为什么夏天人总是感觉很疲惫？
炎热的夏季让人感觉酷暑难耐、四肢无力、精神不振,给我们的生活、工作、学习带来了很大的影响。那么,为什么人在夏季容易疲劳呢?
夏天容易疲劳的原因
夏天天气闷热,每个人都容易疲劳,这是不争的事实。那么,为什么夏天特别容易疲劳呢?通过咨询相关医学和营养学专家得知:夏天疲劳多是因为缺乏B族维生素所致。
由于B族维生素是水溶性的,极易通过汗液、尿液等途径快速流失,而夏天炎热,饮水多、流汗多,排尿也多,B族维生素流失也就更多。另外,很多人喜欢喝咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料以消除困意,而咖啡因则需要消耗大量的B族维生素。还有,脑力活动和精神紧张本身就要消耗很多B族维生素,这也是白领、学生、司机等更易疲劳的一个重要原因。
B族维生素的摄取不足,产生能量的碳水化合物就无法完全燃烧。要使全身细胞产生能量,足够的B族维生素是不可或缺的。B族维生素是一个群体,包括10多种维生素,而且它们具有共融性,单独补充一种或几种是没有什么作用的,最好选择天然完整的食物来源补充。美国著名营养学家阿德勒·戴维斯在《吃的营养科学观》中说:“事实上,只有四种食物中含有完整的B族维生素,即酵母、动物肝脏、小麦胚芽及米糠,尤以酵母含量最丰富、比例最合理,酵母也是几乎唯一具有优质蛋白质和完整B族维生素于一身的天然食物。”
营养学专家则建议,对于夏季容易疲劳、没有活力,需要咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领一族,可在两餐之间饮用营养酵母加果汁,可以有效补充体力、消除疲劳。据悉,在日本很多公司、学校和政府机关,夏季的下午上班之前都有必须喝含营养酵母饮料的规定,目的就是为了消除疲劳、保持旺盛的精力,提高工作和学习效率。
吃什么能缓解夏季疲劳
炎热的夏天,人极易感到疲倦,打不起精神来,适当的饮食调理可有效缓解夏季疲劳。
多吃碱性食物 夏天疲劳要少吃鸡、鸭、肉等酸性食物,应该适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡,达到弱碱性,使疲劳消除。
多吃含钾食物 夏季感到身体疲劳常与缺钾有关。由于夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、橘子、葡萄、柚子、西瓜等。据测定,茶叶中含有1.1%至2.3%的钾,所以茶水是最好的消暑饮品。
多吃“排毒”食物 身体疲劳与人体代谢产物排泄不畅有关。夏天要多吃“排毒”食物。鲜果汁、鲜菜汁是体内的“清洁剂”,常饮能解除体内堆积的毒素和废物;常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢;常吃菌类食物(如黑木耳)有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。
多吃富含B族维生素的食物 经常补充维生素B族,可以促进体内代谢产物及时排泄出去,亦能减少疲倦的产生。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜等,以便多获得维生素B族。麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。 一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。 夏季养生：心静自然凉 夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。 炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么？就是用冷水洗脸！谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。 有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。 鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。 因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。 吃醋渡盛夏 高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。 醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的天然“杀手”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。 醋能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑。现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强，因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因此，在上海等许多城市流行喝醋风，时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料，自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料，并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。 醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳，这是因为：在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作时间长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲劳感，老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。 夏季生活的十个“最佳” 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
因为天气炎热和闷，人的生理调节在起作用天气热 消耗的能量就多, 消耗多了就会这样
累的是人生，
累的也是生活，
疲惫总是会有的。
答：我认为有以下几个原因:1、天气太热，晚上睡眠质量不高，所以白天总打瞌睡。2、夏天的时候昼长夜短，很晚才睡，很早又天亮了，所以相对冬天而言，睡眠时间不足！3、夏天的时候，白天气温高，人的身体惰性致使，再加上精神又较低温时更涣散，所以白天总是想睡！4、夏天相对而言夜生活更加丰富，所以。。
答：另外，总是犯困也有可能和大脑供血不足以及缺氧有关，需警惕中风前兆。特别是发生在中年人身上，应及时发现疾病及时治疗，同时调整好饮食，多吃绿叶蔬菜水果，多运动，保持规律作息和心情愉悦，定期做体检。夏季总是犯困怎么办？夏季不能一直待在空调房中，因为空调房门窗紧闭，空气不新鲜，易出现头痛头晕和...
答：天气越来越热，很多人整天打哈欠:无力、头晕、厌食……尤其是每天午饭后，有的人从早到晚都很困，晚上不管睡多久，白天还是有压倒性的睡意。夏天犯困的原因是什么 白昼短暂 夏天，由于白天长，夜晚短，人们睡觉晚，起床早，聚会多，相对睡眠不足。学习工作了一上午，他们可能会觉得累。另外，饭后大脑...
答：主要还是气候的原因，天气闷热人是容易犯困的，多出去走走运动一下。希望对你有帮助。..
答：到夏天的时候比较容易耗气的，所以会乏力明显，有一部分人就是会出现这样的表现的，尽量不要熬夜。夏天由于气温过高，所以可能会导致患者出现中暑的现象，当患者出现中暑会导致患者浑身乏力，同时伴有头晕、头痛的症状。这种情况一定要到阴凉的地方注意休息，然后可以适当的补充能量，比如吃一些食物或者喝一些...
答：为什么在夏天容易睡不好？过分午睡。全国多地陆续发出黄色高温预警信息，白天温度非常高，这个温度可以达到40℃。在高温条件下，白天又很容易犯困，适量午睡会减少身心疲惫，为下午储存更多的精力。很多人白天喜欢贪睡，晚上自然就睡不着了。夏天温度高，容易出汗，还容易导致精神兴奋。夏天温度很高，当温度...
答：人在做梦的时候,大脑皮层依旧活动,所以得不到真正的休息,就算睡十个钟头,依旧会觉得疲惫。所以,多梦是促使不健康的表现之一,为何多梦呢?因为妄想纷驰,这个心太活跃了。夏天本来就热,大部分人都喜欢整夜吹着空调和风扇,这些都是很不好的生活方式,再加上体内阴阳失调,肝火上升而心火更省,想的多,又做梦,等等原因...
答：怎么样消除夏天疲惫的感觉? 午休 总感觉很疲惫,这是为什么? 你好,这是晚上睡眠质量不好导致的。 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响...
答：天越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显...
答：中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏...
