哪些饮料是健康的？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
一、健康饮料有哪些
健康饮料首先推荐矿泉水，此外还推荐自制的饮品，像柠檬水、西柚汁、猕猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鲜果蔬汁，但是这些也不要过量饮用。市面上的普通饮料通常由水、食品添加剂、甜味剂、防腐剂等，长期饮用对身体健康有害。
二、国际公认六大健康饮料
1、绿茶

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绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。绿茶里含氟，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。绿茶含茶单宁，可提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
2、豆浆
豆浆里含寡糖，100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶还多。豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
3、酸奶
酸奶能维持肠道菌群平衡，促进有益菌生长，把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
4、红葡萄酒
，红葡萄的皮上有种白藜芦醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。还能防止心脏的突然停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。
5、骨头汤
骨头中有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，骨头汤中露有的胶原蛋黑能增能人体造造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以疗养，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼发展。
6、蘑菇汤
蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，能提高免疫功能。
三、什么饮料比较健康
判断饮料是否健康，可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。不喜欢喝白开水的人可以来看一下下面的内容，为大家介绍哪种饮料比较健康。
1、果类饮料哪种更健康
果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料
关键指标：纯度（即原果汁含量）。
果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大程度保留纯果汁的营养成分。
果汁饮料：果汁含量≥10%。
果味饮料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。
健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。
2、奶类饮料哪种更健康
纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料
关键指标：蛋白质含量。
纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理后的饮料，蛋白质含量≥2.9%。
奶制品：如酸奶，蛋白质含量同样≥2.9%。
含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白质含量津1.0%左右。
健康价值排名：纯牛奶≈奶制品＞含乳饮料。
3、茶类饮料哪种更健康
茶饮料VS茶味饮料
关键指标：茶多酚含量。
茶饮料：最大程度上保留了原茶汁的风味和营养，茶多酚含量约300毫克/千克。
调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料，茶多酚不到100毫克/千克。
健康价值排名：茶饮料＞茶味饮料。
4、哪种水饮料更健康
纯净水VS矿泉水VS苏打水
纯净水：纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接饮用的商品水，成分几乎近于H2O，是一种安全、卫生和健康的饮用水，但其营养成分不如矿泉水。
矿泉水：真正的矿泉水来自于地下水，不受污染、水质佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。
苏打水：苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液，可呈弱碱性，在医学上可外用消毒杀菌，也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒，但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。
总的来说，以上3种水健康价值排名：矿泉水＞纯净水＞苏打水。
健康饮料推荐
答：如果一定要喝饮料,健康的饮料有蔬果汁蔬果汁是由新鲜蔬菜和水果榨汁而成,可以提供大量的维生素、矿物质和果糖,具有补充营养的作用。蜂蜜水蜂蜜水由蜂蜜和水组成,可以补充体内多种氨基酸,具有抗氧化、增强免疫力的作用。绿茶绿茶中含有丰富的抗氧化剂,可以延缓衰老,还可以提高抵抗力,对预防慢性疾病有帮助。...
喝什么饮料比较健康
答：白开水是最健康的饮料之一,对身体没有负面影响,还可以帮助身体排毒和保持水分平衡。纯果汁纯果汁含有丰富的维生素和矿物质,对身体有益。但要注意,果汁中也含有很高的糖分,因此应当适量饮用。绿茶绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以保护身体健康,还有助于降低胆固醇和血压。拏奶类饮品牛奶、豆奶等奶类饮品富含蛋白质...
饮料推荐大解密:让你轻松选择健康饮品!
答：选择健康的饮品并不难,关键是了解自己的需求和口味。本文将为你推荐多种健康饮品,让你轻松选择适合自己的饮品。茶类饮品无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料是健康饮品的首选,包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类。这些饮品不仅口感清爽,而且营养价值高,适合日常饮用。果蔬饮料膳食纤维丰...
有哪些比较健康低糖的茶饮料?
答：这款也是东方树叶专门研发的茶类饮料,一瓶的热量基本上可以忽略不计,里面添加了超多的茶多酚,一瓶茶多酚的含量在260mg/kg,我觉得如果你喝不习惯三得利的话,这款乌龙茶你应该会喜欢。 它的整体茶味比较的淡,没有三得利那么苦,非常适合一些刚入门茶饮料的新手宝宝们。配料里面只有水,乌龙茶,维生素C和碳酸氢钠。
三种健康饮料,你试过了吗?
