初一学生减肥
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
初一学生如何减肥？
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
早餐是一定要吃的~！如果不吃早餐的话，反而会发胖~！晚上可以只吃水果~！但是不要吃含糖量高的~！另外上下学不做车，不骑车，要步行~！最好要快~！一分钟120步的速度~！每次不少于40分钟~！研究表明，运动只有做40以后才能调动脂肪~！少于40分的运动既使再剧烈也只是消耗水分而以~！但是记住，不要跑步~！不要做剧烈运动~！会生肌肉~！
晚上睡前做几组仰卧起坐，每天多吃2~3个鸡蛋 少吃的饭和零食。
还是你吃的多。控制饭量，每顿最多吃一碗米饭一碗菜。少吃油脂多的食物，多运动，游泳瑜伽都是不错的选择。（建议你选游泳，我游了6天之后，效果特明显欧）
三日苹果减肥方法 。还有就是黄瓜鸡蛋 。不过一般人都坚持不下来 ，靠的是毅力 。
你每天摄入的热量要小于你消耗的热量才能瘦下来。每天早上吃得丰富些（苹果，麦片牛奶，面包等），中午正常吃 4点吃2个苹果，黄瓜都行，4点以后除了喝白开水就不要吃任何东西了。晚上快走或其他运动30分钟以上效果更佳，1个月5-10斤没问题。
初中住校生想减肥的话怎么减?
答：关于青少年减肥:由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础饮食:1.早餐:选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份2.午餐 :主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳3.晚餐:午餐主食的1...
我是初一学生,我身高1.6以上,体重70KG,我想减肥。请问跑步机,每天跑...
答：跑步尽量跑一个半小时以上，或者是15公里以上，跑步之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右 平时吃一些蔬菜水果，这样的健康饮食有助于减肥
我刚上初一就很胖了,该怎么减肥
答：每天加强运动来消耗人体内多余的脂肪,如打篮球,跑步,骑自行车,游泳等这类有氧运动都可以起到消耗人体内多余的脂肪来达到减肥的效果,也可以多吃一些酸性的水果因为酸性的水果可以分解人体内多余的脂肪来达到减肥的效果,也可以适量的服用一些减肥药或者喝一些减肥茶。 减肥不可能有既轻松有减肥的方法,你吃胖是种享受,...
本人为十五岁女孩,在读初一时大腿开始变粗,但并不都是肥肉,肌肉也蛮多...
答：吃东西单独对腿其实影响不会太大,要瘦要胖肯定是全身性的,注意控制热量摄入就好,不过别光注意减肥,还得注意营养均衡,否则就不美美了。运动要特别注意方式,不要做跑步等爆发性的运动,骑单车的运动也不行,只会让肌肉越来越发达更显胖,可以做快走运动,而且每次持续时间最好超过45分钟。这样既利于减肥,又利于腿部线条...
我身高158.体重130斤,初一、谁能告诉我怎么做才能瘦下来?
答：百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃...
我身高150米,体重48.7公斤,我是初一的学生,我想一个月能够瘦身,请_百 ...
答：一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
初一肥胖孩子该怎么减肥
答：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和...
帮我制定一份减肥计划、要详细、
答：早餐：肉包子、素包子都可以，油条、油饼最好不要吃。喝八宝粥、小米粥、大米粥都行，顺便买包酸奶，预备着第二节课间操的时候喝掉。午餐：家里做什么就吃什么，不要大鱼大肉的，多吃蔬菜、米饭、面条，吃饱就行了。上学的时候带瓶自己跑的茶、柠檬啊、蜂蜜啊，都可以。晚上，尽量少吃，饿了就...
求暑期减肥计划
答：我是中学生 最近学习很紧 加上老师很~~(当然为我们未来好) 每天一般12点才睡觉 中午吃完饭就要休息(保持下午好好听课) 所以很容易长胖 老师说下学期更苦 我不希望变成大胖子 所以希望大家帮帮我(我现在是初一,嘻嘻减肥是早点,可是胖人病多啊)我希望减20斤 展开 我来答 ...
