爬楼梯，跳绳，跑步哪种消耗的热量更多
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-10
跳绳，骑自行车，爬楼梯在相同时间下，哪种消耗热量最多
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
方法太多了
详见瘦身网
爬楼梯和跳绳减肥哪个方法好?为什么?
答：相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳绳半小时消耗的热量为400卡，因此跳绳的减肥效果要比爬楼梯好。不过，爬楼梯也有它的好处。爬楼梯是一项全身心的有氧运动，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来。爬楼梯减肥法对下半身肥胖...
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
答：爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩...
...一百层/步行一小时/跳绳五百个/各能消耗多少热量阿?
答：跑步半小时能消耗大约187卡路里，具体热量消耗取决于跑步速度。例如，以5英里/小时的速度跑步半小时消耗187卡路里，而以7.5英里/小时的速度则消耗约308卡路里。爬楼梯一百层的热量消耗取决于楼梯的高度和个人的体重。以中等速度爬楼梯，半小时大约能消耗375卡路里。步行一小时的热量消耗同样取决于行走的速度。
热量消耗大的运动有哪些?
答：以下是一些热量消耗大的运动：-跳绳：每半小时消耗热量420-450大卡，燃脂效果是无限极好的。-爬楼梯：每半小时消耗热量250卡，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。-羽毛球：1小时的羽毛球训练可以消耗420-450大卡的热量。-游泳：每半小时消耗热量300-350大卡，对心肺功能、肌肉力量、柔韧性都有...
哪些瘦身运动消耗热量高?
答：3.跳绳：跳绳是一种简单易行的运动方式，可以在短时间内消耗大量的热量。跳绳时可以选择单脚跳、双脚跳、交叉跳等不同的跳法，以增加运动的趣味性和挑战性。4.爬楼梯：爬楼梯是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼到大腿、臀部和小腿等多个部位的肌肉，同时也能够消耗大量的热量。建议选择较高楼层的...
跳绳,慢跑,爬楼梯哪个消耗热量最多,分别是多少?
答：这个也不好说，要看你运动的时间，相对而言慢跑消耗的热量要多一点！慢跑 1小时/9公里 消耗热量655卡 爬楼梯 480卡 跳绳 448卡
爬楼梯和跑步消耗的热量有什么区别
答：这个也不好说，要看你运动的时间，相对而言慢跑消耗的热量要多一点！慢跑 1小时/9公里 消耗热量655卡爬楼梯 480卡跳绳 448卡
最减肥运动排行,第一竟然是它
答：第十名 走路约300大卡/小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。第九名 瑜伽约350大卡/小时 持续的练瑜伽，不仅能够达能够达到减肥癦身的效果，还能够修饰全身曲线均匀的线条，使体态更匀称，穿衣服时明显...
请问爬楼梯和跳绳减肥哪个方法好?
答：爬楼梯和跳绳可以帮助人们减肥，但在同等条件下，跳绳比爬楼梯有更好的减肥效果。跳绳时，身体脂肪会被燃烧，腿部和臀部的脂肪燃烧效果会更加明显，反弹的可能性相对较低。与爬楼梯相比，在相同条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡路里，而跳楼梯半小时消耗的热量为400卡路里。因此，跳绳的减肥效果优于...
运动消耗热量表
答：活动60 分钟所耗的热量 逛街 110卡 游泳 1036卡 骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡 开车 82卡 烫衣服 120卡 打网球 352卡 洗碗 136卡 看电影 66卡 爬楼梯 480卡 溜狗 130卡 洗衣服 114卡 郊游 240卡 打扫 228卡 跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡 打拳 450卡 午睡 48卡 念书 88卡 跳舞 300卡 ...
我觉得生命在于运动、减肥也是同样个道理哦！跳绳其实是个很好的选择，可以运动到你身体的每个角落哦。呵呵，前段时间我也每天坚持跳800个，轻是轻 了，但是很累的。贵在坚持哟。。一起加油啊~~祝成功哦！对了，还有我觉得高热量是跳绳！会出很多汗的呢。。再告诉你哦，上下蹲也是个很好的选择哦~
看一下这张表就知道了
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
方法太多了
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答：相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳绳半小时消耗的热量为400卡，因此跳绳的减肥效果要比爬楼梯好。不过，爬楼梯也有它的好处。爬楼梯是一项全身心的有氧运动，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来。爬楼梯减肥法对下半身肥胖...
答：爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩...
答：跑步半小时能消耗大约187卡路里，具体热量消耗取决于跑步速度。例如，以5英里/小时的速度跑步半小时消耗187卡路里，而以7.5英里/小时的速度则消耗约308卡路里。爬楼梯一百层的热量消耗取决于楼梯的高度和个人的体重。以中等速度爬楼梯，半小时大约能消耗375卡路里。步行一小时的热量消耗同样取决于行走的速度。
答：以下是一些热量消耗大的运动：-跳绳：每半小时消耗热量420-450大卡，燃脂效果是无限极好的。-爬楼梯：每半小时消耗热量250卡，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。-羽毛球：1小时的羽毛球训练可以消耗420-450大卡的热量。-游泳：每半小时消耗热量300-350大卡，对心肺功能、肌肉力量、柔韧性都有...
答：3.跳绳：跳绳是一种简单易行的运动方式，可以在短时间内消耗大量的热量。跳绳时可以选择单脚跳、双脚跳、交叉跳等不同的跳法，以增加运动的趣味性和挑战性。4.爬楼梯：爬楼梯是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼到大腿、臀部和小腿等多个部位的肌肉，同时也能够消耗大量的热量。建议选择较高楼层的...
答：这个也不好说，要看你运动的时间，相对而言慢跑消耗的热量要多一点！慢跑 1小时/9公里 消耗热量655卡 爬楼梯 480卡 跳绳 448卡
答：这个也不好说，要看你运动的时间，相对而言慢跑消耗的热量要多一点！慢跑 1小时/9公里 消耗热量655卡爬楼梯 480卡跳绳 448卡
答：第十名 走路约300大卡/小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。第九名 瑜伽约350大卡/小时 持续的练瑜伽，不仅能够达能够达到减肥癦身的效果，还能够修饰全身曲线均匀的线条，使体态更匀称，穿衣服时明显...
答：爬楼梯和跳绳可以帮助人们减肥，但在同等条件下，跳绳比爬楼梯有更好的减肥效果。跳绳时，身体脂肪会被燃烧，腿部和臀部的脂肪燃烧效果会更加明显，反弹的可能性相对较低。与爬楼梯相比，在相同条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡路里，而跳楼梯半小时消耗的热量为400卡路里。因此，跳绳的减肥效果优于...
答：活动60 分钟所耗的热量 逛街 110卡 游泳 1036卡 骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡 开车 82卡 烫衣服 120卡 打网球 352卡 洗碗 136卡 看电影 66卡 爬楼梯 480卡 溜狗 130卡 洗衣服 114卡 郊游 240卡 打扫 228卡 跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡 打拳 450卡 午睡 48卡 念书 88卡 跳舞 300卡 ...
