每天早上慢走半个小时的路一个月后能瘦吗？
可以的。理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。
无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。
初级步行训练计划
基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。
中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
高级步行训练计划
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。
每天走半个小时的路，运动量是有，但是不够，瘦一点点还是可以的，但是时间可能要比一个月还要长。
想要瘦下来，除了饮食节制还有坚持运动。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
不会，每天走路超过一个小时，频率要比一般走路要快，减少吃饭的数量，增加水分，坚持一个月可以达到减肥的效果。
会，但是效果不是很明显，而且会转化成肌肉，小腿会变粗。听说喝普洱茶或绿茶挺好的，我也想减肥
答：我这里建议的是宝宝们晨练一小时，比平时提前一个多小时起床，再加上一个洗澡的时间。坚持一个礼拜一个就会有一点明显的效果。坚持两个月能减二十斤左右，这个因人而异，如果宝宝练得猛一些可能会瘦更多也不一定哦。接下来我给宝宝们大概讲解一下过程，早起之后，先刷牙洗脸，让自己保持一个良好的精神...
答：速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。5、每天坚持行走 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
答：走路要每分钟走100-120步才会有锻炼效果，如果只是慢吞吞地走效果不大，当然能每天走5-6个小时就已经很难得了。能每天快走10公里或一个半小时就足够了，多走会加剧对膝关节的磨损，年纪大了会膝关节疼的饿。
答：抑郁症是可以根治的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：\x0d\x0a一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的...
答：人一般减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡热量 如果早晚不吃东西消耗热量减补充热量等于你每天消耗的热量 （360-116）x30=7320 一个月可以消耗的卡路里累计是7320卡 也就是说你一个月可以瘦2斤 不过这个不是绝对的！早晚不吃饭，中午吃那么少。一个月下来你肯定营养不良 面黄肌瘦 说的可能就是一个月后的...
答：当然 ,速度的快慢要适合自己的年龄和身体状况 ,要做到力所能及 ,循序渐进 ,或开始慢走 ,后来加些速度。三、时机 :散步的时间 ,也就是时机。据测定 ,早晨空腹时 ,即便快速散步 1-2小时 ,消耗的脂肪也微乎其微。而选择晚餐后散步半小时 ,脂肪的消耗却能明显增加。散步减肥的时机宜在午饭及晚饭后...
答：控制好锻炼的时间，晨练并不是说把今天的活动量全都做完，只是简单舒筋活血，让身体恢复到活跃的状态，所以就是半小时左右遛弯不要超过半个小时，因为时间久了下肢聚集的血液越来越多，肌肉产生乳酸就感觉困倦了，就刚刚早上刚起来没多久，困倦了再回去睡个回笼觉，这显然也不利于养成良好的作息。所以锻炼...
答：医生给的只是建议，你需要根据自身的情况来运动。尤其是很久不锻炼的人，要循序渐进，一步一步的提高。就拿慢走来说，需要一点一点的增加行走的距离，不能一下子就走很多。身体如果有不适，应该立即终止，祝你好运！
答：说到走路，这是我们大家每天都会进行的了吧，每个人每天都是会走不少路的了，但是大家知道吗，虽然走路很常见，但是大家对于走路有多少的了解呢，实际上慢走还是非常好的锻炼方法了哦，那么我们怎么进行慢走比较好呢，一起看看慢走的小妙招，帮你越走越健康哦。缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时...
答：骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂瘦身是非常不错的。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。骑自行车不但可以减肥，而且还可...
