有没有靠节食、运动一天减一两斤的方法,暑假想去见男朋友,很急,谢谢啦 ?求答案
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-09-09
有没有靠节食、运动一天减一两斤的方法。谢谢啦
早上起床空腹喝一杯凉的蜂蜜水,要洋槐蜂蜜,可以刮肠,促进排便,过十分钟后在吃水果,苹果最好。然后在吃早饭,喝点粥,吃个鸡蛋,要注重营养。中午尽量不要或者少吃主食,只吃素菜,菜在入口前在清水中涮一下,这样可以去除大量的油分和盐分,防止水肿。先喝汤在吃饭菜,但是一定不要喝油分过大的排骨汤肉汤之类的,紫菜汤或者冬瓜汤就很好,可以利尿排水肿,有利于瘦腿。中午一定要吃到8分饱,最重要的就是晚上,什么都别吃,如果实在饿的话就吃些黄瓜之类的。睡前把脚抬高与墙成九十度,并转动脚踝,可以瘦小腿。晚上要是显得没事,最好到公园快步走,这样可以转移肚子饿的注意力,还有利于减肥,我就是这样做的,我173CM,104斤,一个月不到就可以瘦至少十斤
想瘦哪里就用保鲜膜裹着在原地每天跑半小时,晚餐只吃水果或蔬菜。
每天基本上不吃主食,就是喝水吃水果,然后每天运动(跑步、做操···)大约三天就能见效。不过这样对身体是很有损伤的,不建议。
我最近正在减肥,一天能减0.7斤左右,就是每天饭后一个半小时开始做操,您也可以试试,叫做佳木斯快乐舞步健身操,是个广场舞
怎样一天减肥一天减一斤。快速
答:可是你的一天一斤的方法,不是运动就是节食,再不然就是催吐,我的天哪!看看,多么幼稚且伤身体的方法,关键是你还没瘦,这是因为你还不了解想要瘦 身,身体到底需要什么?改变什么?在我们身体下丘脑处有一种叫“瘦素”的东西,主要掌管每天吃多吃少的事物,而减 肥不就是控制总体热量摄入吗,所以...
节食一星期能减多少斤,有试过的吗?
答:刚刚到公司一般有几十分钟很闲,早会没开的时候可以做做简单的椅子操,具体的方法是:坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟,能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉,达到瘦腿的效果哦。注意坐姿,不要含胸驼背,不要长期保持一个姿势,坐的时间太长也会用赘肉,常起来走动走动,喝喝水。11...
有没有靠节食减肥成功的朋友? 我膝盖有伤所以不能运动,麻烦问一下有...
答:过去一天打个对号。给自己信心。晚上不能吃,我就上午使劲吃。结果还是瘦了。我减肥试过很多方法。我有半个月就吃苹果,瘦了十斤。一高兴,连吃三天零食,瘦的十斤一下就回来了。减肥最怕急于求成了。我曾经连跳两个月健身操,天天跳的一身汗,累倒是不累。但一斤都没瘦。所以我觉得光运动是...
在减脂时,可以只靠运动而不控制饮食吗?
答:所以看看那些经常运动的人,只要停下来,一开始不胖,后来就会胖。所以在健身房里,有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖,因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果>增加食物摄入带来的反减脂效果”上,那是远远不够的。因为运动强度严重,影响跑步不节食的减脂效果。
最近减肥减的太快了,一天瘦1公斤,五天了,每天都瘦1公斤。怎么回事...
答:每周减去1斤的速度对于很多人来说太慢了,于是出现了很多快速减肥的办法。首先是挨饿,上面计算了,对于一般人来说,靠运动减550大卡已经到了极限了,因此只有少吃,对于肥胖症患者,医生也会开限制饮食的处方以达到快速减肥的目的。过去半个多世纪,有不少快速减肥的办法问世,或者吃极低卡路里饮食,或者...
为什么减肥几天才掉一两斤,一顿就吃回来了?
答:真正的减肥,并不只是光看体重,还得看多余的脂肪有没有被消除。 要想做到减肥不反弹,那就需要做到:合理的饮食搭配和适量有氧运动。 饮食方面:保证每天摄入1200-1500大卡热量的食物即可。 有氧运动:可以选择慢跑,每次训练15-20分钟,跑1天休息1天即可。 减肥需要一个过程,不要只盯着体重,体脂下降才是关键。 主要...
如何做到一周瘦20斤?
答:主要就是三点:方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)期限:7~10天 效果:减7~15斤 方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)期限:7~10天 效果:减7~10斤 方案三:素食+运动(5小时以上)期限:10~15天 效果:减5~10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3d...
为什么很多人减肥都靠饿,没有运动的概念吗?
答:运动对减肥本身来说,起到的作用很有限,减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的,一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西,因为我们是人类,需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。另一个就是让我们减肥的过程更加健康,想想你不但瘦了,身材还好看了,身体也健康了,这种感觉真正体验到以后还是很...
男,身高一米七,体重170斤。有没有好的减肥方式??
答:1、不要过度嗜糖。你很胖,你以为自己吃的太多,想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕,因为长期让胃保持饥饿状态,你有了胃病,因为你的报复性饮食,你的体重反弹,所以当你某天想和肥胖为战的话,第一步做的不是节食,也不是马上去运动,而是:尽可能的戒掉高碳水的食物,尽可能得...
有没有一种不需要吃药节食的减肥办法呢?
答:聊完了不需要吃药的减肥最快秘籍之饮食篇,我们再来谈谈不需要吃药的减肥最快秘籍之运动篇。减肥需要饮食和运动相结合,如果想让减肥立杆见影,最好在严格控制饮食的同时,辅以有计划的运动。运动的方法和方式没有太多的讲究,只要运动量足够就行。可以去健身房请专业教练指导,也可以在家中或户外选择合适...
