老公出轨了，我该怎么办？

我认为“出轨只有0次和无数次”这句话不对。

对于大部分人来说，深爱的人出轨无异于是一次感情的大地震。长久以来建立的爱与信任在一次一夜情或一段暧昧的邂逅后瞬间土崩瓦解。如果你坚信对方依然深爱着你，还有挽回的可能，那么你也应该为你们之间的关系做一次心理重建。

事已至此，双方都应该坦白自己的感受，不要企图隐瞒自己知道的事实。坦诚事情的起末，不要压抑你的情绪，把当时的感受表达出来。实际上你真正应该意识到的是为什么会发生这样的事。冷静下来，或许你发现真正的问题是出在你们之间。

当妻子觉得不安全时，不要去翻旧帐，而是要直接告诉老公，“我又觉得不安全了，你真的回来了吗?你真的爱我吗?”以及当妻子翻旧帐的时候，老公不要以为她又要羞辱你、攻击你了，要看到那个受伤的小女孩又出来了。

不管她说什么，她的需要是听到你的肯定：“我真的回来了，人也回来、心也回来了。你是不是又觉得不安全了?对不起，让你这么受伤。你现在需要什么?”有时候她需要发泄一下情绪，但是最重要的是丈夫能明白妻子的不安全感。丈夫此时若能倾听妻子的伤心而不解释、不讲大道理，只要说“我爱你，我最爱的是你!”和给予拥抱，那是最具有疗愈效果的。

老公出轨后回归最重要的是信任。而要想成功建立信任感，其中的过程也是比较长的，日积月累的小信任才能慢慢修复伤口。比如经常向对方保证自己的承诺，彼此的相爱。你要告诉对方，不管过去如何，你已经做出了选择。对方才是你这辈子最重要的那个人，并且这次你永远都不会离开。一次是不够的，因为对方是女人，需要经常听到这个最重要的保证。

在心情平静的时候，要鼓励、肯定一下犯错的那个人。甚至可以倾听下他有什么需求是过去婚姻中没有得到满足的，在未来的生活中如何互相配合，让双方的需求都得到重视。爱可以化解一切的痛苦和恨意，增加爱的表达，经常肯定对方有助于信任感的提升。经历过危机的夫妻，更需要得到爱的肯定。

有专家说过这样一句话：每个人心中最大的需求，一是被所爱的人无条件接纳；二是在爱人心中居首位。外遇后的丈夫最需要的是得到妻子既往不咎的无条件接纳，外遇受伤的妻子最需要的是确认仍然在丈夫的心中居首位。

两个人能够走在一起不容易，从相识、相知到相爱，这是一段漫长的路程，如果已经决定原谅了，就不要轻易放弃这种来之不易的缘份，多点宽容，少些责备。