如何让自己的内心平静下来？
我们平时看书时，如果做不到内心安静，再好的书我们也看不进去，更别说去领会书中的精妙之处了。那么如何锻炼自己，才能做到内心的镇定与宁静呢？视频中为你详细介绍。
随着社会竞争的日趋激烈，我们可以看到在目前这个社会状态下，越来越多的人，无论是在生活上、工作上、还是学习上都面临着极大的压力，内心也会随之变得焦躁不安，久久不能平静。人会变得浮躁可能是因为你自己做事缺乏了恒心和坚持，也有可能是因为心情郁闷，也有可能是因为环境的影响。那么怎样做才能让浮躁的心得到平静呢？
1、多做些运动
在浮躁时做运动的话不仅可以锻炼身体，也可以使我们的身体和内心得到适当的放松，让自己能够冷静下来，使紧绷的神经能够得到适当的缓解，也可以强迫自己不去想那些使自己变得浮躁的事情，这样可以使浮躁的心得以平静。
2、转移注意力
在内心浮躁时，转移注意力不失为一种好的方法。你可以洗个热水澡，然后去睡一觉，也可以做一些娱乐活动，比如说打打游戏，打打牌，还可以和朋友们去逛逛街，也可以去看看电影，还可以去游乐场感受一下刺激，也可以去读一些书，因为读书可以净化自己的心灵，陶冶情操，当然当你认真的在读一本书时，注意力就会随之得到分散。
3、听音乐
因为听音乐可以适当地放松自己的身体，有助于缓解内心的压力，也可以使脑部的神经不会那么紧绷，还可以使心情变得舒畅起来，随着音乐的节奏，整个人都会变得欢快起来。我建议你最好去听一些曲调缓慢的轻音乐，因为轻音乐旋律轻柔、悦耳动听、有规律的特点，这样听音乐所带来的效果可以明显地倍增。
4、冷静思考
在你内心浮躁时最快的方法就是先深呼吸，让自己静下心来好好地想一想，好好地考虑一下如果你接下来那样做是会带来好的结果还是坏的结果，也要仔细地想一想如果这件事做了以后对自己生活的各个方面会带来怎样的、程度如何的影响。
浮躁会让人变得盲目，从而心神不宁，也会让人变得急于求成，这些浮躁所带来的坏处也就不言而喻，我们一定要克服浮躁，健康快乐地生活。
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
个人觉得，第一个，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，以上是个人建议。
有空听听柔和点的音乐`或出去走走，放松下！也可以试下转移心情
1.不对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
保持良好的平常心！有空多出去走走，散散心！
答：2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就会忘了周遭的事情，从而让自己的心情冷静下来。3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一个风景好的地方，和朋友或者自己。运动运动可以让自己冷静下来...
答：2. 培养个人兴趣爱好，保持对新事物的好奇心和求知欲，保持身心健康。3. 建立良好的人际关系，多与亲朋好友交流心得，合理分配精力，减少不必要的人际交往。4. 自爱并接纳自我，不要为了给别人留下好印象而刻意改变自己。如同刻意种植的花朵可能不开，而无意插下的柳枝却可能茁壮成长。5. 与卓越竞争，...
答：1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天...2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来...
答：5. 生活由自己决定，每天早晨给自己一个微笑，勇敢面对困难。6. 面对不顺利的事情时，要懂得放下，重新振作。7. 人的心变化无常，追求不断变化的事物会导致空虚和痛苦。8. 真正的快乐不是外在短暂的，而是内心不变的满足感。9. 如果还不懂得如何做到这一点，可以学习佛法，享受无忧无虑的生活。10....
答：人若浮躁，阵脚自乱！而在这个浮躁的社会，真正的胜出者往往是那些心静者。放下浮躁，心静自安，以下分享七个方法，学会这七个方法，让你浮躁的心平静下来吧。一、不要在太多选择中徘徊不决。“多的选择”不等于“在选项中徘徊”。别本末倒置，在不断的选择中忽略本意、变得浮躁，以至于迷失方向，...
答：保持心灵平静需要一些实际的方法和习惯。以下是一些建议，可以帮助你平静下来，减少浮躁感：深呼吸和冥想： 通过深呼吸和冥想练习，可以帮助缓解紧张和焦虑，使心灵得到宁静。每天花一些时间专注于深呼吸或冥想，有助于平复情绪。建立规律的生活： 制定并保持规律的生活习惯，包括规律的作息、饮食和运动。这...
答：4、走出户外迎接阳光 阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉，能够驱散人们内心的阴霾，让烦躁的心理慢慢的变平静。如果一直呆在比较阴暗的室内，一直不接触阳光，会有一种自己发霉了的感觉，不利于心理健康。5、做做舒缓的瑜伽 瑜伽在所有的运动方式当中，最能够舒缓人的心情，最能够缓解人的压力，还能够...
答：我们能从中看到自己从未看到的世界我们的迷茫和焦虑也能在这里得到治愈。 13练字 练字可以修身养性,培养气质让内心长期保静平静状态 14降低欲望 凡事不贪心,学会降低期待减少欲望,做到知足常乐。 15常做打扫 一屋不扫,何以扫天下?打扫房间,也是一种锻练耐性的方式。 16听音乐 心情烦躁时,可以听一些舒缓的音乐让自己...
答：行至水穷处,坐看云起时,把一切都看得淡淡的,心也就静了,烦躁也就消失了。 烦躁的心情会影响一个人的生活,工作和学习。 那么怎样让自己烦躁的内心平静下来啦?要解决这个问题,首先我们要了解清楚是什么原因引起自己内心烦躁的。一般情况下有以下原因引起: a: 身体不适引起的心情烦躁。 这时我们缓解烦躁的心情...
答：怎样让内心变得平静你好朋友我认为这个问题是非常简单的如果你想让内心变得平静的话呢那有很多种办法以下为您解答 我现在得看你内心不平静的原因 比如说是遇到了什么困难的事情 那么如果你想平静下来的话呢 就立马听歌 因为你这是遇到了 让人非常振奋的消息不适合干别的事情 所以你就立马听歌听歌的话呢...