答：想要喝健康饮料,但又不知道该选哪种?这里有三种不同的选择,让你轻松享受健康生活。果汁类饮料鲜榨果汁富含维生素,是健康饮料的不二之选。椰汁等新鲜饮品越来越受到大众的喜爱。绿茶绿茶含有丰富的茶多酚、叶绿素和氨基酸,不仅能防衰老、杀菌消炎,还能有效对抗电脑辐射。常喝绿茶,让身体更健康。磻苏打水苏打...
选择健康饮料,让你的生活更健康!
答：无需限量饮用的健康饮料这些无糖、无脂肪、低热量的饮品,包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等,不仅有助于消食,还富含维生素C、钾和多酚类物质。晚上怕影响睡眠?选择不含咖啡因和茶碱的品种即可。适量饮用的健康饮料这些含糖和能量的饮料营养价值高,包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁...
喝什么饮料对人体健康有好处
答：即时问医生喝什么饮料健康 哪些饮料对身体好雷敏副主任医师三甲河北医科大学第三医院 营养科一、最佳饮料推荐如下1、 最推荐饮料:基本上无需限量。这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦...
中国最健康的5种饮料是什么?
答：但前提是，适量饮酒，决不能超量。6、胡萝卜和苹果汁。这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。以上内容参考 人民网——9种饮料能够养护大脑 让你聪明过人 ...
健康的饮料有哪些
答：1、纯净水是最健康的饮料之一。纯净水是一种经过多重处理和过滤的水，无色无味，不含任何糖、色素、添加剂，能维持身体的水分平衡、促进解毒排除和维持消化系统的正常运作。2、绿茶因其丰富的营养成分和独特的健康功效而被认为是一种非常健康的饮料，因为绿茶含有丰富的多酚类物质，能够帮助身体抵抗自由...
哪些饮料可以放心饮用?
答：5.绿豆汤，酸梅汤绿豆解毒解暑，是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤，口感酸酸甜甜，解油腻，促进消化，是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子，酸酸甜甜的，喝起来感觉很快乐。6.鲜榨无添加番茄汁:日常生活中,可适量饮用鲜榨而不含糖等物质的果汁,如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等,这些果汁富含...
健康饮料首先推荐矿泉水，此外还推荐自制的饮品，像柠檬水、西柚汁、猕猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鲜果蔬汁，但是这些也不要过量饮用。市面上的普通饮料通常由水、食品添加剂、甜味剂、防腐剂等，长期饮用对身体健康有害。
二、国际公认六大健康饮料
1、绿茶

该图片由注册用户"温暖·生活家"提供，版权声明反馈
绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。绿茶里含氟，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。绿茶含茶单宁，可提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
2、豆浆
豆浆里含寡糖，100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶还多。豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
3、酸奶
酸奶能维持肠道菌群平衡，促进有益菌生长，把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
4、红葡萄酒
，红葡萄的皮上有种白藜芦醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。还能防止心脏的突然停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。
5、骨头汤
骨头中有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，骨头汤中露有的胶原蛋黑能增能人体造造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以疗养，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼发展。
6、蘑菇汤
蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，能提高免疫功能。
三、什么饮料比较健康
判断饮料是否健康，可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。不喜欢喝白开水的人可以来看一下下面的内容，为大家介绍哪种饮料比较健康。
1、果类饮料哪种更健康
果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料
关键指标：纯度（即原果汁含量）。
果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大程度保留纯果汁的营养成分。
果汁饮料：果汁含量≥10%。
果味饮料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。
健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。
2、奶类饮料哪种更健康
纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料
关键指标：蛋白质含量。
纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理后的饮料，蛋白质含量≥2.9%。
奶制品：如酸奶，蛋白质含量同样≥2.9%。
含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白质含量津1.0%左右。
健康价值排名：纯牛奶≈奶制品＞含乳饮料。
3、茶类饮料哪种更健康
茶饮料VS茶味饮料
关键指标：茶多酚含量。
茶饮料：最大程度上保留了原茶汁的风味和营养，茶多酚含量约300毫克/千克。
调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料，茶多酚不到100毫克/千克。
健康价值排名：茶饮料＞茶味饮料。
4、哪种水饮料更健康
纯净水VS矿泉水VS苏打水
纯净水：纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接饮用的商品水，成分几乎近于H2O，是一种安全、卫生和健康的饮用水，但其营养成分不如矿泉水。
矿泉水：真正的矿泉水来自于地下水，不受污染、水质佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。
苏打水：苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液，可呈弱碱性，在医学上可外用消毒杀菌，也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒，但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。
总的来说，以上3种水健康价值排名：矿泉水＞纯净水＞苏打水。
答：如果一定要喝饮料,健康的饮料有蔬果汁蔬果汁是由新鲜蔬菜和水果榨汁而成,可以提供大量的维生素、矿物质和果糖,具有补充营养的作用。蜂蜜水蜂蜜水由蜂蜜和水组成,可以补充体内多种氨基酸,具有抗氧化、增强免疫力的作用。绿茶绿茶中含有丰富的抗氧化剂,可以延缓衰老,还可以提高抵抗力,对预防慢性疾病有帮助。...
