每天早上跑步机40-60分钟，晚上一小时瑜伽，4个月能减多少？算运动过量吗？本人160 69kg
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
每天快走，六个小时，在跑步机上运动，6km/h，坡度6。，这样坚持一个月，一个月能减肥多少斤？
还有就是晚上的瑜伽练习，要在保证正确的练习方法的基础上才有效果。
所以在保证了正确的跑步和瑜伽练习方法后，
每天一个小时的慢跑加上晚上一个小时的瑜伽练习是很好的减肥塑身方法。
如果每天都能坚持练习，四个月是会有很好的效果的。
具体的能减多少谁也不知道，但是体重肯定是会减下来的。
如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案，你的支持是我最大的动力。
看你的体制啊，运动房一般有体质测试的，建议你去看看。然后让教练给你一个健身的建议，这样会有效一点。有效地适合自己的健身方法才会减肥更快，更好。不是说运动量大就一定减肥的。建议你的饮食至少要做个调整，高蛋白低糖方向，这样容易让体制发生改变
其实你有这个耐心的话减肥不难，有条件的话到健身房去做35—45分钟的高强度运动，健身房设备齐全效果好，记住是高强度，不会练坏身体的40分钟左右效果最好，四个月你身上绝对有一块块的肌肉
这个还真不好说呀 ！！呵呵
我现在在跑步机跑步 每天早上跑大概45分钟 请问长期下去大概一个月左右...
答：8：少吃零食，尽量不吃，还有不要吃“夜宵”，这样你晚上会积食的！9：不要老是坐着，有空的话多培养自己的一些户外业余爱好，比如：羽毛球、篮球等等。10：如果达到效果就松懈的话回反弹的，所以坚持就是胜利！额……大概就这么多吧！相信我，以上方法您要是一个月瘦不下5公斤，我就不信了！以...
跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少
答：通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自 己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在 跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅 助你跟好的锻炼。接下来安排跑步计划 周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟...
每天在跑步机上快走60分钟,80码能减肥吗
答：可以的 一般运动半小时脂肪就开始燃烧了
在跑步机上走路40分钟会使腿变粗么?
答：1、在跑步机上走路40分钟不会使腿变粗，如果每天坚持跑40分钟，那是可以变粗的。2、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的...
晚上在跑步机快走能减肥吗
答：但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。使用跑步机进行锻炼时，应该将两者结合起来。3.晚上锻炼会更好 人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能...
天天在跑步机跑步好吗?
答：跑步机跑步和户外跑步的差别不是很大，如果目的是健身可以跑一周休息一天。对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的...
每天在跑步机上跑多久合适 速度调到多少
答：你的身高体重看起来应该不算很肥啊。。。跑步机极易使你受伤－－而且是心脏受损。所以一定要切记制定好速度！你应该不要超过这样的速度－－－使你在运动中保持心跳在120次/分钟以下。运动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是...
每天晚上在跑步机快走30分钟,消耗100卡路里,一个月会有显著的效果吗...
答：每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗 肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过 本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果， 一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不...
晚上跑步和早上跑步哪个更好一些?理由分别是什么?
答：另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分...
在跑步机上快走40分钟可以达到减肥的目的吗?
答：只要保持运动就可以达到减肥的效果,不过前提是要控制饮食.一般来说运动30分钟以上就开始燃烧脂肪了,建议在身体允许的情况下每天都进行跑步.不过有氧运动首推动感单车,比较有气氛,而且效果比跑步好.
5--10斤，一般10周效果明显，这样10周后适当增加力量训练，再坚持10周，完美身材没问题。
不过量的但是这样很难坚持，而且40分钟后的有氧才会消耗到脂肪，还不如只跑一次。晚上或者早上跑的跟久一点了。不要匀速跑，要加速跑一段时间在减速跑，再加速这样效果会更好。
早上跑步的时候呼吸不要急促，配合均匀的呼吸跑步，这样效果会更好。还有就是晚上的瑜伽练习，要在保证正确的练习方法的基础上才有效果。
所以在保证了正确的跑步和瑜伽练习方法后，
每天一个小时的慢跑加上晚上一个小时的瑜伽练习是很好的减肥塑身方法。
如果每天都能坚持练习，四个月是会有很好的效果的。
具体的能减多少谁也不知道，但是体重肯定是会减下来的。
如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案，你的支持是我最大的动力。
看你的体制啊，运动房一般有体质测试的，建议你去看看。然后让教练给你一个健身的建议，这样会有效一点。有效地适合自己的健身方法才会减肥更快，更好。不是说运动量大就一定减肥的。建议你的饮食至少要做个调整，高蛋白低糖方向，这样容易让体制发生改变
其实你有这个耐心的话减肥不难，有条件的话到健身房去做35—45分钟的高强度运动，健身房设备齐全效果好，记住是高强度，不会练坏身体的40分钟左右效果最好，四个月你身上绝对有一块块的肌肉
这个还真不好说呀 ！！呵呵
答：8：少吃零食，尽量不吃，还有不要吃“夜宵”，这样你晚上会积食的！9：不要老是坐着，有空的话多培养自己的一些户外业余爱好，比如：羽毛球、篮球等等。10：如果达到效果就松懈的话回反弹的，所以坚持就是胜利！额……大概就这么多吧！相信我，以上方法您要是一个月瘦不下5公斤，我就不信了！以...
答：通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自 己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在 跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅 助你跟好的锻炼。接下来安排跑步计划 周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟...
答：可以的 一般运动半小时脂肪就开始燃烧了
答：1、在跑步机上走路40分钟不会使腿变粗，如果每天坚持跑40分钟，那是可以变粗的。2、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的...
答：但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。使用跑步机进行锻炼时，应该将两者结合起来。3.晚上锻炼会更好 人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能...
答：跑步机跑步和户外跑步的差别不是很大，如果目的是健身可以跑一周休息一天。对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的...
答：你的身高体重看起来应该不算很肥啊。。。跑步机极易使你受伤－－而且是心脏受损。所以一定要切记制定好速度！你应该不要超过这样的速度－－－使你在运动中保持心跳在120次/分钟以下。运动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是...
答：每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗 肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过 本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果， 一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不...
答：另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分...
答：只要保持运动就可以达到减肥的效果,不过前提是要控制饮食.一般来说运动30分钟以上就开始燃烧脂肪了,建议在身体允许的情况下每天都进行跑步.不过有氧运动首推动感单车,比较有气氛,而且效果比跑步好.
