一日三餐吃什么能把腿减瘦

一日三餐吃什么会瘦大腿

瘦大腿,主要是减少水份在腿部的潴留.所以选择香蕉含钾丰富,以及芹菜含铁丰富,还有苹果(早上吃),这三样每天吃,效果会非常快.

步骤/方法 大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。 2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 臀部(60秒) 1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。 2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。 大腿内侧(60秒) 1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。 2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。 2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

吃什么不是绝对的，只要清淡、少油健康就可以。

1. 本人原来拔过罐一日三餐如下：

   早餐：鸡蛋牛奶；午餐可以吃肉类如猪爪、鸡翅等；晚餐黄瓜或柿子；

2. 经络减肥三餐：

   早餐：两个鸡蛋清一杯酸奶（原味）；午餐：青菜类、牛羊肉鱼都可以，记住用橄榄油；晚餐黄瓜或柿子。

3. 总之，上述供参考，一定要健康减肥，除了上述饮食，还要适当运动，每天最好适当徒步，不管怎么说，三餐的比例应控制在30%、40%及30%。

4. 供参考，希望对你有帮助。

瘦腿主要靠运动，都爬楼梯，跳绳，跑步等，不能靠吃什么。

没有什么食物是可以瘦腿的，光靠吃东西瘦腿不靠谱，还是要有锻炼才行

个人经验 没运动是没有作用的 只有有氧运动才能减大腿

运动吃素吃方便面不吃油腻的我就是这样做的望采纳

黄瓜.............

减肥餐一日三餐食谱
答：减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜...

一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
答：3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨...

一日三餐怎么吃能够减肥?
答：1、怎么吃能够减肥第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤加餐：香蕉1个/黄瓜1根晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐...

减脂一日三餐食谱
答：我们可以选择海鲜、鱼肉、牛奶、豆制品、蛋类食物,比如早餐水煮蛋,午餐蛋羹或者蒸鱼肉,晚餐水煮鸡胸肉,可以补充身体所需营养,同时提高身体代谢水平。 4、饮食的选择要多样化 不要总是单一的吃白菜或者西兰花,身体需要各种不一样的维生素、矿物质、微量元素的补充,从而均衡营养,保持身体高代谢水平。 减脂一日三餐食谱...

减肥应该吃什么一日三餐
答：\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早：咖啡、苹果\x0d\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄\x0d\x0...

一日三餐的减肥食谱 这样吃能瘦身
答：选择清淡少油的烹饪方式，例如蒸、煮、烤或炒。以蔬菜为主，搭配少量瘦肉蛋白，如鸡胸肉、鱼片或豆腐。豆类也是晚餐的优质选择，它们富含膳食纤维和植物蛋白，能带来饱腹感。均衡搭配，持之以恒 一日三餐的饮食规划，需要均衡搭配，持之以恒。均衡是指摄入各种食物，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素...

一日三餐的减肥食谱这样吃能瘦身
答：现代人对于减肥瘦身都非常重视，希望能拥有良好的身材。了解并实践有效的减肥食谱是实现这一目标的方法之一。运动自然重要，但饮食调整同样关键。以下是一日三餐的减肥食谱，通过合理的饮食搭配，可以帮助您达到瘦身的目的。早餐 早餐推荐营养丰富的豆花。制作方法：准备好嫩豆腐、葱姜蒜、香菜、蘑菇、松仁和...

减肥三餐吃什么减肥吃什么一天三餐
答：减脂一日三餐吃什么 我的减脂食谱是 早餐，脱脂牛奶250克，即食麦片(没有任何添加味道)50克，水煮鸡蛋两个。有时候也选择出去吃一碗豆腐脑，一个素包子，但尽量是自己吃。外边哪怕是素包子里面也加入了大量的油。午餐，鸡胸肉，瘦牛肉。减肥三餐怎么吃比较合理。早餐要吃好，中午要吃饱。瘦身食谱一日...