答：白开水是最健康的饮料之一,对身体没有负面影响,还可以帮助身体排毒和保持水分平衡。纯果汁纯果汁含有丰富的维生素和矿物质,对身体有益。但要注意,果汁中也含有很高的糖分,因此应当适量饮用。绿茶绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以保护身体健康,还有助于降低胆固醇和血压。拏奶类饮品牛奶、豆奶等奶类饮品富含蛋白质...
答：选择健康的饮品并不难,关键是了解自己的需求和口味。本文将为你推荐多种健康饮品,让你轻松选择适合自己的饮品。茶类饮品无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料是健康饮品的首选,包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类。这些饮品不仅口感清爽,而且营养价值高,适合日常饮用。果蔬饮料膳食纤维丰...
答：这款也是东方树叶专门研发的茶类饮料,一瓶的热量基本上可以忽略不计,里面添加了超多的茶多酚,一瓶茶多酚的含量在260mg/kg,我觉得如果你喝不习惯三得利的话,这款乌龙茶你应该会喜欢。 它的整体茶味比较的淡,没有三得利那么苦,非常适合一些刚入门茶饮料的新手宝宝们。配料里面只有水,乌龙茶,维生素C和碳酸氢钠。
答：想要喝健康饮料,但又不知道该选哪种?这里有三种不同的选择,让你轻松享受健康生活。果汁类饮料鲜榨果汁富含维生素,是健康饮料的不二之选。椰汁等新鲜饮品越来越受到大众的喜爱。绿茶绿茶含有丰富的茶多酚、叶绿素和氨基酸,不仅能防衰老、杀菌消炎,还能有效对抗电脑辐射。常喝绿茶,让身体更健康。磻苏打水苏打...
答：无需限量饮用的健康饮料这些无糖、无脂肪、低热量的饮品,包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等,不仅有助于消食,还富含维生素C、钾和多酚类物质。晚上怕影响睡眠?选择不含咖啡因和茶碱的品种即可。适量饮用的健康饮料这些含糖和能量的饮料营养价值高,包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁...
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答：但前提是，适量饮酒，决不能超量。6、胡萝卜和苹果汁。这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。以上内容参考 人民网——9种饮料能够养护大脑 让你聪明过人 ...
答：1、纯净水是最健康的饮料之一。纯净水是一种经过多重处理和过滤的水，无色无味，不含任何糖、色素、添加剂，能维持身体的水分平衡、促进解毒排除和维持消化系统的正常运作。2、绿茶因其丰富的营养成分和独特的健康功效而被认为是一种非常健康的饮料，因为绿茶含有丰富的多酚类物质，能够帮助身体抵抗自由...
答：5.绿豆汤，酸梅汤绿豆解毒解暑，是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤，口感酸酸甜甜，解油腻，促进消化，是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子，酸酸甜甜的，喝起来感觉很快乐。6.鲜榨无添加番茄汁:日常生活中,可适量饮用鲜榨而不含糖等物质的果汁,如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等,这些果汁富含...