多运动,合理饮食,是最好的减肥方法 查看原帖>>
强烈建议不用减肥药①晚上拿出冰箱里的凉奶和蜂蜜搅拌,马上饮用防止蜂蜜沉淀,早晨再和一杯白开水②每天只吃苹果和酸奶,下午4点后不能吃东西,一天猛喝水,一周下来准瘦③若饿得受不了了吃饭站着吃,千万不许蹲④坐着是不要翘二郎腿把2褪之间放一张纸,加紧不让纸掉下来,可以打倒瘦腿的功效⑤头上顶个毛巾,每天走10分钟,注意力高度集中,可以达到美体塑身的功效⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉,因为酸奶热量低⑦睡前不可做剧烈运动,可做有氧运动⑧吃饭时每口嚼到30下以上才可咽下⑨吃饭时先喝一碗汤,缩小胃容量⑩最后,最傻的方法就是多运动
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早上起床空腹喝一杯凉的蜂蜜水,要洋槐蜂蜜,可以刮肠,促进排便,过十分钟后在吃水果,苹果最好。然后在吃早饭,喝点粥,吃个鸡蛋,要注重营养。中午尽量不要或者少吃主食,只吃素菜,菜在入口前在清水中涮一下,这样可以去除大量的油分和盐分,防止水肿。先喝汤在吃饭菜,但是一定不要喝油分过大的排骨汤肉汤之类的,紫菜汤或者冬瓜汤就很好,可以利尿排水肿,有利于瘦腿。中午一定要吃到8分饱,最重要的就是晚上,什么都别吃,如果实在饿的话就吃些黄瓜之类的。睡前把脚抬高与墙成九十度,并转动脚踝,可以瘦小腿。晚上要是显得没事,最好到公园快步走,这样可以转移肚子饿的注意力,还有利于减肥,我就是这样做的,我173CM,104斤,一个月不到就可以瘦至少十斤
想瘦哪里就用保鲜膜裹着在原地每天跑半小时,晚餐只吃水果或蔬菜。
每天基本上不吃主食,就是喝水吃水果,然后每天运动(跑步、做操···)大约三天就能见效。不过这样对身体是很有损伤的,不建议。
我最近正在减肥,一天能减0.7斤左右,就是每天饭后一个半小时开始做操,您也可以试试,叫做佳木斯快乐舞步健身操,是个广场舞
答:可是你的一天一斤的方法,不是运动就是节食,再不然就是催吐,我的天哪!看看,多么幼稚且伤身体的方法,关键是你还没瘦,这是因为你还不了解想要瘦 身,身体到底需要什么?改变什么?在我们身体下丘脑处有一种叫“瘦素”的东西,主要掌管每天吃多吃少的事物,而减 肥不就是控制总体热量摄入吗,所以...
答:刚刚到公司一般有几十分钟很闲,早会没开的时候可以做做简单的椅子操,具体的方法是:坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟,能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉,达到瘦腿的效果哦。注意坐姿,不要含胸驼背,不要长期保持一个姿势,坐的时间太长也会用赘肉,常起来走动走动,喝喝水。11...
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答:所以看看那些经常运动的人,只要停下来,一开始不胖,后来就会胖。所以在健身房里,有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖,因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果>增加食物摄入带来的反减脂效果”上,那是远远不够的。因为运动强度严重,影响跑步不节食的减脂效果。
答:每周减去1斤的速度对于很多人来说太慢了,于是出现了很多快速减肥的办法。首先是挨饿,上面计算了,对于一般人来说,靠运动减550大卡已经到了极限了,因此只有少吃,对于肥胖症患者,医生也会开限制饮食的处方以达到快速减肥的目的。过去半个多世纪,有不少快速减肥的办法问世,或者吃极低卡路里饮食,或者...
答:真正的减肥,并不只是光看体重,还得看多余的脂肪有没有被消除。 要想做到减肥不反弹,那就需要做到:合理的饮食搭配和适量有氧运动。 饮食方面:保证每天摄入1200-1500大卡热量的食物即可。 有氧运动:可以选择慢跑,每次训练15-20分钟,跑1天休息1天即可。 减肥需要一个过程,不要只盯着体重,体脂下降才是关键。 主要...
答:主要就是三点:方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)期限:7~10天 效果:减7~15斤 方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)期限:7~10天 效果:减7~10斤 方案三:素食+运动(5小时以上)期限:10~15天 效果:减5~10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3d...
答:运动对减肥本身来说,起到的作用很有限,减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的,一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西,因为我们是人类,需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。另一个就是让我们减肥的过程更加健康,想想你不但瘦了,身材还好看了,身体也健康了,这种感觉真正体验到以后还是很...
答:1、不要过度嗜糖。你很胖,你以为自己吃的太多,想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕,因为长期让胃保持饥饿状态,你有了胃病,因为你的报复性饮食,你的体重反弹,所以当你某天想和肥胖为战的话,第一步做的不是节食,也不是马上去运动,而是:尽可能的戒掉高碳水的食物,尽可能得...
答:聊完了不需要吃药的减肥最快秘籍之饮食篇,我们再来谈谈不需要吃药的减肥最快秘籍之运动篇。减肥需要饮食和运动相结合,如果想让减肥立杆见影,最好在严格控制饮食的同时,辅以有计划的运动。运动的方法和方式没有太多的讲究,只要运动量足够就行。可以去健身房请专业教练指导,也可以在家中或户外选择合适...