170斤165厘米高的初一男学生怎么减肥练肌肉
答：增强臂力，增长肌肉。下肢锻炼，可通过腿绑沙袋跑步、蛙跳、双臂平举双腿交叉快速移步练习法、台阶上下跳法、打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球、踢毽子、骑自行车、...。还有，日常饮食要加强营养，多吃蔬菜和瘦肉，均衡脂肪、蛋白质等高能量物质的摄入。呵呵，希望对你有帮你！
真心不建议初一就减肥，因为你不是很胖，而且处在发育阶段，因为减肥坏了身体会导致长不高。身高是没法改变的，体型却可以。不要等成年了又后悔。如果你真心要减肥，我告诉你我初二用的减肥方法。首先，早餐一定要吃，早餐最好吃牛奶加鸡蛋或者豆浆，外加一个小水果，建议吃苹果。有的时候鸡蛋可以换成馒头。千万不要吃面包，包子这些食品。早上起床一定要空腹喝一大杯水，帮助排便。中午就正常吃饭，最好多吃蔬菜，少吃米饭，吃到八成饱，不要吃太多。晚上就吃一个小水果或者一根黄瓜或者西红柿。在早上到晚饭之间坚持喝八杯水，可以买柠檬片泡水，也可以喝白水，但是千万不要喝饮料。注意晚饭之后一定不能吃任何东西，包括水果，一定要忍住饥饿。在课余时间千万不要坐在椅子上，最好出教室走走，或者站起来看书。上体育课的时候加强体育锻炼，跑步做操都可以，也可以利用晚饭时间跑步。还有脑力劳动也会消耗热量，上课认真，也是可以让你消耗很多热量的。如果你坚持下去，我想很快就会达到理想的体重。希望我的回答让你满意。
你好，70千克不算很重的，找个好方法很容易减下去的。学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。 减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！ 1) 对于中学生来说，还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
早餐是一定要吃的~！如果不吃早餐的话，反而会发胖~！晚上可以只吃水果~！但是不要吃含糖量高的~！另外上下学不做车，不骑车，要步行~！最好要快~！一分钟120步的速度~！每次不少于40分钟~！研究表明，运动只有做40以后才能调动脂肪~！少于40分的运动既使再剧烈也只是消耗水分而以~！但是记住，不要跑步~！不要做剧烈运动~！会生肌肉~！
晚上睡前做几组仰卧起坐，每天多吃2~3个鸡蛋 少吃的饭和零食。
还是你吃的多。控制饭量，每顿最多吃一碗米饭一碗菜。少吃油脂多的食物，多运动，游泳瑜伽都是不错的选择。（建议你选游泳，我游了6天之后，效果特明显欧）
三日苹果减肥方法 。还有就是黄瓜鸡蛋 。不过一般人都坚持不下来 ，靠的是毅力 。
你每天摄入的热量要小于你消耗的热量才能瘦下来。每天早上吃得丰富些（苹果，麦片牛奶，面包等），中午正常吃 4点吃2个苹果，黄瓜都行，4点以后除了喝白开水就不要吃任何东西了。晚上快走或其他运动30分钟以上效果更佳，1个月5-10斤没问题。
答：关于青少年减肥:由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础饮食:1.早餐:选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份2.午餐 :主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳3.晚餐:午餐主食的1...
答：跑步尽量跑一个半小时以上，或者是15公里以上，跑步之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右 平时吃一些蔬菜水果，这样的健康饮食有助于减肥
答：每天加强运动来消耗人体内多余的脂肪,如打篮球,跑步,骑自行车,游泳等这类有氧运动都可以起到消耗人体内多余的脂肪来达到减肥的效果,也可以多吃一些酸性的水果因为酸性的水果可以分解人体内多余的脂肪来达到减肥的效果,也可以适量的服用一些减肥药或者喝一些减肥茶。 减肥不可能有既轻松有减肥的方法,你吃胖是种享受,...
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答：一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
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答：早餐：肉包子、素包子都可以，油条、油饼最好不要吃。喝八宝粥、小米粥、大米粥都行，顺便买包酸奶，预备着第二节课间操的时候喝掉。午餐：家里做什么就吃什么，不要大鱼大肉的，多吃蔬菜、米饭、面条，吃饱就行了。上学的时候带瓶自己跑的茶、柠檬啊、蜂蜜啊，都可以。晚上，尽量少吃，饿了就...
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答：增强臂力，增长肌肉。下肢锻炼，可通过腿绑沙袋跑步、蛙跳、双臂平举双腿交叉快速移步练习法、台阶上下跳法、打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球、踢毽子、骑自行车、...。还有，日常饮食要加强营养，多吃蔬菜和瘦肉，均衡脂肪、蛋白质等高能量物质的摄入。呵呵，希望对你有帮你！
