停止胡思乱想

摆脱内耗后，我变成了大家羡慕的样子。

内耗的表现

1、做事拖延，每天做事拖施拉拉，一玩手机就是一天，导致自己焦虑，影响心情。

2、经第自我怀疑，做决定后经常会质疑自己的快定到底对不对，心里后梅汉什么都改变不了。

3、易受他人影响，十分在意别人的看法自己做事无主见，别人给提个建议就照做，没有自己的思想。

4、莫名情绪低落，有时候明明上一秒还很开心，下一秒就突然难过：想哭、不开心。

一、让自己忙起来，规律作息，去学习新技能，去探索新领域，想做的事情立冯去做，不给自己思考的时间。去吧山、去学习、去跑步，去做离你最近，又最容易做到的事情。

二、允许自己发泄情绪，不开心时不必强装开心，要允许自己发泄清绪，缓解压力。这个快节奏的会里面，你要给自己适兰发泄清绪的机会。可以是写篇日记"。与自己对话。向另一个自己预诉。

三、拒绝拖延，不要觉得自己什么都不会。只想不做，自园的想法永远不会被正实，提高自己的行动力，今日事今日毕，不要把事清拖到明天再做，不拖延，不等待，不逃避。

四、学会勇敢说“不”，坦率表达，拒绝忍让。不要等忍不了了再大爆发，伤人又伤己，不喜欢就拒绝，不开心就不做，不合理就反驳，适当让步但不要太吃亏。

五、不要过分在意外界的声音，不要在意外界的标准。每个人的想法不同。大胆做自己，自己开心最重要。比如别人找你帮忙，而你想拒绝，但你觉得你拒绝会让她不开心，觉得你小气，你要分清楚什么是你的事，什么是她的事。

六、停止和别人的比较，每个人的生活方立式都不同，喜欢和别人比较的人，容易找不到自己的生活方式。