求家庭一周早中晚食谱，最好是表格的？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
一周早中晚餐菜单安排表
提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
诶，你要膳食搭配的 ，先要了解你的身体状况工作性质然后配餐才科学合理 既有营养而且不会长脂肪并且有助于健康 早餐要摄入蛋白质 粗粮 还有果蔬
一周早餐食谱
答：一周早餐食谱3 星期一 馄饨抱蛋 馄饨抱蛋 吃腻了煮馄饨，可以试试这样的做法哦。鸡蛋和馄饨一锅出，营养十足。吃起来口感丰富，底部金黄酥香，上面鲜嫩多汁，绝对让人胃口大开。早上现包馄饨，比较费时间。大家可以提前一晚把馄饨包好，放到冰箱中保存，第二天早上拿出来直接下锅，省时方便许多。另...
上班族一周早餐食谱
答：导语：营养学家建议，从早餐中摄取的热量应占全天摄取总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%，这个比例还是比较重要的，但是早餐吃什么呢，我分享适合上班族一周早餐食谱给你吧。上班族一周早餐食谱 周一：豆浆+小笼包=增长精力 大部分上班族，都有“周一综合征”，周一提不起精神，那...
一周营养早餐搭配食谱
答：一周营养早餐搭配食谱推荐如下：1、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
正常人一日三餐食谱
答：此外，建议睡前不再进食，运动可以代替食物而使身心更为放松。总结来说，正常人一日三餐需要吃早餐，午餐和晚餐，每餐都注意营养均衡及适度分量。要求蛋白质与纤维素搭配，同时适当控制碳水及油脂的摄入。每户家庭可以根据自己的经济条件和口味，采用不同的食材与食谱进行菜肴的创新和闪耀。
小学生一周饮食怎样安排最好
答：凉的食物）20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟）豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份（新鲜...
家庭早餐食谱大全简单
答：家庭早餐食谱大全如下：一、西红柿肉丝面 1、猪肉切成细丝。洋葱一小块，切成小丁。葱切段，姜切丝。2、西红柿一个，去皮洗净后切成小块。青菜一把，去根洗净。3、热锅凉油，放入姜丝和葱段小火炒出香味。再倒入洋葱翻炒均匀，加半勺生抽炒出酱香味。4、倒入西红柿大火炒出汤汁，再加入适量清水大火...
求食谱,我单位5—10人吃饭,每天70元买菜钱,求早中晚各5个菜(中午一主...
答：我就随便写一下吧。一：早上白粥，咸菜，馒头。中午：萝卜干炒五花肉，青菜，紫菜汤，鱼，凉拌青瓜。晚上：土豆焖鸡，青菜，苦瓜炒蛋，蕃茄汤，下饭咸头菜。二：早上绿豆粥，煎饼。中午：鱼香茄子，青菜，豆腐鱼肉汤，瓜类，五花肉炒洋葱。晚上：蜡肉炒洋葱，青菜，芽菜，排骨焖苦瓜，滑肉冬瓜汤 三：早上...
早中晚减肥食谱
答：运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受 星期一 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄...
怎么设计一家人一周的健康食谱?
答：半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱...
提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
诶，你要膳食搭配的 ，先要了解你的身体状况工作性质然后配餐才科学合理 既有营养而且不会长脂肪并且有助于健康 早餐要摄入蛋白质 粗粮 还有果蔬
答：一周早餐食谱3 星期一 馄饨抱蛋 馄饨抱蛋 吃腻了煮馄饨，可以试试这样的做法哦。鸡蛋和馄饨一锅出，营养十足。吃起来口感丰富，底部金黄酥香，上面鲜嫩多汁，绝对让人胃口大开。早上现包馄饨，比较费时间。大家可以提前一晚把馄饨包好，放到冰箱中保存，第二天早上拿出来直接下锅，省时方便许多。另...
答：导语：营养学家建议，从早餐中摄取的热量应占全天摄取总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%，这个比例还是比较重要的，但是早餐吃什么呢，我分享适合上班族一周早餐食谱给你吧。上班族一周早餐食谱 周一：豆浆+小笼包=增长精力 大部分上班族，都有“周一综合征”，周一提不起精神，那...
答：一周营养早餐搭配食谱推荐如下：1、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
答：此外，建议睡前不再进食，运动可以代替食物而使身心更为放松。总结来说，正常人一日三餐需要吃早餐，午餐和晚餐，每餐都注意营养均衡及适度分量。要求蛋白质与纤维素搭配，同时适当控制碳水及油脂的摄入。每户家庭可以根据自己的经济条件和口味，采用不同的食材与食谱进行菜肴的创新和闪耀。
答：凉的食物）20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟）豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份（新鲜...
答：家庭早餐食谱大全如下：一、西红柿肉丝面 1、猪肉切成细丝。洋葱一小块，切成小丁。葱切段，姜切丝。2、西红柿一个，去皮洗净后切成小块。青菜一把，去根洗净。3、热锅凉油，放入姜丝和葱段小火炒出香味。再倒入洋葱翻炒均匀，加半勺生抽炒出酱香味。4、倒入西红柿大火炒出汤汁，再加入适量清水大火...
答：我就随便写一下吧。一：早上白粥，咸菜，馒头。中午：萝卜干炒五花肉，青菜，紫菜汤，鱼，凉拌青瓜。晚上：土豆焖鸡，青菜，苦瓜炒蛋，蕃茄汤，下饭咸头菜。二：早上绿豆粥，煎饼。中午：鱼香茄子，青菜，豆腐鱼肉汤，瓜类，五花肉炒洋葱。晚上：蜡肉炒洋葱，青菜，芽菜，排骨焖苦瓜，滑肉冬瓜汤 三：早上...
答：运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受 星期一 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄...
答：半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱...
