正常饮食.-
第四天：只喝蜂蜜.-
第五、六天：正常饮食.-
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则-
可以每天选一餐只喝蜂蜜-
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```-
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢-
不管什么减肥方法，坚持都最重要，要是想好了就一定坚持下去，祝你早日成功！
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...健康适合在校学生的减肥食谱,最好是亲身经历觉得有效的
答：中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。Day 2 早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。晚餐：热...
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答：营养减肥三餐食谱1、早餐减肥食谱(1)、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。(2)、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。(3)、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如...
可以关注 新浪微博 营养减肥导师黄帆 去要 @！也可以吃代餐！优洛代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合 世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。
无论什么样的减肥，都要管住嘴，迈开腿
1、苹果、牛奶减肥法-每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。-
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。-
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。-
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。-
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。-
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！-
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！-
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。-
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！-
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。-
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。-
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2、经济的三日减肥法：-
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）-
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3、红酒减肥法：-
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-
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4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤-
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5、一个月减30斤的方法：-
早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果-
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6、粗粮减肥法：-
只吃玉米或地瓜-
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7、两天交替进食减肥法：-
头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包-
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8、黑米减肥法：-
连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤-
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9、苦瓜减肥法：-
生吃苦瓜，每天不超过3根-
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10、七日瘦身汤：-
番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤-
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11、果汁减肥法：-
每周选一天只喝果汁 次日早喝粥-
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12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天-
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13、清除体内垃圾餐减肥法：-
早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜-
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14、蜂蜜水减肥法：-
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤-
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15、十二天减身上12%的方法：-
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量-
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16、喝普尔茶减肥法：-
此茶能美容、减肥、祛斑-
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17、中药减肥法：-
桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克-
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18、日本迷你停食减肥法：-
每周两天不吃正餐，只吃流质食物-
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19、香蕉*乳酪减肥法：-
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯-
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯-
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯-
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20、苹果减肥法：-
连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥-
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21、鸡蛋减肥方法：-
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤-
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22、三天可减9斤法：-
第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯-
第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯-
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶-
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23、蜂蜜*白醋-
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：-
1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝-
两个月减20斤-
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24、不伤身体的减肥法-
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。-
1.枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1月后体重可下降2.6千克。-
2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。-
3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。-
4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。-
5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。-
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。-
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25、酸奶断食法：-
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。-
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。-
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26、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。-
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。-
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。-
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27、鸡蛋膳食减肥食谱-
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡-
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡-
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡-
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡-
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡-
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡-
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主-
所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。-
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28、七日瘦身汤的配方-
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半-
1. 以上5样是一天之用-
2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时-
3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西-
4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。-
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29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```-
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤-
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30、蜂蜜减肥法-
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).-
第二、三天：正常饮食.-
第四天：只喝蜂蜜.-
第五、六天：正常饮食.-
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则-
可以每天选一餐只喝蜂蜜-
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```-
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢-
不管什么减肥方法，坚持都最重要，要是想好了就一定坚持下去，祝你早日成功！
答：1、健康减肥食谱1.花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。2.覆盆子酸奶杯想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。
答：中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。Day 2 早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。晚餐：热...
答：1、健康减肥晚餐一、蔬菜锅主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。做法：1、首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。3、等水再次煮滚后，把剩...
答：1、健康美味的减肥食谱一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝_果酱适量。做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸_入烤盘中,将...
答：快速减肥减脂食谱1 1、鸡蛋牛奶配水果素食 鸡蛋和牛奶是很多人早上的早点，当然了，光光吃这些对于很多人来说并不够，可是，要想减肥的话，美女们还是需要控制好自己的食欲了。要知道，早上的时候，一个水煮蛋，一杯牛奶，其提供的营养足以了。当然了，如果实在很饿的话，可以加点苹果、火腿等等。
答：1.全流质减肥法 这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不 *** 。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。 2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 每天不 *** 服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。 3.无糖减肥法 ...
答：减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天: 早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天: 早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆...
答：春天到了,减肥计划要马上提上日程,再耽搁就来不及了。想要瘦下来,知道怎么吃很重要!给大家分享5道减肥餐食谱,低脂营养又饱腹,好吃不长肉,快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐,每天一道吃出好身材,赶紧照着做。 一、粉蒸茼蒿 做法: 茼蒿清洗干净,沥干水分,这一步要时间久点,把水控干净。 处理好后装进大碗,...
答：1、好吃减肥食谱有哪些1、盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：1、秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;2、用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼身上划几刀;3、烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油...
答：营养减肥三餐食谱1、早餐减肥食谱(1)、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。(2)、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。(3)、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如...
