有哪些可以缓解便秘的产品？

便秘真的是我很大的一个困扰，我便秘了将近五年了，朋友开玩笑说我是貔貅，只知道吃不知道出。为了解决困扰，也走过很多弯路，当然也收获不少好的东西，下面说说我常用几款产品吧！真的帮了我的大忙！

1、西梅汁

2、雀巢OPTIFIBRE纯植物膳食纤维

3、Dulcolax 乐可舒通便丸

4、Doppelherz 双心蓖麻油胶囊

5、乳酸菌素片

以下都是我自己亲身使用过的产品，希望可以给小伙伴们做个参考吧！

1、西梅汁

每天早上服用一杯西梅汁，能缓解便秘的症状。一开始我吃的是西梅的，但是到冬天西梅不太好买，我就该成西梅汁了，我感觉效果比西梅要好。可以在网上买那种浓缩的西梅汁，然后兑水喝。

当然，这个也不是人人都适合的，对于消化功能弱、患有肠道应激综合征的人而言，西梅会导致排气增加、腹胀等问题，建议避雷！

2、雀巢OPTIFIBRE纯植物膳食纤维

其实解决便秘问题，多补充膳食纤维是最有效的。每日需要摄入25-30克的膳食纤维才能让肠道保持健康的状态。像我因为工作很忙，吃东西没那么讲究，我就随身带着这个，每天早晚各冲泡一袋，排便越来越规律了，还蛮管用的。

一般这种冲泡类的产品，我都蛮挑味道的，太甜太苦的我都拒绝！而这款的“无色无味”深得我心，即使加入到奶茶、果汁里，也不会对饮料本身的气味有所改变，也不会结块。

3、Dulcolax 乐可舒通便丸

这个一般睡前吃，通常6-12小时起效排便，最好选在周末或者是第二天全天在家的时候吃，排便真的很畅通，多饮水的话效果更好。我一般是在好几天没嗯嗯的情况下用这款通便丸，算是一个救急的东西吧，让我彻底的摆脱了便秘的痛苦了！不吹不黑，这款通便丸值得疯狂打call，便秘星人快来试试！

4、Doppelherz 双心蓖麻油胶囊

蓖麻油本身是没有致泻作用，它是在十二指肠内受脂肪分解酶的作用，皂化成蓖麻油酸钠与甘油，蓖麻油酸钠对小肠有刺激性 ，引起肠蠕动增强，小肠内容物急速向结肠推进，蓖麻油吸收后，与其他脂肪酸一样在体内代谢分解，因此，蓖麻油作为缓解便秘的成分还是比较安全的。这款吃了不会拉肚子，耐受良好，没有不愉快的副作用，这点深得我心。

5、乳酸菌素片

乳酸菌素片，这个属于牛奶发酵制品，吃起来酸酸的，像是酸奶片，目前也可以算是家中常备了，小朋友也可以吃的，不仅可以缓解便秘，也能治拉肚子，可以改善肠道的菌群，就是吃完肚子也是咕噜咕噜的，会有屁，如果上班或者在公共场合会让人很尴尬，但真的好用。

其实缓解便秘最简单的方法就是多吃水果蔬菜，红薯、韭菜、芹菜、苹果这些都是可以缓解便秘的食物，每天都吃一些，才能长久保持下去。