什么食物可以帮助人们缓解压力？
能起到解压效果的食物有:
1.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！
2.桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！
3.麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！
4.鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！
5.菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
6.杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。
7.开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.
答：1. 烤香蕉烤香蕉是一种简单而美味的甜品，只需要将香蕉削皮后切成两段，放在烤箱或烤炉里烤5-10分钟，直到它们变软，表面变成焦糖色。您可以加入其他食材，如巧克力、坚果或蜜糖来增加风味。烤香蕉不仅是一种简单的甜品，而且还有治愈功效。它富含钾和维生素C，有助于缓解焦虑和压力，提高心情。同时，...
答：芒果干：作为糖果的替代品，芒果干是最佳选择。烤土豆：将烤土豆、白薯或红薯完全浸泡在黄油或橄榄油中进行煎炸，然后根据自己的喜好加入奶酪、葱、豆子或其他配料。以上食物可以提供身体所需的营养物质和能量，有助于缓解压力和焦虑情绪。但是每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。如果存在严重的...
答：酥脆的零食能带来咀嚼的快感，缓解压力。薯片咸香酥脆，一口一个，让人欲罢不能。爆米花香甜可口，一颗颗在嘴里蹦跳，带来愉悦的心情。坚果营养丰富，一口咬下去，香脆可口，让人精神振奋。注意：适量食用，避免暴饮暴食。选择健康食材，减少精制糖和油脂的摄入。情绪低落时，应及时寻求专业帮助，不要...
答：以上给大家讲了七种常见的食物，其实别看这些食物都很普通，但是它们在缓解人们精神压力方面疗效不错。因为我国中医方面身体健康要注重调理，其实通过食疗的方法可以很好地帮你远离亚健康状况。建议朋友们把这些食物记在心里，以后适当多吃燕麦片，或是疲惫时吃一些香蕉，对缓解压力有一定促进作用。
答：随着现代生活节奏的加快，人们变得越来越忙碌，休闲时间越来越少。在这种情况下，食物成为了许多人舒缓压力的方式之一。特别是那些甜品，它们不仅带来了甜蜜的口感，还能让人放松心情。今天，我想分享几种简单却特别治愈的甜品。1. 杏仁布丁。杏仁布丁是一道充满浓郁奶香味道和口感细腻的甜品。 它的制作简单...
答：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。6、鲑鱼 压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够...
答：以下是一些可以有效减少工作压力的食物：1. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸，能够降低焦虑和抑郁感。2. 坚果：富含镁和维生素B，有助于缓解压力和焦虑。3. 燕麦：富含碳水化合物，有助于提高血清素水平，缓解紧张和焦虑。4. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解压力和疲劳。5. 绿叶蔬菜：富含叶酸、维生素...
答：帮助的人:104万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 ■感觉压抑———首选食品:菠菜 我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了,但营养学家帕特里克·霍尔福特说:“菠菜含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源,例如羽衣...
答：\x0d\x0a5.低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的“美体计划”。\x0d\x0a6.草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行...
答：大家都知道红茶具有一定的暖胃驱寒的作用，同时红茶中还含有茶叶碱成分，这种成分可以兴奋神经、让人产生心情愉悦的作用，也具有一定的解压作用。3、压力大的人可以每天都喝一杯牛奶，大家都知道牛奶具有舒缓神经、帮助睡眠的作用，这是因为牛奶中含有钙质和色氨酸成分，色氨酸也具有一定的缓解压力 ...
